Cum trăiesc cu Hashimoto ca antrenor de fitness
Be Grazia m-a invitat recent la o paradă de blog pe temaMotivație pentru sănătos„Invitat. Am găsit ideea și subiectul grozav imediat, pentru că plănuisem să vă povestesc puțin mai mult despre viața mea și despre Provocări să spun că mă însoțește în fiecare zi.
Cariera mea sportivă a început cu BMX
Părinții mei au observat de la început că am un anumit Talentul mișcării și a promovat sportul de la vârsta grădiniței. Fratele meu Dominik, cu doi ani mai tânăr decât mine (și astăzi responsabil pentru producțiile video ale sportblog.cc), a fost la fel de nebun după mișcare. Când tatăl meu a devenit unul cu noi odată Curse BMX a condus, ce s-a întâmplat cu amândoi. Și eu și Dominik am vrut să facem asta, să sărim peste dealuri cu bicicleta noastră rece și așa - au fost anii 80 și dacă sunteți unul dintre acei ani de construcție care nu au experimentat de data aceasta în direct, cel puțin știți din seria „Stranger Things” că bicicletele BMX pentru copii erau cele mai de moda non plus ultra de atunci.
De aproximativ 5 ani, părinții mei sunt cu caravana, câinele și noi Cursele Campionatului European și Mondial getingelt și avem niște trofee și titluri cu adevărat grozave. La 11, cumva aerul a ieșit și ne-am îngropat cariera de BMX în favoarea Liceul sportiv. Cu siguranță una dintre cele mai bune decizii din viața mea, pentru că aș putea cu adevărat experiențe de mișcare largi colecționează în diferite sporturi (aparate de gimnastică, atletism, înot, sport cu minge, dans), care modelează abordarea mea sportivă până în prezent. Îmi place versatilitatea și, chiar și la vârsta de 35 de ani, îmi place să plonjez în noi exerciții, discipline și forme de mișcare care mă provoacă și prin care îmi cunosc din nou corpul.
Am ajuns să cunosc obezitatea și fitnessul în SUA
După absolvirea liceului în 2000, am aplicat An de studiu de limbă EF de 9 luni a legat la Los Angeles. Lumea era mare și eu sunt lacom de 19 ani. Motto-ul era cât mai departe posibil. Am avut acolo cel mai fierbinte an din viața mea, în care am învățat desigur o mulțime de tuse * engleză, dar mult mai important, am sărbătorit cele mai mari petreceri cu oameni obișnuiți din întreaga lume. Anotimpurile berii și mâncarea americană s-au schimbat pentru prima dată în câteva luni bătut pe greutatea mea. Acolo există diferite legi alimentare. Cu fiecare masă consumați o mulțime de hormoni și alți aditivi care nu sunt permiși aici în Europa.
Acest lucru duce inevitabil la europeni care arată „umflat” după câteva luni. Unii dintre prietenii mei chiar au ratat zilele, deoarece mâncarea de acolo este atât de crudă. Doctorul din campus a spus cu o mișcare a sprâncenelor că acest lucru este normal. Dar mi s-a părut cu adevărat terifiant și pentru prima dată în viața mea am crezut că trebuie să fac ceva pentru a nu reveni din marea mea aventură ca o marshmallow. Deci, eu și colegul meu de cameră brazilian ne-am întâlnit în Centrul de fitness al campusului înscris. Și m-am apucat de aerobic, spinning, kickboxing și toate astea Atmosferă de sală.
Mi-am finanțat studiile prin antrenamente de fitness și lecții de snowboard
Pe scurt, sunt moderat 4 kg supraponderal A venit acasă, care au fost repede cu mâncarea vieneză. Pentru a putea transforma noul meu hobby într-un loc de muncă cu jumătate de normă în timp ce studiez, am Licență Groupfitness B. finalizat (la acea vreme era încă numit „antrenor aerobic”, ca să-l spun extrem de în afara zilelor noastre 🙂). De asemenea Instruire instructor snowboard Am făcut-o pentru că îmi doream foarte mult să petrec vacanța de iarnă a studenților pe pârtiile din munți.
Privind în urmă, pot spune că am fost un tânăr sănătos până la 24 de ani și, deși nu am lăsat nimic deoparte cu alcoolul și fumatul, practic am putut să am încredere în corpul meu în ceea ce privește sportul și, în general,.
