Cât de multe calorii luați în cadrul Forumului de slăbire
theone99
a vrut să știu câte calorii consumați?
și te ții mereu de ea?
Puteți adăuga probabil nevoile dvs. reale dacă sunteți mai puțin?
Am citit deja multe pe forum despre faptul că nu ar trebui să mănânci mai puțin decât cerința de bază! asta ar fi 1900 kcal pentru mine! acum am mâncat 1600 kcal timp de 2 săptămâni și nu vă simțiți bine! uneori pur și simplu nu pot gestiona acest număr de calorii și așa că sunt acum la 1300 kcal ! Sper că voi pierde în jur de 15 kg în următoarele 4 luni și apoi voi mări caloriile la 1500 kcal, astfel încât kilogramele rămase să nu se topească atât de repede!
da, teoria este întotdeauna mai ușoară!
Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.!
Vlg
AnneB
Invitat12555
Consum cam 2200 Kcal zilnic. O să mă țin și de asta.
15 kg în 4 luni este mult.
Dar nu ar trebui să renunțați prea mult la Kalos, altfel va apărea ceea ce este cunoscut ca efect de yo-yo.
Aruncați o privire: aveți o rată metabolică bazală de 2335 Kcal (pentru a vă menține funcțiile corpului) și o necesitate totală de 3216 Kcal (acest aport caloric pentru a vă menține greutatea actuală.
Deci, cu 1900 Kcal minți deja destul de bine.
Dacă sunt sincer, sunt adesea sub GU, uneori nici măcar nu reușesc 1000kcalorii pe zi (dimineața pâine cu ou, la prânz, de ex. File de piept de pui și piure de cartofi și legume, seara un iaurt mare și două banane).
Îți vei găsi drumul - și vei vedea când te vei simți bine.
Mai presus de toate, este important pentru mine că încă mă bucur să mănânc și că mă pot bucura cu adevărat!
soiamme
Dacă sunt sincer, sunt adesea sub GU, uneori nici măcar nu reușesc 1000kcalorii pe zi (dimineața pâine cu ou, la prânz, de ex. File de piept de pui și piure de cartofi și legume, seara un iaurt mare și două banane).
Îți vei găsi drumul - și vei vedea când te vei simți bine.
Mai presus de toate, este important pentru mine că încă mă bucur să mănânc și că mă pot bucura cu adevărat!
ar trebui să ai grijă de yo-yo !
Iată formula mea pentru necesarul zilnic de calorii conform unui program de slăbire Barmer:
Greutate normală: dimensiune - 100 = 170 -100 = 70
70 x 30 = 2100 necesarul zilnic de calorii
pentru a slăbi, mâncați cu 500 mai puțin, adică 1600 kcal.
cu el pierzi jumătate de kilogram pe săptămână. Desigur, puteți mânca mai puțin, astfel încât să meargă mai repede, dar pericolul pentru yo-yo crește. preferați să faceți mai mult sport sau ceva în care ardeți calorii.
pentru a pierde 1 kg, trebuie să economisiți 7000kcal prin dietă și exerciții fizice.
De altfel, am voie să mănânc la o dimensiune de 1,80 2400 kcal și de obicei primesc rândul meu. dacă nu, atunci cu siguranță weekendul viitor, când ies sau iau o pizza fără conștiință vinovată.
Mult succes pentru tine în continuare!
Lupta cu pui
Deci ieri tocmai am mâncat 600kcal
Mi-am stabilit o limită de 1000kcal, poate prea puțin?
Chiar dacă mă țin de alimentația sănătoasă, pierd 1 kg pe săptămână. Momentan nu sunt sportiv, nu sunt motivat să fac ceva, dar mă duc cu câinele meu cel puțin 30 de minute. A se plimba.
Ieri am avut de ex. 2 Kornspitz cu brunch (14% grăsime), 1 măr și trebuie să spun că eram complet plin, cu excepția serii mi-a fost puțin foame = D.
Da, poate că nu se potrivește aici, dar contează puiul cu orez în dietă (sau puiul cu ribisi) (cred că da) și câte grame de grăsime ar trebui să mănânci la dietă?
toate cele bune,
Sabrina
Broasca arici
Invitat 15959
Pe de o parte, nu vei dura mult, pe de altă parte, cu greu poți mânca o dietă echilibrată și poți lua toate substanțele nutritive importante, iar pe de altă parte, yo-yo te garantează că te așteaptă, iar frustrarea este mare.
Puiul și orezul sunt absolut potrivite pentru o dietă. dacă nu este un pui prăjit cu o crustă groasă.
În acest moment consum întotdeauna între 2000 și 2200 kcal pe zi. este de fapt un pic prea mult pentru greutatea mea, dar oricum nu slăbesc oricum și, atât timp cât îmi pot menține greutatea, sunt mulțumit. Nu puteam să mănânc mai puțin în acest moment, pur și simplu mi-e foame în acest moment, chiar ciudat. Mănânc de fapt sănătos și echilibrat, dar uneori îmi doresc câteva lucruri. De exemplu, ieri un pachet de șuncă fiartă trebuia să creadă în el pentru că îmi doream ceva cărnos, sărat
Nu mă zgârcesc la sare sau carne când mănânc.
Știe cineva de ce foamea ar putea fi încă în acest moment?