Cum se realizează și se menține o greutate sănătoasă printr-o dietă echilibrată și un stil de viață
Presiunile la care suntem expuși zilnic fac dificilă menținerea unei diete și a unui stil de viață echilibrate în timp ce vă hrăniți greutatea de fitness.
Rolul nostru de antrenor de wellness este tocmai acela de a vă ajuta să înțelegeți mai bine nutriția și să adoptați un dieta echilibrata. Sfaturile noastre sunt combinate cu un program personalizat Herbalife Nutrition, care vă va facilita atingerea obiectivelor.
Proteinele:
Proteinele sunt substanțe nutritive esențiale care se găsesc în fiecare celulă din corpul nostru. Când încercați să vă atingeți greutatea sănătoasă, căutați să vă reduceți grăsimea corporală. Consumarea necesității echitabile de proteine vă va permite să vă mențineți și să vă păstrați mușchii și să puteți folosi masa grasa.
Factorii care afectează necesarul de proteine pot fi mulți, inclusiv vârsta și nivelul de activitate fizică. De regulă, urmărește 1,5 grame de proteine pe kilogram de masă corporală pe zi.
Carbohidrați:
Contrar a ceea ce auzim adesea, carbohidrații sunt, de asemenea, nutrienți cheie. Ele sunt chiar sursa de energie preferată a corpului.
Preferați carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele integrale care conțin fibre și oferă energie constantă. Indicele glicemic dintre aceste alimente vor fi, de asemenea, mai mici și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor.
Fibrele conținute în alimentele întregi contribuie, de asemenea, la mobilitatea digestivă, precum și la bunăstarea digestivă.
Un sistem digestiv sănătos este deosebit de important pentru optimizarea absorbției nutrienților.
Urmăriți cel puțin 25 de grame de fibre pe zi.
