Cum se utilizează r; gime Body Opus! Culturism

Dacă nu te ascunzi sau nu ești o piatră, ar trebui să fii familiarizat cu dieta Body Opu a lui Dan Duchaine. Dan Duchaine a fost cunoscut sub numele de guru teroid în întreaga lume

Body Opus

Conținut:

  • Restricție de calorii
  • Raporturile macronutrienților
  • Epuizarea carbohidraților
  • Ciclul Opusului Corpului
  • Faza de încărcare a carbohidraților
  • Concluzie

Cu excepția cazului în care vă ascundeți sub o piatră, trebuie să fiți familiarizați cu dieta de opus corporal a lui Dan Duchaine. Dan Duchaine a fost cunoscut ca guru al steroizilor de-a lungul anilor 1980 până la moartea sa în 2000. El a fost determinat să găsească răspunsurile la întrebările pe care nimeni altcineva nu le putea răspunde. Duchaine a aplicat ceea ce a învățat pentru sine și mai târziu pentru alți culturisti din toată țara.

Body Opus a fost prima dietă adevărată concepută pentru persoanele care nu erau supraponderale. De fapt, Duchaine vă recomandă să nu începeți această dietă până când nu aveți mai puțin de 15% grăsime corporală pentru bărbați și nu mai mult de 20% dacă sunteți femeie. Acestea sunt media celor mai multe kilograme, dar în comparație cu ceea ce există în zilele noastre, aș pune aproape aceste numere de grăsime corporală în categoria peste medie. Aceste procente vor însemna că sunteți deja slab? Nu, dar un nivel scăzut de grăsime corporală poate fi atins din aceste puncte de plecare.

Nu vă faceți griji, dacă sunteți peste aceste procente, alegeți-o folosind o dietă izo-calorică și atunci puteți începe adevărata călătorie Body Opus. Știu că există multe variante ale acestei diete chiar acum, dar, în opinia mea, de aici au început toate.

Dr. Mauro Di Pasquale are dieta sa anabolică, care este similară din multe puncte de vedere, dar nu la fel de specifică. Nu spun că oricare dintre aceste diete sau variații sunt mai bune sau mai rele, cred că este important să știți de ce funcționează dieta înainte de a o încerca. În acest fel, veți putea face ajustări mai bune dacă atingeți un platou.

Daniel "Dan" Duchaine (1952 - 12 ianuarie 2000) a fost un condamnat de două ori fost culturist american, autor, criminal și filosof. Supranumit guru al steroizilor, Duchaine a câștigat notorietate la nivel mondial pentru opiniile sale sincere despre utilizarea medicamentelor care îmbunătățesc performanța și a făcut numeroase apariții TV pe această temă în emisiuni precum 20/20, Geraldo și 60 Minutes.

A murit pe 12 ianuarie 2000 din cauza insuficienței renale cauzată de o boală renală polichistică ereditară.

Restricție de calorii

Multe diete care necesită restricții de calorii funcționează inițial. Cu toate acestea, pentru fiecare kilogram de grăsime pe care îl pierzi, vei pierde și un kilogram de mușchi! Acest lucru este inacceptabil pentru aceia dintre noi care am muncit atât de mult pentru a pune mușchi în primul rând.

O altă problemă cu aceste diete este că puteți scăpa caloriile atât de mult timp înainte de a înceta să funcționeze. Corpul este o mașină foarte inteligentă. După cum spune dr. John Berardi, aportul de calorii va dicta metabolismul.

Deci, acest lucru înseamnă că, chiar dacă vă reduceți caloriile la 1000 pe zi, metabolismul dvs. va încetini în cele din urmă, iar enzimele de stocare a grăsimilor vor fi pregătite și gata de plecare. Apoi, puteți decide să mâncați mai multe calorii timp de câteva zile sau să renunțați cu totul la dietă și ceea ce se întâmplă este să vă îngrășați mai mult decât atunci când ați început. Prin urmare, Duchaine a dorit să atace aceste două zone problematice. Cum și-ar putea determina clienții să-și mențină mușchii în timp ce pierde grăsimea corporală și să mențină metabolismul optim?

Duchaine spune că pierderea a 2 1/2 kilograme pe săptămână este consensul general. Te-ai întrebat vreodată de unde provine acest număr? Ei bine, potrivit Duchaine, a venit din partea comunității medicale și a sfaturilor acestora pacienților foarte supraponderali. Acest lucru nu se aplică celor dintre noi cu un nivel de grăsime corporală de 15% sau mai puțin.

În al doilea rând, acest număr a intrat în lumea culturismului, deoarece în anii 1960 și 1970 culturistii ar alege o dată de spectacol și vor număra înapoi. Acest lucru ar permite un ciclu de steroizi de 8 până la 12 săptămâni. Acestea au ajutat culturistii să piardă acea cantitate de greutate pe săptămână și să nu sacrifice țesutul muscular. Cu toate acestea, pentru sportivul neasistat nu se întâmplă așa.

Raporturile macronutrienților

Dieta Body Opus necesită un raport de 70% grăsimi și 30% proteine. Cel puțin jumătate din grăsimile din dieta Body Opus ar trebui să provină din acizi grași esențiali, cum ar fi cei găsiți în pește și în uleiul de semințe de in. Volek și colab., Au constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au dus la pierderi semnificative de grăsimi și la o creștere concomitentă a masei slabe, posibil datorită creșterii producției de hormoni de creștere (GH).