Cum se înlocuiește 2 rulouri cu pâine, egal cu kcal (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Mănânc 2 chifle în fiecare dimineață și seară. Cu toate acestea, nu îmi vine să am chifle seara. Cum pot înlocui chiflele pentru a consuma aproximativ aceleași calorii?
Deci, de exemplu, cu boabe de pâine, din bănuț net sau ceva, câte felii trebuie să mănânc?
Ce alte idei mai ai?
6 răspunsuri
Va trebui să-ți dai seama singur. Nu fiecare pâine are aceleași calorii la 100g. La fel ca nu orice tip de rulou are aceleași calorii la 100g. Deci va trebui să vedeți ce cântăresc cele 2 suluri și ce calorii au. Și apoi puteți stabili câtă parte din pâinea pe care doriți să o mâncați o puteți mânca cu aceeași cantitate de calorii
Iei cele două suluri și le cântărești. Apoi te uiți la câte calorii au rulourile și faci calculele. Lasă-l de ex. două suluri de 70 g, deci 140 g în total. Atunci este vorba de aproximativ 350 kcal.
Apoi te uiți câte g are o felie de pâine, de ex. 55 g. Apoi, trei felii ar avea aproximativ 365 kcal, aproximativ ca două role.
Este ușor! Așezați rulourile pe cântarul de bucătărie și folosiți orice altă pâine de aceeași greutate!
În ceea ce privește conținutul de energie, este irelevant dacă mâncați chifle sau pâine integrală. Diferența poate fi de 50 kcal pe masă. Nu contează dacă cineva consumă 2.000 kcal pe zi.
Nu toată pâinea este la fel. Valoarea calorică este scrisă pe fiecare ambalaj. Trebuie doar să citești. Puteți afla ce are un coc standard într-un tabel de calorii care este disponibil din abundență pe Internet.
Am trecut la cereale integrale pentru multe alimente.
Au multe avantaje. De asemenea, vă mențineți plin mai mult timp datorită nutrienților.
Trebuie să văd dacă de ex. ca și rulourile integrale. Apoi, trebuie doar să vedeți dacă reducătorii au rulouri integrale.
Doar pentru că culoarea cocului este închis nu înseamnă că cocul este mai sănătos decât chiflele de grâu care sunt deschise. De obicei S-a adăugat sirop de sfeclă de zahăr. Așa cred 99% dintre cumpărători. Oh coc întunecat = sănătos
Iată răspunsul la întrebarea dvs.:
Rulouri de duminică Penny (care sunt proaspăt coapte pe piață) făcute din făină de grâu:
1 rolă cântărește aproximativ 55 de grame:
1 felie de pâine din semințe de dovleac de la Penny (aprox. 40 grame):
Sursa: FDDB, aplicația este gratuită. Puteți crea, de asemenea, rețete, astfel încât să nu trebuie să introduceți fiecare ingredient din nou și din nou dacă utilizați vasul mai des. Toate, cu adevărat toate, produsele alimentare sunt disponibile de la supermarketuri și discounturi. Puteți chiar să vă introduceți activitățile în aplicație (sport, activități casnice etc.). Aceasta crește necesarul de calorii pe parcursul zilei. Aplicația vă arată cât puteți mânca în continuare pe zi.
Pentru că setați etichetele pentru necesarul de calorii, nutriție, exerciții fizice și fitness. De aici și sfatul:-).