Cum te poate ajuta o dietă cu nuci să slăbești - cumpărarea de nuci

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, consumul de nuci este sănătos până la urmă și vă poate ajuta să vă mențineți în greutate sau chiar să slăbiți. O mână de nuci în fiecare zi vă asigură că vă simțiți plin mai mult timp. Aceasta înseamnă că aveți mai puțină tendință de gustare. Nucile sunt, desigur, foarte gustoase de mâncat și sunt, de asemenea, sănătoase.

De ce să mănânci nuci în timp ce slăbești?

Nucile conțin o mulțime de proteine și fibre, care sunt importante pentru organism. Senzația de foame este redusă în timpul dietei cu nuci, deoarece nucile sunt o sursă de carbohidrați lent. Corpul are mai multă energie disponibilă pentru o perioadă mai lungă de timp și nu va cere rapid ceva nou. Tentația de gustare (glucide rapide) este redusă.

Alte beneficii pentru sănătate ale nucilor

Pe lângă asta nuci Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, nucile sunt, de asemenea, bogate în fitosteroli. Acestea sunt substanțe care asigură reducerea absorbției colesterolului din alimente. Grăsimile nesaturate sunt bune pentru bolile cardiace și vasculare, nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate. Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți, cum ar fi Magneziu, potasiu și vitamina E.

Câte și care nuci sunt sănătoase?

Desigur, nu este niciodată sănătos să mănânci mult, nici măcar nuci. O mână de nuci (aproximativ 30 de grame) pe zi este un efort bun, dar consumul a 2 mână de nuci pe săptămână poate avea și un efect pozitiv. În caz contrar, o creștere mare a caloriilor va asigura că efectele pozitive ale dietei cu nuci sunt inversate. Nici Borrelnootjes nu sunt desigur sănătoși. Nucile pure, de preferință nesărate, sunt cele mai sănătoase de mâncat. Multe nuci pot fi obținute atât sărate, cât și nesărate. Deci, indiferent dacă încercați să slăbiți sau nu, este foarte sănătos să mâncați o mână de nuci în fiecare zi. Nucile sunt grozave de combinat cu salate, paste, în iaurt sau cu o tocană. De asemenea, sunt convenabile să le luați cu dvs. ca gustare sănătoasă disponibilă întotdeauna.