Cum se combină o dietă bogată în fructe și legume cu un stomac plat
Vara, cu căldura în creștere și dorința de a pierde câteva kilograme, ne adaptăm meniurile și preferăm carnea și salatele la grătar cu legume crude și fructe proaspete. Deși aceste meniuri garantează un aport adecvat de vitamine, antioxidanți și proteine, acestea sunt adesea însoțite de.
De disconfort digestiv nu prea compatibil cu activitățile noastre de vară: balonare, gaze, greutate digestivă postprandială. Cum se combină prospețimea legumelor și fructelor cu un abdomen plat ?
Colonul, adevăratul sediu al digestiei, găzduiește fermentația colonică care are loc în principal pe zaharuri și fibre alimentare. Carnea roșie și grăsimile intensifică această fermentație. Dar este supraabundența de zaharuri, fibre și grăsimi asociate cu o floră intestinală deficitară, care provoacă inevitabil disconfort digestiv și un stomac umflat. !
Anumite legume sunt recunoscute pentru lor efect "balonare" precum varza, conopida, broccoli, ciuperci, nap, ridiche, castravete, fasole, linte și roșii. În fața acestei observații, două soluții:
- Scoateți aceste legume din dieta noastră.
- Nu le combinați în timpul aceleiași mese.