Cum se măsoară consumul de calorii
Cum pot măsura cu precizie consumul de calorii cu bicicleta mea? Calculatorul meu pentru biciclete îmi spune câte calorii am ars. Dar nu are un afișaj de cadență. Singurele măsurători pe care le are sunt greutatea mea, distanța mea, viteza și timpul meu curent (și orice informații care pot fi derivate din aceasta). Folosind GPS-ul de pe telefon și software-ul Sports Tracker pe același traseu, am obținut rezultate complet diferite. Informațiile de pe tracker-ul sportiv au arătat de aproximativ 1,5 ori mai multe calorii arse decât pe computerul meu pentru biciclete. Acum GPS-ul are ceva mai multe informații, cum ar fi altitudinea, dar cursa a fost în cea mai mare parte plană. În plus, a existat o diferență de altitudine pe tot traseul, așa că nu știu de ce am ars mai multe calorii. Aceste dispozitive folosesc formule standard sau pur și simplu inventează lucruri?
Este chiar posibil să se măsoare cu precizie consumul de calorii? Se pare că, chiar dacă aș avea un monitor de cadență, ar exista totuși o mulțime de variabile. Viteza vântului ar face o mare diferență. Pedalând cu vântul pe spate într-o treaptă constantă la 30 km/h, veți folosi mult mai puțină energie pedalând aceeași bicicletă la aceeași viteză atunci când vă confruntați cu vântul. Rețineți că, în ambele cazuri, cadența dvs. ar fi aceeași, dar mușchii dvs. ar lucra mult mai greu dacă ați lucra împotriva vântului. Același lucru este valabil și pentru lucruri precum dealurile, deși poți cu altitudinea, deși nu sunt sigur cât de precis poți obține. Condițiile rutiere ar putea face, de asemenea, o mare diferență pentru a nu afecta nici măcar manevrabilitatea bicicletei.
Da, este posibil să se măsoare consumul de calorii. Pentru a face acest lucru cu precizie, aveți nevoie de un fel de contor de putere.
Mai precise și mai portabile sunt sistemele mecanice care se atașează la bicicletă - PowerTap este un exemplu. Acestea măsoară cuplul și viteza la un moment dat și calculează puterea de la acestea, adesea cu corecții pentru diferiți factori (puterea de intrare și ieșire sunt cele mai evidente).
Sistemele care încearcă să determine aportul de energie biologică sunt mai puțin precise, dar posibil mai utile pentru antrenament. Măsurează diferența dintre oxigenul inhalat și expirat sau dioxidul de carbon și utilizează în general termeni precum VO2 Max. Dispozitivul pentru a face acest lucru nu este nici măcar vag portabil, așa că din aceste numere derivă o relație între ritmul cardiac și puterea medie de mișcare (răspunsul nu este instantaneu) și de acolo la puterea totală de energie.
Sistemele ieftine pe care le vedeți promovate măsoară viteza bicicletei și din această încercare de a vă ghici performanța, sau măsoară ritmul cardiac și ghici și. Evident, întrebările „Ce fel de bicicletă aveți?” Și „Ce fel de răspuns aveți la rata de risc?” În cel mai bun caz, aproximări vagi la adevăr și se vor schimba în timp. Cu toate acestea, măsurătorile sunt considerabil mai ieftine, deci sunt, prin urmare, mai populare.
În urmă cu câțiva ani, un prieten a examinat diverse sisteme mecanice și a decis că PowerTab este singurul sistem care i-a fost precis util. Am spart unele dintre sistemele ieftine încercând să le îmbunătățim acuratețea, dar acest lucru a fost acceptabil deoarece ne-au fost inutile atunci când au fost vândute. Sistemele VO2 sunt ajutorul definitiv pentru antrenament, deoarece arată mai mult decât performanța medie, iar celelalte performanțe sunt de fapt mai utile decât performanța. Sistemele mecanice sunt măsurarea zilnică simplă cu care puteți determina progresul general sau pentru noi puteți evalua și performanța vehiculului (într-o anumită măsură nu ne pasă dacă sunteți cu cinci secunde mai rapid cu aceeași performanță, deoarece vehiculul este mai eficient, ți se potrivește mai bine sau ai devenit mai puternic, ne interesează doar că combinația este mai eficientă).