Cum se face un mic dejun cu furculiță și bikini

Sănătos și subțire, prima masă a zilei

dejun

Un mic dejun echilibrat

Știm mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. De ce ? Deoarece el reglează apetitul și reduce foamea în timpul zilei. De fapt, studiile arată că persoanele care iau un mic dejun bun dimineața mănâncă mai puțin restul zilei și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile să se îngrașe. Da, într-adevăr, mâncați un mic dejun echilibrat limitează pofta, slăbiciune și gustare.

Pentru un mic dejun echilibrat, acesta trebuie să conste dintr-un băutură caldă sau rece (cafea, ceai rece, ceai de plante ...), unul produs din cereale (pâine prăjită, felie de brioșă, musli, batoane de cereale ...), una produs lactat (lapte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt ...) șiun fruct (proaspăt, în compot sau suc). Dacă doriți să faceți din micul dejun o masă care arde grăsimile, adăugați la aceste porții proteină (ouă, șuncă, slănină slabă ...) care favorizează topirea grăsimilor păstrând în același timp masa musculară.