CUM SE EVIT L; Efectul obiectivului YOYO EMMAFITNESS
O problemă dificilă pe care o întâlnim mulți dintre noi atunci când încercăm să slăbim este efectul yoyo. Numim efectul yoyo variațiile semnificative ale greutății pe scară care apar după o dietă. Se numește așa cu referire la jocul pentru copii yoyo. Ai știut asta vreodată? Ne motivăm să urmăm o dietă pentru a slăbi. Slăbești mult dintr-o dată. Atunci când oprești dieta, recâștigi toată greutatea pierdută și chiar mai mult. Astăzi vă arăt cum să evitați efectul yoyo.
Cauzele efectului Yoyo
Efectul yo-yo este o situație foarte frecventă. La început pierzi în greutate, dar la oprirea dietei recâștigi toată greutatea pe care ai pierdut-o și chiar mai mult. Apoi, pentru a pierde excesul de greutate, câștigă-ți dieta și ciclul se repetă mereu. Până când ne vom găsi total blocați într-un cerc vicios.
Cu cât te adânci în el, cu atât este mai greu să slăbești, cu atât devii mai restrictiv în alimentație, cu atât crești intensitatea exercițiilor pentru a slăbi. Prin diete ineficiente, pierdem masa musculară, îngrășăm și avem un metabolism foarte lent.
De ce facem yoyo ?
Deci, de ce facem acest yoyo? Pur și simplu pentru că ne lipsește răbdarea și încercăm să slăbim prea repede! Dar și pentru că foarte des ne gândim la strategia de a pierde în greutate, dar nu la aceea de a menține această pierdere.
Dieta yoyo este ideea că pentru o perioadă de timp vei mânca cât mai puțin posibil pentru a slăbi cât mai repede posibil. Și apoi ... Reia vechile lui căi. Dar dacă vă reluați obiceiurile proaste, greutatea va reveni inevitabil, indiferent de kilogramele pe care le-ați pierdut. Adăugați la aceasta frustrarea: de a nu fi mâncat suficient în timpul unei perioade X, de a nu putea slăbi, de a vă simți supraponderal etc.
Consecințele efectului yoyo
Din păcate, efectul yoyo nu este lipsit de consecințe! Are un impact negativ asupra corpului, dar efectul yo-yo poate avea și consecințe grave asupra sănătății mintale. Consecințele sunt mai întâi de toate să nu poți pierde în greutate într-un mod durabil. Dar pentru mulți dintre noi, are și un impact mare asupra corpului nostru. Într-adevăr, elasticitatea pielii are o lovitură. Din păcate, efectul yoyo poate lăsa și urme de neșters ca vergeturile. Regimul alimentar repetat duce adesea la pierderea masei musculare și, prin urmare, la încetinirea metabolismului, ceea ce face și mai dificilă slăbirea ulterioară.
Consecințele sunt, de asemenea, psihologice și aceasta este cea mai grea parte. De multe ori ne simțim rău să nu ajungem acolo, nu bine în corpul nostru și, prin forță, începem să credem că este un efort irosit. Dacă aveți aceste sentimente negative despre faptul că nu puteți pierde în greutate în mod durabil, este timpul să vă schimbați perspectiva asupra dietei. Dar tot trebuie să știi cum să eviți efectul yoyo. Pentru că dacă continuați așa, problema este că, indiferent de cât de multă greutate ați pierde, tot nu o veți recâștiga în cele din urmă. Deci, cum evitați efectul yoyo? Abordându-și dieta într-un mod echilibrat și adaptat nevoilor sale. Mai degrabă decât să te descurci cu urcușuri și coborâșuri constante.