Cum se tratează și se ameliorează osteoartrita
Măsuri igienico-dietetice
În tratamentul osteoartritei genunchiului, activitatea fizică și gestionarea unei eventuale supraponderale sunt principalele 2 măsuri igieno-dietetice.
Activitate fizica
Activitățile fizice de anduranță și exercițiile de reabilitare ameliorează durerea, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor, întăresc mușchii, reduc inflamația și reduc posibilul exces de greutate.
Acesta este motivul pentru care principalele societăți de reumatologie învățate le recomandă cu tărie.
Alegerea activităților fizice este largă. Se acordă preferință celor pe care doriți să îi întreprindeți.
Alegerea exercițiilor de reabilitare este făcută de medicul dumneavoastră și de kinetoterapeutul dumneavoastră.
Activitățile fizice și exercițiile de reabilitare trebuie suspendate în timpul atacurilor de durere acută (apariția osteoartritei).
Suport dietetic
Pierderea în greutate printr-o dietă adecvată este esențială la pacienții cu osteoartrita genunchiului și supraponderali.
Supraponderalitatea și obezitatea afectează articulațiile purtătoare de greutate, cum ar fi genunchiul.
Numerele vorbesc foarte mult pentru genunchi:
- Pierderea în greutate cu 10% îmbunătățește simptomele cu 28%;
- o scădere în greutate de 5 kilograme evită un sfert din intervențiile chirurgicale.
Supraîncărcarea mecanică a articulației nu este singura cauză a efectelor obezității. Modificările metabolice induse de excesul de greutate au un efect negativ asupra cartilajului.
Regimul nu ar trebui să fie prea rapid și prea restrictiv, deoarece kilogramele rapid pierdute tind să fie recâștigate la fel de repede.
Cea mai bună soluție este, prin urmare, să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare pentru a viza o greutate normală și mai ales pentru a o stabiliza.
Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. Apoi vă poate sfătui cu privire la tipul de dietă pe care trebuie să îl stabiliți și să vă urmați.
Sfaturi de urmat zilnic
Protejați-vă articulațiile
Nu forțați o articulație în flare-up.
Dacă aveți osteoartrita genunchiului, odihna este foarte importantă în timpul atacurilor dureroase. Astfel, puteți, de exemplu, să folosiți cârje, coșuri de cumpărături sau cărucioare pentru bagaje pentru a nu crește greutatea purtată de articulațiile dvs.
Această perioadă de odihnă nu ar trebui să fie prea lungă: trebuie într-adevăr să vă mențineți mușchii. Astfel, atunci când nu vă mai doare, trebuie să vă mențineți flexibilitatea articulațiilor prin întindere și să le protejați prin menținerea mușchilor. Se recomandă înot, gimnastică pe podea.
Nu vă „stresați” corpul
Faceți-vă timp pentru a lua o pauză după fiecare efort.
Folosiți-vă spatele, brațele și picioarele, astfel încât să nu vă încordați mușchii și articulațiile.
Utilizați dispozitive utile, cum ar fi un cărucior cu roți, pentru a vă transporta alimentele. Un mâner de prindere atașat la peretele dușului va facilita intrarea și ieșirea din cadă.