Și apoi a venit ziua în care, din comoditate, am decis să obțin Injecție contraceptivă de 3 luni a da. Uitând pilula din când în când, fiecare femeie știe probabil asta și m-am gândit pentru mine că un astfel de depozit de 3 luni este perfect. Acest lucru mi-a fost sugerat atât de ușor și inofensiv de ginecologul meu. Ceea ce a izbucnit atunci este cel mai prost capitol din viața mea de până acum.
După injecția contraceptivă de 3 luni, m-am dezvoltat brusc extrem de obosit
Am început cam 1-2 săptămâni după injecție obosit permanent a deveni. Concentratie slaba și senzația constantă de a sta lângă mine. Am continuat să fac sport, dar cu greu m-am putut concentra la ceea ce îmi spuneau oamenii. Ceea ce s-a spus a fost o tâmpenie din capul meu pe care creierul meu nu-l mai putea descifra. Este ca atunci când cineva te scoate din somn la 4 dimineața și nu știi cum să te întorci. Sau ești complet beat și îți este greu să îi urmărești pe oameni acustic. S-ar putea să pară amuzant acum, dar nu este dacă aceasta este o stare infinită. A fost un coșmar. Am dezvoltat panică și frică extreme. Prin asta percepție distorsionată Am fost complet separat de împrejurimi.
Medici? Puneți-mă în RMN, verificați dacă există tumori cerebrale și așa ceva. După ce totul a fost în ordine, am ajuns să fiu „psihopat” cu un neurolog. Frică, panică, tulburări de percepție - vă puteți imagina cum sună medicilor. Am întins curajos și am sperat că totul va dispărea din nou când injecția de 3 luni își va pierde efectul. Când eu după Încă nu am avut zilele mele de aproape un an, M-am întors la ginecologie, a spus că simptomele mele nu pot avea nicio legătură cu injecția, deoarece după 12 luni nu mai funcționează. Și mi-a dat o zi de mai multe zile Tratamentul hormonal luteal prescris, care ar trebui să ajute din nou ciclul cu bâta la sărituri. A funcționat, am mai avut o perioadă menstruală, dar o nouă problemă imensă.
Inima, metabolismul și intestinul meu înnebuneau
Ale mele Inima a început să alerge și nu s-a oprit niciodată. De săptămâni întregi. De luni de zile. Ca atunci când ai în mod constant 5 Red Bulls. În plus, digestia mea a eșuat total. Deodată am luat una Stomac umflat, de parcă aș fi fost însărcinată cu 5 luni. Nu exagerez. În plus, cronice arsuri la stomac. Evoluția gazelor a fost atât de violent încât diafragma mi-a fost apăsată pe plămâni și inimă și de foarte multe ori nu puteam decât să gâfâie. Din Vânturi intestinale, care a dispărut extrem de violent și necontrolat, nu vorbesc deloc. Oricum m-am retras deja complet din lumea exterioară.
Numai părinții mei au văzut cum mă descurc. Cu Probleme digestive au venit și aceia Probleme metabolice. Eram total umflat, pielea mea mirosea ciudat. Și totuși această percepție distorsionată și problemele de concentrare. Cu greu mi-am putut păstra atenția în timpul unei activități, în secunda următoare nu știam ce vreau în cea dinaintea ei. M-am simțit atât de neajutorat și mi-am dat seama zi de zi. Pentru că niciun medic nu mi-a putut spune nici ce e în neregulă cu mine. Analize de sânge, teste hormonale standard, în regulă.
După un stop cardiac și o mulțime de auto-cercetări, am aflat că am Hashimoto
Vârful a fost apoi într-o noapte, la aproximativ 1 ½ ani după injectarea hormonului. De aproape jumătate de an am avut palpitații, neliniște interioară extremă și stări de stres. Când am adormit, inima mi s-a oprit. Complet copleșit și pâlpâitor. În timp ce eram pe jumătate adormit, am văzut exact cum mă îndreptam din ce în ce mai departe, devenea din ce în ce mai negru în fața ochilor mei. Și m-am gândit, dacă nu fac nimic acum, asta e. Am decis să deschid ochii și să mă așez drept în pat. Apoi, pompa a pornit din nou. A doua zi am fost la neurolog și i-am spus dacă nu găsim imediat o soluție pentru speranța mea sistemul nervos vegetativ supraexcitat Nu voi mai fi în preajmă. Apoi mi-a prescris antidepresive. Și, slavă Domnului, au împiedicat de fapt nesuferita frenezie interioară după câteva săptămâni. Simptomele nu dispăruseră, dar nu mai erau atât de critice.
