Cum se previne un nivel ridicat de colesterol
Declanșatoarele frecvente ale nivelului ridicat de colesterol sunt obiceiuri alimentare proaste. De aceea, fii atent la dieta ta și la un stil de viață sănătos!
Pentru a preveni un nivel ridicat de colesterol, evitați consumul de alimente bogate în calorii
De exemplu, evitați alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii. Sunt recomandate alimentele cu multe acizi grași nesaturați și câțiva acizi grași saturați - ca peștele. Consumați și mai multe fibre. Acestea se găsesc în fructe, legume, cereale integrale și salate. De asemenea, este recomandabil să utilizați uleiuri cu acizi grași simpli (cum ar fi uleiul de măsline) sau polinesaturați la gătit în locul produselor cu grăsimi animale (cum ar fi untul).
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea nivelului ridicat de colesterol
De asemenea, o mulțime de exerciții și Exercițiile fizice contribuie major la creșterea nivelului de colesterol pentru a reduce. Obezitatea, sedentarismul și tensiunea arterială crescută sunt factori de risc pentru nivelurile ridicate de colesterol. Prin urmare, ar trebui să faceți mișcare regulată - de exemplu, să faceți o plimbare grea timp de o jumătate de oră în fiecare zi sau să faceți sport. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a greutății corporale și ajută la asta Scăderea colesterolului LDL și creșterea colesterolului HDL.