Cum se evită și se vindecă vergeturile Sfaturile și sfaturile noastre
Vergeturile, numite și de către oamenii de știință striae distensae, arată ca niște dungi mici de pe piele. Uneori roșu, alteori purpuriu sau strălucitor ca aspect, vergeturile apar de obicei în următoarele locuri:
- În partea de jos a abdomenului
- Pe piept
- Pe șolduri
- Pe fese
- Pe coapse
La o femeie, vergeturile sunt foarte frecvente în timpul sarcinii, dar rețineți că oricine poate avea vergeturi în orice moment din viața lor. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai sensibili decât alții. Dacă unul dintre părinții tăi a avut vergeturi, este posibil să le ai și tu.
Sunteți expus riscului de a primi vergeturi? Puteți pune deja în aplicare câteva modalități de a combate acest risc și de a trata vergeturile dacă le aveți deja.
Fii cu ochii pe greutatea ta
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, dacă aveți riscul de a dezvolta vergeturi, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, este să mențineți o greutate sănătoasă, adică un IMC optim (indicele de masă corporală). Vergeturile pot apărea atunci când pielea ta se relaxează rapid din cauza creșterii rapide în greutate, de exemplu. Același lucru este în caz de slăbire rapidă: pot apărea vergeturi. Astfel, unii oameni dezvoltă vergeturi în timpul creșterii, cum ar fi, de exemplu, în timpul pubertății. Alții, cum ar fi pasionații de sala de greutate, de exemplu, observă apariția vergeturilor alături de creșterea lor în masă musculară sau, pentru unii, în același timp cu utilizarea steroizilor.
Pentru a evita vergeturile, trebuie, prin urmare, să aveți grijă să controlați modificările corpului pentru a preveni apariția lor prea rapidă. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare pentru a vă controla greutatea. Dacă observați creșterea sau pierderea rapidă în greutate, merită să consultați medicul generalist pentru a afla cauzele.
Bea apă și hidratează-te
Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să mențineți pielea hidratată și moale. Acest lucru se datorează faptului că pielea moale nu are tendința de a dezvolta vergeturi la fel de mult ca pielea uscată. Recomandările actuale pentru aportul zilnic de apă sunt de un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
Rețineți că băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, vă pot crește riscul de a dezvolta vergeturi. Dacă aveți tendința de a bea cafea, asigurați-vă că vă echilibrați aportul de lichide prin consumul de apă, ceai de plante și alte fluide care nu conțin cafeină.
Concentrați-vă pe o dietă densă în nutrienți
Vergeturile pot apărea, de asemenea, dacă vă lipsesc anumite substanțe nutritive. Consumul de alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii poate ajuta la combaterea vergeturilor. Asigurați-vă că includeți alimente bogate în:
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Zinc
- Proteină
Un truc pentru a vă asigura că obțineți o varietate de substanțe nutritive este să alegeți alimente neprelucrate în diferite culori. Un mic dejun cu ouă, cereale din grâu și fructe de pădure mixte este o masă excelentă, ambalată cu substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a începe ziua.
Incorporează vitamina C în dieta ta
Colagenul joacă un rol esențial în menținerea pielii sănătoase și elastice. Ajută la reducerea aspectului ridurilor și, de asemenea, previne vergeturile.
Vitamina C este un nutrient important în procesul de dezvoltare a colagenului. Această vitamină se găsește în multe fructe și legume. Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, sunt surse excelente de vitamina C.
Consumați vitamina D
Există o corelație între nivelurile scăzute de vitamina D și incidența vergeturilor. Deocamdată, deși se așteaptă mai multe studii, rezultatele experimentelor sugerează că menținerea unui nivel sănătos de vitamina D poate reduce riscul de vergeturi.