Cum se pregătește quinoa pentru scăderea în greutate
Unul dintre cele mai populare alimente din zilele noastre este fără îndoială quinoa. Această sămânță este, de asemenea, cunoscută sub numele de „ Quinoa„Și a devenit o parte esențială a celor mai sănătoase diete, deoarece ne oferă multe beneficii optime pentru corpul nostru. Dar, în plus, mulți oameni iau și ei quinoa alimentară deoarece acest aliment are proprietăți ideale pentru a ne ajuta să slăbim în mod natural și să ne bucurăm de mâncăruri delicioase și hrănitoare. În acest articol vom afla cum se pregătește quinoa pentru slăbit astfel încât să puteți afla despre diferitele metode pe care trebuie să le aveți pentru a vă îngriji corpul și greutatea cu această sămânță benefică.
Câte calorii conține quinoa ?
Quinoa este bună pentru pierderea în greutate iar unul dintre motivele pentru aceasta este că ne oferă o cantitate mare de nutrienți și totuși foarte puține calorii, deci este un aliment nutritiv care ne va hrăni fără ca caloriile pe care le absorbem să fie prea mari.
Informatii nutritionale
Pentru a vă face o idee despre contribuția quinoa, iată date nutriționale pentru fiecare 100 de grame din această sămânță:
- Proteine: 12 grame
- Grăsime: 6 grame
- Glucide: 53 grame
- Fibră: 7,8 grame
- Vitaminele A, E, C, tiamina și riboflavina
- Minerale: calciu, potasiu, fier, zinc etc.
Diferitele calorii ale Quinoa
Dar dacă doriți să știți câte calorii conține quinoa, atunci trebuie să țineți cont că, în funcție de metoda de gătit pe care o urmăm, această sămânță ne oferă mai multe sau mai puține calorii. Iată ce vă vom spune:
- Quinoa gătită ne dă 120 de calorii la 100 gr.
- Quinoa în flăcări oferă 364 de calorii la 100 gr.
În termeni generali, atunci când pregătim un vas de quinoa, de obicei contăm cu 150 de grame de sămânță și, prin urmare, aportul caloric al acestuia dacă îl gătim este de 180 de calorii, ceea ce este ideal pentru a ne ajuta să slăbim.
Proprietățile de slăbire ale quinoa
Dar, în afară de aportul scăzut de calorii, adevărul este că quinoa te ajută să slăbești, deoarece conține proprietăți interesante, care sunt excelente pentru a te ajuta să slăbești. Este o sămânță care, după cum am văzut, este plină de nutrienți și foarte slab în grăsimi. Prin urmare, este ideal să te integrezi într-o dietă de slăbit.
În plus, datorită bogat în fibre, lQuinoa ne crește senzația de plenitudine, astfel încât, cu mai puțină mâncare, să ne simțim mulțumiți și să nu mai avem de mâncat mai mult. Fibrele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării interne a sistemului nostru digestiv și, în plus, ajută la curățarea organismului prin eliminarea excesului de toxine.
Un alt dintre proprietățile quinoa pentru slăbire este contribuția sa interesantă fier și vitamina B12. Acestea sunt două tipuri de nutrienți care ne oferă o cantitate mare de energie și ne permit să expulzăm toxinele acumulate în organism, care vor reuși să dezumfle stomacul, să ne îmbunătățească sănătatea și să elimine retenția de apă.