Acum nu vreau să te mai țin torturat. De-a lungul timpului, prin diagnosticul unui doctor și o mulțime de auto-cercetări, am aflat că eu Tiroidita lui Hashimoto avea. Fluctuațiile puternice ale hormonilor sunt un factor declanșator dovedit pentru persoanele care au predispoziție genetică. Hashimoto este un Complex autoimun, în care organismul își atacă propria tiroidă, dar și multe alte sisteme imune eșuează, cum ar fi flora intestinală, care poate fi grav tulburată. Lipsa rezultată de substanțe nutritive și tiroida subactivă cauzează această „ceață cerebrală”, starea crepusculară pe care am descris-o.
Boala autoimună Tiroidita Hashimoto - Care suplimente alimentare mă ajută
În manualele de medicină clasică vine cu Hipotiroidism fără inimă de curse, aceasta face parte din tiroida hiperactivă. Datorită cercetării dedicate a farmacistului american Isabella Wentz, a fost clar de câțiva ani că Hashimoto's Axul suprarenalian, și astfel Hormonii stresului, poate scăpa extrem de mult de sub control. Aceasta a fost cauza inimii mele de curse și a neliniștii interioare intense. Trebuie să fii foarte atent la administrarea hormonilor tiroidieni. Deoarece dacă glanda suprarenală nu se potrivește, hormonii de înlocuire a tiroidei compensează disfuncționalitatea, dar inima de curse se agravează mult.
Bolile autoimune sunt cu adevărat rele. Indiferent pe care îl aveți - stă lupta pe tot parcursul vieții împotriva propriului corp, care nu se mai poate menține sănătos și fără ajutor din exterior. Trebuie să limitați daunele până la sfârșitul zilei. Am trecut prin multe Încercări de încercare și eroare unu Amestec de suplimente alimentare constatat că îmi ține simptomele sub control. În acest moment, iau 10 comprimate pe zi. Unul dintre ei a fost un medicament propriu-zis, Mirtabene, antidepresivul care m-a salvat de un alt stop cardiac în acel moment, în doza cea mai mică. Plus seleniu, magneziu, vitamina B plus acid folic, antioxidanți și zinc. Semințele de grepfrut și uleiul de chimen negru (antibiotice naturale) ajută împotriva bacteriilor intestinale neinvitate, am nevoie de bacterii intestinale bune de două ori pe zi sub forma unui prebiotic. Picăturile de Symbioflor au avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra mea.
Am simptomele mele Hashimoto sub control - dar nu mă simt complet sănătos
Nu iau hormoni tiroidieni. Ale mele Nivelul tiroidei nu a fost niciodată critic, chiar dacă am avut întreaga gamă de simptome ale lui Hashimoto extrem de puternice. Prin urmare, nici o cauză nu a fost recunoscută de atât de mult timp. Bolile autoimune sunt din păcate extrem de complexe și se exprimă diferit pentru toată lumea.
Cu actualul cocktail de suplimente nutritive, mă simt restaurat 95%. Dar nu chiar. Oboseala, problemele digestive, anxietatea, palpitațiile și problemele de concentrare se raportează imediat de îndată ce dorm prea puțin, am o regenerare prea mică după exerciții sau stres de orice fel. Observ fiecare secundă din viața mea că ceva nu mai este în regulă cu corpul meu.
Dar sunt recunoscător că acum, la 12 ani de la izbucnirea bolii, am totul sub control. Că sunt un viata normala poate conduce, fără aproape niciun fel de restricții și că nimeni care mă cunoaște pe mine nou nu ar avea ideea că îmi lipsește ceva.
