Cum se calculează timpul de culcare ideal pentru furculiță și bikini

culcare

Ascultă-ți ceasul biologic

Este unic pentru fiecare persoană și determină pentru fiecare persoană câte ore de somn este nevoie și cele mai bune ore pentru a adormi și a te trezi. Ceea ce explică de ce unii oameni sunt bufnița de noapte și cei care se ridică târziu, sau noaptea târziu și cei care se ridică devreme și toate celelalte combinații posibile.

Acesta este motivul pentru care studierea ritmului natural poate fi o opțiune bună: timp de o lună, luați timp pentru a înregistra timpul în care vă culcați și timpul în care vă treziți, pentru a afla câte ore ați dormit. Desigur, trezirea pentru a merge la serviciu sau copiii care se trezesc mai devreme pot sparge ritmul natural, motiv pentru care este bine să urmăriți și weekendul, pentru a vă informa la ce oră vă treziți în mod natural, fără alarmă. Luați în considerare, de asemenea, toate micile semne care arată că nu dormiți suficient sau, dimpotrivă, ați avut o zi minunată ...