Cum se fac meniuri de 800-1000 de calorii Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ar trebui să mâncăm 1800 de calorii pe zi, nu ?
Nu am numărat niciodată cu adevărat cât am mâncat, dar mi se pare uriaș.
Ar fi 1000 de calorii pentru prânz și 800 de calorii pentru cină.
De ce mi se pare imens ?
Ieri, ne-am dus la macdo și după aceea am luat frunza care este pe tavă cu aporturile de energie.
Pe scurt, un macdo este de 600 de calorii (ok, nu am luat cel mai bun super maxi, dar totuși erau cartofi prăjiți și hamburger, plus suc de portocale la fel de caloric ca o cola).
În capul meu, macdo-ul este mai caloric decât mesele obișnuite.
Deci, cum să faceți mese de 800 până la 1000 de calorii atunci când macdo este mai mic de 600 ?
Încă nu mâncăm cartofi prăjiți la toate mesele pentru a bloca caloriile
Ar trebui să mâncăm 1800 kCal/zi .
Ce știință te face să spui asta ?
Aș fi fost mințit cu privire la conceptul de metabolism bazal diferit în funcție de individ/sex, vârstă, înălțime, greutate !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
De fapt, Mac-ul mare este în jur de 500kcal, dar fără cartofi prăjiți, deci atunci numărați și în jur de 400/500kcal pentru cartofi prăjiți.
Pe scurt, cel mai bun meniu maxim este de aproximativ 1000kcal.
De obicei, se spune că o femeie are nevoie de aproximativ 2000kcal, dar depinde de o mulțime de lucruri. Dar să fie repartizat pe 3 mese (mic dejun, prânz și cină) și nu peste 2 după cum credeți.
Iată câteva informații
Subiecte similare
idei de meniu pentru o dietă fără fibre?
meniuri inspirate din metoda MDanielle/diabetic T.2, dependent de zahăr, opk
„meniuri mumu”
meniuri vivi
Este minunat, această postare pentru a face poezie !
vă mulțumesc că aveți această postare/literatură foarte interesantă și nu despre mâncare.
În ceea ce privește Mac'Do,
este făcut să se îngrașe .
Apoi, după aceea, o repede
iar greutatea ta face elasticul !
o explicație rapidă pentru maslina, oricum.
Aportul de calorii este un lucru, calitatea a ceea ce ingerați și, prin urmare, asimilarea acestuia, altul.
Cartofi prăjiți = grăsime + amidon cu un indice glicemic ridicat
Hamburger = carne (proteină) + sos (grăsime) + pâine (amidon ig mare)
cola = high ig sweet drink.
ingestia unui astfel de meniu de către o mamă tipică de 35 de ani care-și urmărește linia: asimilarea cărnii și depozitarea directă a tuturor celorlalte (grăsimi + alimente amidonice cu ig ridicat + zaharuri rapide din cola). Rezultatul pentru ea, mâine va fi luat în greutate săracul și fără să știe de ce, deoarece face doar 600 de calorii.
Dar dacă domnul Rond vrea să facă poezie .
Haide, Round Knight
Dacă întâmplător mănânci
Într-un restaurant de fast-food atunci când evitați
Chifle lor, băuturi dulci,
Și cartofii lor destul de sărate
Ai plecat, consolare
O salată ca gustare.
Încă nu înțeleg cum putem reuși să mâncăm 1800 de calorii pe zi.
Dacă mâncăm normal:
Banana dimineața
Pepene galben + șuncă crudă + ananas la prânz
Roșii + Castraveți + Ardei + Ton (salată bună mixtă) + brânză seara
Nu am numărat, dar nici măcar nu sunt sigur că ajunge la 1500 de ani.
Deși este o zi normală (și din nou, am adăugat un mic dejun).
De ce stocarea directă și nu utilizarea ?
Depozitare directă, deoarece creșterea nivelului de insulină cauzată de indicele glicemic ridicat și a persoanelor predispuse la mărire, înseamnă doar depozitare.