Cum trebuie umplută cutia de prânz pentru școală Pauză pâine și mese școlare - Gladbeck
Școala este pe cale să înceapă, iar mulți părinți Gladbeck se întreabă ce pot face pentru a se asigura că copilul lor trece prin școală cu o sănătate bună.
„Nu numai învățarea, ci și mâncarea trebuie să fie colorată și variată, cu multe fructe și legume, pâine, cereale și produse lactate. Apoi, începătorii școlari vor fi alimentați în mod adecvat cu substanțe nutritive - fără pulberi și pastile suplimentare ”, explică centrul de consiliere pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia.
Ea enumeră de ce au nevoie elevii de clasa întâi de la micul dejun la o gustare la prânz ca mese școlare, astfel încât noul mediu plin de viață și învățarea concentrată să nu-i copleșească. Alimentația școlară nu numai că trebuie să vă umple, ci trebuie să fie și o sursă echilibrată și sănătoasă de energie.
Bazele nutriționale pentru viața școlară de zi cu zi
Copiii și tinerii dintr-o școală pe tot parcursul zilei trec peste zi cu până la trei mese. Înainte de a începe de acasă, școlarii ar trebui să ia micul dejun în fiecare dimineață, chiar dacă este doar un mic lucru.
Gustările ulterioare în timpul pauzelor școlare oferă reaprovizionarea necesară a energiei, astfel încât să puteți rămâne productiv și alert fizic până la prânz și să vă simțiți complet în largul vostru la școală. Elevii de la o școală de toată ziua merg la cafenea la prânz pentru a mânca în comunitate.
Furnizori de energie pentru pauză
O pâine integrală sau o suliță acoperită cu cremă de brânză și salată, precum și bucăți de legume sau fructe sunt o combinație ideală pentru cutia de mic dejun. Castravetele, roșiile, morcovul sau căpșunile, prunele și merele îți deschid apetitul pentru pauză.
Copiilor le place mai ales să mănânce legume și fructe atunci când găsesc bucăți de mușcătură în cutia de prânz. Suplimentat cu lapte - de exemplu, din programul școlar al UE - gustarea din pauze devine micul dejun ideal. Consumul de apă de la robinet, adus de acasă sau îmbuteliat la școală este perfect pentru potolirea setei.
Dacă micul dejun acasă era deja consistent, al doilea mic dejun la școală ar trebui să fie în mod ideal doar o gustare între ele.
Revizuirea meselor școlare
Pentru a fi în siguranță, părinții ar trebui să arunce o privire asupra mâncării oferite la școală și să se asigure că o ofertă sănătoasă, în conformitate cu recomandările Societății germane de nutriție (DGE), își găsește drumul în chioșcul școlii sau la prânz.
În plus față de o băutură, legume sau salată, cartofii, orezul sau pastele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi - și o porție de carne cel mult de două ori pe săptămână.
În plus, o opțiune vegetariană din meniu este un alt punct de plus pentru o dietă sănătoasă. Dacă urmașii tăi nu primesc prânzul la școală și mănâncă doar o gustare, masa obișnuită - de asemenea caldă - completează necesarul zilnic seara.
(Cu material de la centrul de consiliere pentru consumatori NRW)