Cum vă puteți proteja creierul prin postul Paleo - principiul Paleo

Distribuiți acest articol pe:

Oricine studiază dieta Paleo pentru o lungă perioadă de timp va constata că nu este o „dietă”, ci un stil de viață holistic. Acest stil de viață se caracterizează printr-o schimbare a dietei, mult exercițiu, regenerare suficientă și alte nevoi de bază.

Un aspect care joacă un rol important pentru mine este subiectul postului. Deci, nu sunt doar fizic, ci și mental, într-o formă maximă și productivă. Acum puteți citi despre ce este vorba și cum funcționează!

Dieta paleo = post?

Pentru a fi clar, dieta Paleo și postul nu sunt una și aceeași. Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, există paralele puternice sau se aplică principii similare.

Când postim, puțină sau deloc mâncare este consumată voluntar pentru o perioadă de timp predefinită. Întregul proces este însoțit de mișcare, relaxare și regenerare mentală. Rădăcinile religioase ale postului au dat loc intereselor de sănătate în multe locuri. Oamenii postesc în vacanță, la sfârșit de săptămână sau în clinici speciale, de exemplu conform Dr. Otto Buchinger (publicat pentru prima dată în 1935).

Postul Buchinger se practică după cum urmează

Conform prescripției medicului, între 7-28 de zile de post
în forma clasică între 14 și 21 de zile, inclusiv faza de introducere și acumulare
Modificare cu aportul zilnic de alimente de aproximativ 250-300 kcal prin adăugarea bulionului de legume (1/4 litru) - sucuri de fructe sau legume (1/4 litru) - miere (30g)
Important: aport suficient de lichide (fără celule calorii), suficient (cel puțin 2,5 litri) prin ceaiuri din plante și apă
Evitarea alimentelor de lux (cafea, nicotină)
Terapia mișcării și terapiile fizice sunt întotdeauna însoțitoare; Stabilirea unui echilibru între mișcare și odihnă
Promovarea proceselor de eliminare prin intestine, ficat, rinichi, plămâni și piele
Dieta atentă și introducerea unui stil de viață sănătos

Dieta Paleo se referă și la reținerea anumitor alimente din organism pentru a activa puterile de auto-vindecare ale organismului și pentru a schimba pozitiv situația metabolică.
Postul terapeutic și dieta Paleo au obiective foarte similare. Cu abordarea noastră holistică, care ia în considerare mișcarea și regenerarea naturală, creăm condiții în care corpul nostru poate dezvolta din nou mai multă „autoactivitate”. Un efect care ne face sănătoși și metabolismul nostru din nou flexibil. Unii îl numesc și un glonț de argint pentru a pierde în greutate (mai multe despre asta aici)

Încă din secolul al IV-lea î.Hr., pe vremea lui Hipocrate, postul a început să fie folosit pentru terapia bolilor fizice și mentale. Este timpul să descoperiți acest efect pentru voi înșivă.

Eu însumi sunt un mare fan al postului pe termen scurt. Aceasta înseamnă să nu mâncați alimente pentru o perioadă de 12-16 ore. Întregul lucru este numit și postul intermitent și face parte din filosofia principiului Paleo.

Puteți găsi un ghid simplu pentru postul pe termen scurt în articolul meu: Micul meu dejun Paleo, o adevărată surpriză?!