Hashimoto și sportul - fitnessul funcționează ca o pastilă zilnică de vitamine pentru mine
Și aici aș vrea să revin la subiectul „Motivație pentru sănătos„strânge. Sportul și fitnessul ne-au însoțit pe mine și pe mine chiar și în cei mai grei ani încredere dat. „Dacă reușesc să alerg 10 km în ciuda inimii și oboselii, nu poate fi atât de rău”, mi-am spus de multe ori. Și am observat: Exercitiile fizice imi imbunatatesc sanatatea la fel de fiabil ca cele 10 tablete pe care le iau în mod regulat. Mișcarea aduce o contribuție semnificativă la bunăstarea mea de astăzi. De multe ori îl observ în vacanță când sunt leneș: după o săptămână fără exerciții, simptomele mele se înrăutățesc considerabil. Intoleranță la histamină, care se dezvoltă de aproximativ 3 ani din cauza problemei intestinale, devine apoi mai violentă, de asemenea se raportează din nou ceața cerebrală, metabolismul lent și vederea încețoșată. Exercițiul fizic regulat îmi ajustează sistemul imunitar un pas important în direcția corectă și sănătoasă.
O boală cronică se schimbă și relativizează totul. Procentul de grăsime corporală, greutatea și definiția până la ultimul detaliu nu mai sunt prioritățile mele principale. Vreau să fiu sănătos și echilibrat. Stomacul meu este încă ușor umflat și nu mă mâncă. Sunt recunoscător că pot digera din nou mâncarea fără probleme majore.
Dieta la Hashimoto - densitatea ridicată a nutrienților și echilibrul sunt importante pentru mine
Reacționez la fiecare jet lag, la fiecare călătorie la mare altitudine, la toate modificările influențelor externe, cu o ușoară apariție a simptomelor autoimune. Prin urmare, am învățat să fiu extrem de precis să-mi ascult trupul. Îmi spune mai devreme decât cu oamenii sănătoși ce este bine pentru mine și ce nu. Observ în mod special acest lucru când vine vorba de nutriție. Am nevoie de o densitate mare de nutrienți, altfel mă simt imediat obosit și slab. Nu tolerez foarte bine dulciurile, mai întâi mi se clatină nivelul zahărului din sânge și apoi nervii și pulsul în sus. Cofeina, nicotina, alcoolul - nicidecum, dacă nu vreau să fug după inima mea.
Corpul meu mă obligă să fac una dieta strictă de sănătate, altfel mă simt mult mai rău foarte repede. De asemenea, am nevoie de suficient pentru sistemul meu nervos autonom proteină, pe care le pot absorbi mai bine din produsele de origine animală decât din produsele vegetale. Mâncarea vegană mă face să fiu foarte obosit și neputincios pe termen lung. Deoarece intoleranța la histamină înseamnă că multe alimente sunt deja omise sau sunt posibile doar în cantități mici, nu-mi pot permite diete în care, în funcție de tendință, orice grup de alimente este lăsat în afara. De asemenea, am nevoie, de exemplu glucide, să se simtă în formă și treaz. Chiar Grăsimi sunt recomandate într-o măsură mai mare în boala mea.
Vreau să vă încurajez - aveți răbdare și găsiți sportul și dieta care vă sunt bune!
„Motivația mea de a fi sănătos” apare din nevoia unei vieți normale, satisfăcătoare. De când mi-am controlat boala pas cu pas, o am din nou mai multă energie pentru aventuri sportive și o sarcină mai mare. Cu sportblog.cc mă întorc în cele din urmă la pasiunea mea și încerc sporturi noi și nebune. Pe lângă slujba mea de antrenor de fitness și jurnalist sportiv, reușesc să public periodic articole pe blog care îmi pierd aproape tot timpul liber. Dar sunt pasionat să o fac. Acum 5 sau 6 ani nu aș fi crezut că aș face-o.
Sper că ieșirea mea ți-a dat puțin curaj. Indiferent cât de rău te descurci, exerciții fizice și a stil de viata sanatos îți poate îmbunătăți situația! Povestea mea m-a învățat asta. Uneori este nevoie de multă răbdare și perseverență pentru a găsi calea corectă, sportul potrivit, dieta corectă. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul. Încercați mult și veți simți ce este mai bine pentru dvs. Nu ascultați niște guru de sănătate și nutriție care vă fac să vă simțiți vinovați și care cred că stilul lor de viață este singurul potrivit. Determinați-vă propria cale!