Cum se realizează o creștere în greutate de 10 kg p
de Dx2jc pe 14.01 22:52
Senzația ciudată de foame despre care vorbiți este o foamea de zahăr. Te poți umple până îți explodează stomacul și, bine, vei mai avea foamea acolo .
Nu vă faceți griji, îl veți purta, cu zilele în care va dispărea în cele din urmă. Este foamea dependenților de droguri, dispare odată cu înțărcarea, o știu bine .
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Sebastian pe 14.01 23:20
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Oaspete pe 15.01 17:37
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Anto C. pe 15.01 18:39
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Oaspete pe 15.01 18:48
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de FlashGordon pe 15.01 19:11
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de SpinningBalls pe 15.01 la 20:20
La rândul meu 1m82 pentru 65 kg acum 3 luni și jumătate.
Acum 1m82 pentru 75kg stabil
+10 kg.
Cf în jurnalul meu de antrenament al semnăturii mele, dieta mea adoptată și antrenamentul meu, dar în acest ritm nu intenționează să câștige doar mușchi.
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Oaspete 15.01.20:23
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de SpinningBalls pe 15.01 la 20:47
Da, este posibil, să luăm exemplu pe fostul slab datorită jurnalului de antrenament, este o seară bogată de informații.
În caz contrar, iată câteva sfaturi care m-au ajutat să mă îngraș și pe care le-am plasat inițial în jurnalul de antrenament al lui Laurent L.
1-Construcția musculară îți dă mai mult pofta de mâncare? Dacă nu, ședințele tale pot fi atât de epuizante încât îți pierzi chiar pofta de mâncare? Împărțiți-vă exo-urile în mai multe zile ?
2-Alegeți alimente care merg cu ușurință fără a vă plonja stomacul și, prin urmare, pofta de mâncare? de exemplu: ou înghițit (în afară de gust, 80kcal), 1L de lapte (480kcal; + atât de întreg!), lapte condensat (105kcal într-o cutie mică de 35gr!), cutie de cola (144kcal).
FYI, folosesc un aragaz pentru orez, orezul de primăvară mai puțin udat (dar mai uscat -> sos!), Deci spațiul ocupat în stomac scade considerabil.
3-Faceți un program zilnic al mâncării pentru a fi investigat? Vă ajută să vă terminați farfuria! și să nu-mi fac griji că știu că am mâncat destul astăzi?
Personal chiar am cumpărat 1 scară, așa că mănânc 100gr de orez crud și nu mai puțin de exemplu!
4-Aveți 6 mese pe zi, chiar foarte ușoare? În timpul meselor principale mâncați puțin din tot, nu uitați de gust, pâine, fel principal, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și desert de tip iaurt. Apoi veți crește cantitățile.
Vă va ajuta să redescoperiți plăcerea de a mânca, mai presus de toate, să nu le deranjați.
5-Scopul tău este să te îngrășezi uscat (= lung) sau și cu puțină grăsime? În acest caz adăugați lipide (dar nu prea mult lol!): Lapte integral, smântână proaspătă pe amidon, brânză.
6-Psihologic, lucrează la tine, nu ia mâncare ca dușman, gătește ceea ce îți place. Cu timpul vei fi uimit să vezi că stomacul tău se mărește și că mâncarea merge mai ușor.
Din experiența mea, voi adăuga că trăirea stresată și nervoasă nu ușurează sarcina, astfel încât vârsta permite lucrurilor să fie puse în perspectivă, să fie mai puțin anxioase și să se îngrașe mai ușor.
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Oaspete pe 15.01 21:03
poate nu suficientă pregătire. La început m-am antrenat în repetări mici, eram mort, dar erau impulsuri psihice, mai nervoase. Acum, că mă antrenez în 8 * 12, dar sesiunile sunt mai lungi, dar ce mi-e foame, rahat, nu sunt un ecto, nu este bine atunci.
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Kn P pe 16.01 la 10:57
Doar o notă rapidă despre ectos (din care fac parte):
Jeanve, parcă crezi că mâncarea este cheia, împărtășesc un punct de vedere ușor diferit.
Pentru a-mi susține argumentul, vă voi spune ce am mâncat ieri:
-mic dejun: 3 pâine prăjită de turtă dulce cu unt, un castron cu ciocolată integrală cu lapte
-prânz: mezeluri, varză murată, 1/2 1/2 bere, brânză, pâine prăjită cu gem de căpșuni pentru desert
-nu chiar o gustare, ci între orele 14.00 și 20.00: un pachet de chipsuri (200g), un pachet de chipster (75g), 2 martie melci Lanvin, cârnați uscați, roquefort, gin, beri, un pachet de tartă de caise, 2 ouă fierte.
-cina: patiserie de porc și friptură în stil provensal, iaurt, 1/2 farfurie de ciocolată albă cu nucă de cocos.
și m-am ridicat la 4 dimineața pentru a termina macedonia.
Să știi că mănânc așa în fiecare zi. Și totuși, au trecut 2 ani de când am câștigat un kilogram. Așa că am motive să cred că mâncarea singură nu este soluția.
Pe de altă parte, sunt de acord cu tine asupra unui punct: muscu te înfometează și te ajută să stochezi puțin (dacă opresc muscu, slăbesc cu ușurință 2 kg)
semnat: un ecto nu se bucură să audă că este suficient să mănânci pentru a câștiga în greutate
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Laurent R. pe 16.01 11:13
Cum se obține o creștere în greutate de 10 kg ?
de Fabrice SP pe 16.01 11:16
-mic dejun: 3 pâine prăjită de turtă dulce cu unt, un castron cu ciocolată integrală cu lapte
-prânz: mezeluri, varză murată, 1/2 1/2 bere, brânză, pâine prăjită cu gem de căpșuni pentru desert
-nu chiar o gustare, ci între orele 14.00 și 20.00: un pachet de chipsuri (200g), un pachet de chipster (75g), 2 martie melci Lanvin, cârnați uscați, roquefort, gin, beri, un pachet de tartă de caise, 2 ouă fierte.
-cina: patiserie de porc și friptură în stil provensal, iaurt, 1/2 farfurie de ciocolată albă cu nucă de cocos.
și m-am ridicat la 4 dimineața pentru a termina macedonia.
Să știi că mănânc așa în fiecare zi. Și totuși, au trecut 2 ani de când am câștigat un kilogram. Așa că am motive să cred că mâncarea singură nu este soluția.