Cum se îngrașă și se îngrașă rapid

Cum să te îngrășezi ? Vorbim adesea despre problema femeilor care sunt prea grase și vor să slăbească, dar unii oameni, om și femei, suferi de a fi prea slabă și nu știu cum să te îngrași firesc doar prin schimbarea lor alimente. Care sunt alimente care fac cel mai ingrasa, pentru care dietă să adopte ingrasa repede, recâștigă-ți silueta dinainte sau în cele din urmă pulpe rotunde drăguțe.

Sunt prea slab

Unele probleme de sănătate pot duce la pierderea în greutate.

Primul lucru este să consultați un medic, care după ce v-auscultat, după ce v-a prescris și a citit analizele, va exclude orice dezechilibru hormonal și orice altă boală.

Dacă sunteți în sănătos, poate doriți să luați în considerare creșterea în greutate.

Cum să te îngrășezi

În principiu, alimentele grase, dulci și cu amidon îngrașă.

Dar ceea ce îngrașă pe cineva nu o va îngreuna neapărat !

Ceea ce a funcționat pentru unul nu va funcționa pentru altcineva.

O persoană se va îngrășa în timp ce mănâncă carne rece, alta se va îngrășa în timp ce mănâncă prăjituri.

Suntem cu toții diferiți.

Așadar, nu este vorba să vă stropiți vasele cu ulei atunci când nu vă place grăsimea sau să vă înghițiți în feluri de mâncare pe care nu le puteți suporta până nu vomitați!

Mâncarea trebuie să rămână o plăcere.

Deci, depinde de tine să testezi ce te face să te îngrași în timp ce mănânci ceea ce îți place folosind această listă.

Necesarul actual de calorii

Aportul de energie al tuturor persoanelor în vârstă activă este cuprins între 1800 și 2200 kcal/zi pentru o femeie și 2500 - 3500 kcal/zi pentru un bărbat.

Un bărbat sportiv, foarte activ, va avea nevoie de aceste 4000 de calorii în dieta sa, adulți în creștere, care se ard și ei mult.

1300 de calorii pot fi suficiente pentru o femeie în vârstă, care rareori iese din casă.

Sfătuim pe cineva care dorește să se îngrașe să aibă un exces caloric de 500 de calorii pe zi.

Acest lucru vă permite să luați aproximativ 500 gr pe săptămână.

Alimente care te îngrașă cel mai mult

Calorii pentru o portie de aproximativ 100 de grame

Unt de arahide = 600

Frisca proaspata sau frisca = 300

Sosurile care te îngrașă cel mai mult

Sos tartru = 750

Sos de maioneză = 710

Sos de vinegretă = 450

Sos Bearnaise = 550

Ingredientele care te îngrașează cel mai mult

Ca aperitiv ceea ce te îngrașă cel mai mult

Alune, caju etc. = 600

Arahide sărate = 600

Măsline negre = 440

Cookie-uri savuroase = 420

Cocos = 360

Intrarea care îngrașă cel mai mult

Delicatese

Carne de mezel = 390

Budinca neagră = 350

Carne de porc (prăjită la cuptor sau prăjită) = 320

Sunca afumata = 330

Brânză

Gruyere ras = 380

Camembert, brie, pont-l'évêque = 370

Balegă de capră = 370

Pâine

Pâine de secară = 230

Pâine integrală = 235

Pâine de țară = 245

Pâine cu cereale = 250