Cum se facilitează digestia în mod natural blog Nutrimea
Viața activă, stresul, munca, pauzele de prânz din mers ... Toate abaterile mici și grijile de zi cu zi vă pot afecta digestia.
Așa cum spune Giulia Enders în cartea ei „Discreta farmec a intestinului”, sistemul nostru digestiv este ca un al doilea creier. Deci, atunci când este abuzat, repercusiunile pot fi observate destul de repede în tot corpul nostru. Cosurile, balonarea, starea de spirit proastă și moralul scăzut pot fi legate de o digestie slabă !
Pentru a afla cum să vă facilitați digestia în mod natural, cu gesturi simple, urmați-ne prin răsucirile zilnice ale sistemului digestiv ...
Baza unei bune digestii: hidratează-te bine !
Este esențial să rămâi hidratat și să bei din abundență pe tot parcursul zilei. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă chiar să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi !
O întrebare apare adesea atunci când vorbim despre consumul de apă: bea apă în timpul mesei, bună sau rea ? Când spunem că nu ar trebui să bem apă în timpul mesei, cel mai folosit argument este că apa băută în timpul mesei va dilua enzimele digestive și, prin urmare, încetinește digestia. Nu este greșit în principiu! Apa potabilă va crește sentimentul de plenitudine, care la rândul său vă va satisface foamea mai repede. Dar corpul este o mașină foarte bine unsă: sistemul nostru digestiv este capabil să regleze secreția enzimelor sale digestive, în funcție de bogăția mesei, de exemplu. Deci, nu vă faceți griji: consumul de apă cu o masă nu are impact negativ asupra digestiei! Dimpotrivă, în unele cazuri, consumul de apă cu o masă ajută organismul să descompună alimentele și chiar ajută digestia.
Problema apei în timpul meselor este rezolvată! Cealaltă preocupare este că uneori este dificil (și nu foarte distractiv) să bei 1 litru de apă pe tot parcursul zilei ... Pentru a îmbunătăți gustul apei și pentru a varia plăcerile, gândiți-vă la ceai, ceaiuri din plante și alte infuzii ! Călduroase iarna sau reci vara, vă vor permite să vă hidratați bine în timp ce vă bucurați de aromele și proprietățile anumitor plante utilizate în infuzie. Vă explicăm cele mai bune plante pentru a facilita digestia puțin mai departe 🙂
Ultimul sfat mic: evitați să beți ceai imediat după ce mâncați. Taninurile din ceai pot încetini activitatea enzimelor digestive și, prin urmare, vă pot încetini digestia. Cel mai important, aceste tanini pot reduce absorbția fierului din alimente! Știind că femeile sunt adesea lipsite de fier, este mai bine să evităm să ne privăm corpul de fierul prezent în alimentele noastre. Deci, așteptați o oră înainte de a vă arunca în ceașca de ceai! Și dacă abia aștepți, mergi după ceai alb, care este cel mai puțin bogat în taninuri.
Ia-ți timp să mănânci
O masă bună se mănâncă încet! Chiar dacă este sandvișul gros ca o foaie A4 cumpărată în tren sau înghițită între două întâlniri ...
Creierul nostru are nevoiecel puțin 20 de minute să înțelegem că mâncăm și, prin urmare, să eliberăm moleculele responsabile de senzația de sațietate, precum și enzimele pentru o digestie bună. Așa că nu uitați să vă mestecați bine mâncarea! Chiar dacă porția dvs. este mică, nu ezitați să vă faceți timp.