Cum se corectează tulburările scaunului Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Tulburările scaunului pot fi prelungite (poate fi constipație cronică) și pe termen scurt. Cum să faceți față tulburărilor de scaun pe termen scurt? Cum se ajustează activitatea tractului gastro-intestinal până când boala a trecut într-o formă cronică?
[1], [2], [3]
Tract digestiv sănătos
Dacă cineva dorește să fie de bună dispoziție, productiv și fericit, trebuie să identifice tulburările de scaun pe termen scurt. Acest lucru este pentru a se asigura că aceste erori de scurtă durată nu durează pe termen lung. Procesul de golire a intestinelor joacă un rol foarte important în sănătatea întregului organism. Acesta, potrivit academicianului Pavlov, este un act de reflecție foarte important care depinde de atât de mulți factori din viața unei persoane.
Încălcările actului de defecare sunt chiar și în rândul persoanelor care în mod normal beau și beau suficientă apă. Cauza acestor încălcări este o schimbare bruscă în bucătărie sau climat, sau efort fizic sau stres emoțional. Cei care călătoresc frecvent în interes de afaceri sunt bine familiarizați cu aceste circumstanțe.
Dacă o persoană se ocupă adesea de afaceri și își schimbă dieta, în loc de meniul obișnuit primește o masă cu pumnul sau gustări reci, care pot afecta în mod fundamental activitatea tractului gastro-intestinal. Alimentele reci nu pot asigura suficientă întindere a colonului și rectului, nu pot provoca plinătatea obișnuită a stomacului. Prin urmare, o persoană are dorințe slabe de defecare și întârzierile lor - rare sau cronice - au oferit călătorii frecvente.
Există încă un motiv pentru astfel de încălcări - este imposibil să mergi la baie la fel de des ca o persoană din birou. De exemplu, trenurile care urmează un traseu foarte lung au locuri de parcare pe termen lung, în continuarea cărora toaleta nu poate fi utilizată. Și astfel un bărbat suferă, nu poate efectua defecarea atunci când corpul o cere și data viitoare când are o întârziere în fecale.
Ce ar trebui să fac dacă am probleme cu scaunul meu?
Când apar astfel de probleme, nu vă frustrați prematur. Trebuie doar să aștepți. Dacă scaunul dvs. a fost ajustat în mod regulat, acum poate rămâne. Adică, actul defecării poate avea loc mai mult de o dată pe zi, ca și înainte, și o dată în două zile - acesta este un standard acceptabil pentru o persoană sănătoasă. De cele mai multe ori, intestinul în sine este eliberat din scaun în timp.
Fiecare persoană poate înțelege scaunul, nu este nimic de îngrijorat. Dar dacă constatați că astfel de întârzieri apar mai des și fără ajutorul clismelor, intestinele nu mai pot fi golite sau acest proces este prea extenuant, atunci trebuie să consultați un medic pentru a corecta activitatea tractului gastro-intestinal.
Dieta potrivită
În cazul întârzierilor defecației pe termen scurt, puteți și ar trebui să vă îmbunătățiți și să vă schimbați mai întâi dieta. Dacă luați micul dejun, nu este nevoie să mâncați chifle - acesta va ajuta la constipație. Este mai bine să le înlocuiți cu un pahar de iaurt sau iaurt și brioșe după ce ați rămas fără stomac și intestine pentru a mânca.
Cafeaua pe stomacul gol este de asemenea nedorită - dăunează digestiei. Dacă nu aveți șansa de a merge într-o călătorie de afaceri la domiciliu cu supe și borș, luați în considerare cumpărăturile pentru produse lactate.
Smântâna, iaurtul, laptele copt fermentat, kefirchik contribuie la tractul gastro-intestinal și la golirea normală. Produsele lactate cu bifidoflora normală sunt bune pentru rect și pentru ameliorarea constipației.
În loc de chifle, sunt bune și pâinea cu tărâțe și fructele proaspete (separat). Pentru ca intestinele să funcționeze stabil, este foarte important să beți multe lichide - acest lucru ajută la digestia alimentelor. Mai ales când e cald afară.
Iată un alt sfat important pentru o călătorie de afaceri. Pentru a mânca normal și a-l digera bine, trebuie să luați semințe de in cu dvs. - sunt ușoare și bine depozitate. Și, de asemenea, este bine să cumpărați secară sau tărâțe de grâu și să le aruncați în terci, sau dacă nu puteți mânca terci și salată - în iaurturi și kefirchiki. Au un efect bun asupra stomacului și intestinelor și le stimulează munca.