CUM SE MANIPULĂ STRESUL Domyos by Decathlon
Începerea lucrului la accelerare maximă: muncă-somn-muncă ... Sfârșitul vacanței nu a fost de partea ta, îți simți corpul epuizat și golit, fără energie. Între un calendar de întâlniri complet rezervat, întâlniri non-stop, mii de dosare etc., nu mai știi unde îți este capul. Tensiunile se acumulează, grijile preiau. Grăbește-te, asta trebuie să se termine acum! Învață să te relaxezi și KO îți faci griji chiar acum. Iată 4 sfaturi de învățat, pentru a face față stresului și A fi în formă.
Fără dietă, fără dispoziție deprimată!
Observați tuturor celor care sunt adesea stresați: Spuneți oprirea dietelor care afectează nervii. Nu sunt bune pentru persoanele mai sensibile. Stresul duce la creșterea consumului de alimente pentru cei care sunt deja vulnerabili. Și principala cauză a susceptibilității este aparent dietele! De fapt, restricțiile excesiv de mari duc la întreruperea mecanismelor foamei. Persoanele fixate pe linia subțire ar trebui să pară că au tendința de a fi mai predispuse la stres. Apoi răspundeți mâncând mai multe alimente grase și zaharate care oferă plăcere. Rezultat: o creștere a greutății care, la rândul său, ar putea provoca stres. și asta închide cercul vicios! Deci, preferă una alimentație sănătoasă și echilibrată, fără a impune o dietă draconiană. Acest lucru este mai bun pentru minte și linie.
Relaxați-vă cu muzică
Ești sub presiunea din jur, alergi în toate direcțiile fără timp să te odihnești? - Odată pentru totdeauna! Nu mai lăsa lumea exterioară să te atace. Decideți o pauză 100% Zen la prânz. La fel de? Reîncărcați bateriile în afara mediului de lucru. Faceți o pauză în aerul proaspăt pentru a crea o anumită distanță de mediul stresant: la țară sau pur și simplu acasă. Alegeți un loc liniștit unde acest antrenament nu va fi deranjat. Pentru o izolare completă, luați MP3-ul, alegeți o melodie moale sau una muzică relaxantă ... Lasă-te tentat să visezi la fiecare notă pentru a experimenta un sentiment real de bunăstare. Auzul vă poate ajuta să vă relaxați, așa că nu ezitați: Combat stresul... cu muzică.
Reveniți la viața reală
Este smartphone-ul tău lângă tine tot timpul și aproape că pare să fie grefat pe ureche? Da, ai fost influențat de generația geek. Dacă o zi fără smartphone pare de neimaginat, este timpul să faceți o pauză. Nu vă fie frică să nu mai ratați ceva. De data aceasta „dependentul” pe care l-ați devenit trebuie să se oprească. Forțați-vă să faceți acest antrenament o dată pe săptămână: opriți toate gadgeturile de înaltă tehnologie pentru a vă regăsi în sfârșit (nu, zapping-ul TV nu este permis). Nu este nimic mai bun în jur Reduce stresul: Acest lucru vă readuce în viața reală, complet eliberat de lumea online.
Opriți-vă cu yoga
La fel de scapă de tot stresul la sfârșitul unei zile lungi? Aici unul Exercițiu de yoga, ceea ce este perfect pentru să vă reîncărcați bateriile: Poza „Shavasana”. Culcați-vă pe spate pe un covor de yoga și relaxați-vă complet. Brațele și picioarele sunt ușor despărțite, palmele sunt îndreptate spre cer, ochii sunt închiși. A respira relaxat: Încet și profund la început, apoi regulat. Uitați de tot ce vă enervează sau care vă poate perturba concentrarea. Rămâneți așa câteva minute. Exercițiul poate părea foarte simplu, dar necesită o imobilitate completă. Aceasta înseamnă că trebuie să vă concentrați atenția asupra corpului complet imobil. Această postură este deosebit de utilă pentru a deveni conștient de corpul tău, pentru a te opri complet și pentru a reveni la aici și acum. Ar trebui absolut în cazul stres, Insomnie sau nervozitate fi încercat.