Latissimus; MARVINSFITNESSBLOG

Latisimusul (musculus latissimus dorsi) este numit și mușchiul lat al spatelui și, împreună cu mușchiul trapez, formează partea superioară a spatelui. Latisimusul este situat în partea stângă și dreapta în afara spatelui sub omoplat și oferă forma tipică în V pentru bărbați.

marvinsfitnessblog

Prin diferite tehnici de prindere și tragere, latissimusul poate fi utilizat în lățime sau adâncime și antrenat într-un mod țintit. Mișcările verticale de tragere, cum ar fi pull-up sau lat derulant, antrenează în principal lățimea latisismului. Prin prindere puteți influența, de asemenea, dacă doriți să utilizați zona superioară sau inferioară a latissimusului. Dacă prindeți relativ larg în mânerul superior, fibrele musculare superioare sunt mai susceptibile de a fi stresate. Dacă prindeți foarte strâns în mânerul superior, zona inferioară a laturilor este mai antrenată. În schimb, mânerul subțire reduce sarcina pe lat și se concentrează asupra bicepsului.

Exercițiile cu mișcări orizontale de tragere, cum ar fi vâslitul pe cablu sau vâsla cu bara, antrenează latisimul în profunzime. Romboizii și partea din spate a mușchiului deltoid sunt, de asemenea, antrenați.

Apropo, majoritatea exercițiilor pentru latissimus implică și trapezul și bicepsul.

Puteți găsi cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru latissimus aici.