Cum se reia sportul după l; naștere Blogul
Cele 9 luni de sarcină, naștere și noua viață cu bebelușul au schimbat considerabil corpul noii mame și ritmul ei de viață. Prin urmare, problema revenirii la sport după naștere va apărea în mod inevitabil, astfel încât ea să-și poată recâștiga cifra înainte de sarcină. Va fi necesar să efectuați o recuperare în timp ce aveți grijă cu exerciții adaptate la starea de formă a tinerei mame. Întărirea ușoară a mușchilor, Yoga sau Pilates sunt practici recomandate pentru întoarcerea la sport după naștere.
Beneficiile sportului după naștere
Reluarea sportului după naștere îi va permite proaspetei mame să revină în formă după sarcină și să-și rafineze silueta. Perineul a fost foarte relaxat în timpul nașterii și reluarea sportului se poate face numai la sfatul medicului și, în special, după o reabilitare completă a perineului efectuată cu o moașă.
Este imperativ să nu reiați prea devreme, altfel veți avea probleme cu perineul mai târziu.
Corpul noii mame s-a schimbat după 9 luni de sarcină și naștere. Ritmul vieții este diferit odată cu sosirea unui bebeluș de care să aibă grijă.
În timpul sarcinii, uterul a exercitat o presiune mare asupra abdominalelor pentru a le despărți pentru a face loc bebelușului. Diastaza abdominalelor corespunde unei separări a rectului abdominal (mușchii abdominali) atunci când acești mușchi se întind prea mult. Pentru o condiție fizică eficientă postpartum, este necesar să se adopte exerciții ușoare de întărire a mușchilor, adaptate la starea fizică a proaspetei mame și direcționate către abdominale, cum ar fi vidul sau învelirea.
Va fi important să vă întoarceți la sport în siguranță, că tânăra mamă este urmat de un profesionist care va sugera exerciții adecvate. Anumite mișcări sunt interzise cum ar fi sărituri, ședințe, crăpături, frânghii sau chiar ridicări grele. Bazinul s-a mișcat și în această perioadă, exercițiile vor trebui să participe la reechilibrarea acesteia. pentru a evita ulterior orice durere de spate.