Cum se limitează absorbția grăsimilor Blogul

limitează

Când doriți să slăbiți sau să vă urmăriți greutatea, este important să știți cum să limitați absorbția grăsimilor de către organism.

Principii de bază pentru reducerea grăsimilor din organism

Totul începe cu o dietă echilibrată. De exemplu, este esențial să se evite consumul de grăsimi saturate - cum ar fi cele găsite în alimente prăjite și în junk food; transformă cu ușurință caloriile în grăsimi de rezervă. Zaharurile rapide (zahărul de masă în toate formele sale, miere, sirop de porumb, glucoză) ar trebui, de asemenea, să fie limitate sau chiar consumate foarte rar. Consumând în fiecare zi suficiente fibre vegetale și de cereale (întregi), o parte din grăsimi vor fi absorbite de acestea și eliminate în mod natural de către intestine.

Resursele științei

Studiile științifice biochimice au identificat substanțe nutritive care ajută organismul să ardă mai eficient depozitele de grăsimi. Nu numai că reduc absorbția grăsimilor, dar chiar te ajută să slăbești.

Iată care sunt cele mai eficiente:

Chitosan, de exemplu, un extract de crustacee care se transformă într-un gel în corp, blochează între 4 și 8 grame din grăsimea consumată. Fără a fi considerat un nutrient miraculos, administrarea a 4 până la 5 g de chitosan în capsule pe zi vă permite să pierdeți până la un kilogram de grăsime lunar, fără o dietă specială.