Cum se mănâncă după un atac de cord
Cum se mănâncă după un atac de cord?
Cei care au supraviețuit unui atac de cord încep adesea să se gândească serios la alimentația sănătoasă pentru prima dată. E bine, pentru că e mai bine târziu decât niciodată. Puteți scrie cărți despre cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă pentru inimă (și există și ele), ne limităm aici la sfaturile foarte elementare.
Cele mai importante 10 sfaturi ale noastre după un atac de cord
În principiu se poate rezuma astfel: Mănâncă mediteranean. La fel ca italienii și spaniolii. Nu cei din pizzeriile locale, ci cei care chiar mănâncă clasica „dietă mediteraneană” în patria lor. Și arată în detaliu:
Sfaturi nutriționale mediteraneene pentru o inimă sănătoasă
- multe legume
- multe fructe
- relativ puțină carne
- mult pește proaspăt
- Grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale: ulei de măsline pentru preparatele reci și ulei de rapiță pentru gătit și prăjit.
- relativ puțină mâncare prăjită sau prăjită
- relativ puține sosuri grase
- Alcoolul doar cu măsură. Potrivit unor studii, un pahar de vin pe zi este chiar sănătos pentru inimă. Dar mai mult de 0,5 litri sunt cu siguranță mai dăunători și asta se aplică și berii.
Un alt sfat:
Un aport suficient de substanțe vitale (vitamine, minerale, oligoelemente) este important pentru inima și sănătatea dumneavoastră generală. Odată cu obiceiurile noastre alimentare actuale, uneori acest lucru nu ajunge. Mănâncă o dietă echilibrată, merită. O mulțime este oferită ca supliment, vă recomandăm un suc special de sănătate, dacă este necesar, deoarece eficacitatea sa a fost dovedită științific. O lingură pe zi acoperă toate substanțele vitale importante, o sticlă este suficientă pentru aproximativ 50 de zile.