Cum trec de la 62 de kilograme la 48 de kilograme (slăbesc, dietă)
Da, vreau să slăbesc, te rog ajută-mă. Scrie-mi cele mai bune diete. Au lucrat pentru tine? Cât de repede? Cât costă?
5 răspunsuri
Bună. De ce toți cei de aici își bat joc de asta? Sunt cu 20 cm mai înalt și cântăresc cu 3 kg mai puțin! Așa că nu găsesc că greutatea ei se încadrează în intervalul ideal!
La întrebarea: Nu te enerva aici! Cred că este în regulă să vrei să slăbești. Cu toate acestea, nu sunt sigur nici dacă o pierdere de 12 kg nu este prea mare. 8 kg sunt suficiente pentru moment, nu? Atunci ești sigur că vei fi foarte subțire. Cu toate acestea, vindecările radicale nu aduc nimic, în cel mai rău caz corpul tău trece la arzătorul înapoi și înfometezi și te îngrași.
Recomandarea mea: Exercițiu (cel puțin de 3 ori pe săptămână 45 de minute - jogging-ul este foarte recomandat) și o dietă sănătoasă. Ar trebui să aveți grijă să nu mâncați mai mult de 3 mese pe zi, ceea ce înseamnă că ar trebui să existe 6 ore între fiecare masă. Cu toate acestea, la mese, sunteți binevenit să vă mâncați plin. Fara carbohidrati seara. În caz contrar: produse din cereale integrale, multe legume, proteine moderate, puțin zahăr!
La 1,60, greutatea ideală este de aproximativ 54 de kilograme. Sunt la fel de înalt și cântăresc 59 de kilograme și am slăbit deja, dar nu ar trebui să cântărești mai puțin decât greutatea ta ideală. Cred că ar trebui să slăbești și apoi să te oprești când ești mulțumit. Dar cel mai important lucru este că faci asta pentru TINE și pentru nimeni altcineva pentru că trebuie să te simți bine în corpul tău și nimeni altcineva. Ei bine, atunci, noroc
La 1,60m, limita inferioară este de 50 kg. Tot ce este mai jos este subponderal. În ceea ce privește întrebarea: am slăbit aproximativ 20 kg în 6 luni la Weight Watchers. Nu este posibil să slăbești rapid ^^ Mult succes
48 de kilograme sună foarte puțin. Dacă nu ești mai înalt de 1,60. (Dar chiar și la 1,60 de lire sterline, 62 de kilograme este perfect)
Cu riscul de a fi de fapt mai înalt și ați putea ajunge la anorexie doar cu reducerea grăsimilor: pierderea în greutate este posibilă numai cu un echilibru energetic negativ, ceea ce înseamnă că trebuie să folosiți mai multă energie decât consumați. În același timp, nu trebuie să consumi prea puțină energie, altfel corpul tău va intra în grevă și va economisi doar mai multe rezerve.
Google mai întâi IMC. Dacă este de fapt prea mare, puteți calcula rata metabolică bazală și rata metabolică totală. Numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi trebuie să fie între aceste două valori.
Și bineînțeles: multe legume, multă apă.