Cum trăiesc a patra fază Dukan și cum îmi schimb greutatea
... trăiește mai bine.
27 aprilie 2015 de autorul invitat | Fara comentarii
Astăzi avem o mărturie de la Susanne, care raportează despre modul în care își păstrează greutatea permanent cu Dukan. Avem aici informațiile de bază despre faza 4.
Când am slăbit 19 kg cu Dukan (de la 88 kg la 69 kg la 172 cm) nu am vrut niciodată să citesc 7 ca primul număr de pe cântar. De aceea m-am hotărât să trăiesc de fapt a patra fază. Am făcut deja asta timp de nouă luni, cu excepția Crăciunului. Dar am rezolvat rapid asta cu 3 zile P1.
În fiecare dimineață de marți până sâmbătă am un iaurt (1,5% grăsime) cu trei linguri de tărâțe de ovăz și câteva fructe, mai ales ananas sau afine. Duminică sunt și chifle, pentru că noi luăm micul dejun cu copiii târziu și nu prânzul. Luni fac PP și mănânc HK Galette la micul dejun.
De marți până joi mănânc de obicei destul de normal, dar am luat obiceiul de a nu mânca carbohidrați seara. La prânz sunt în mare parte paste, deoarece copiilor mei le plac atât de mult. Seara carne, pește și multe legume și salată, pentru că soțului meu îi place atât de mult. Mănânc cald de două ori pe zi, dar asta nu este o problemă dacă ești atent la porții.
De vineri până duminică există uneori un KH seara, de ex. când sunteți invitați sau aveți oaspeți chiar voi.
Dar apoi luni doar PP. La prânz există doar o omletă de albuș de ou, seara alternează somon, friptură de file, piept de pui, file de carne de vânat (soțul meu uneori vânează) sau sashimi.
Udați în fiecare zi cel puțin 2 l, de vineri până duminică și vin, spumant sau prosecco. În zilele în care mănânc și tort. Am încetat să folosesc Cola, Fanta și spritzer de mere în timpul Dukan. În fiecare zi era o sticlă.
Deci de marți până joi mănânc foarte sănătos, de vineri până duminică „normal” și luni strict PP.
Vin Nordic Walking vineri, altfel fără sport. Dar, ca mamă a trei copii, aveți suficient exercițiu.
Mă cântăresc în fiecare joi și sunt în mare parte la 68 kg.
Deci, pentru mine, Dukan a funcționat bine.
Doriți să publicați singur o postare de invitat sau un raport de teren? Scrie-ne doar!