Cum se numără caloriile pierdute
Astăzi am decis să scriu o postare despre cheltuielile de energie, pentru că am avut din nou întrebarea magică în acest weekend: "Jimmy, nu înțeleg! Mă antrenez mult și nu slăbesc" Trebuie să recunosc că poate fi foarte șocant să nu vezi numărul de pe scară scăzând după mai multe antrenamente la centrul de fitness local, dar trebuie să știi ce valorează aceste antrenamente cu adevărat energetic.
Metabolism bazal
Să facem matematică! Corpul dumneavoastră are nevoie de X număr de calorii pe zi. Aceasta se numește metabolismul bazal. Când vă mișcați, creșteți puțin sau mult această cheltuială de energie, în funcție de intensitate și de timpul în care vă mișcați.
Un antrenament de o oră la centru va arde între 250 și 500 de calorii. Știind că există 3.500 de calorii înghesuite într-o kilogramă de grăsime, va trebui să faceți antrenamente de 7 până la 15 ore înainte de a elimina acea kilogramă urâtă! În plus, atunci când te antrenezi, ai tendința enervantă de a mânca imediat după aceea pentru a-ți recâștiga forțele chiar dacă intensitatea a fost mică. În aceste cazuri, cheltuielile și ceea ce mănânci după antrenament în termeni de calorii sunt echivalente. Pe de altă parte, nu trebuie să te oprești din mișcare, deoarece bunăstarea antrenamentului te motivează să mergi înainte.