Cumpărați Dieta Dukan online
Scrie un comentariu pentru "Dieta Dukan".
Secretul succesului mondial al dietei Dukan stă în programul unic în 4 faze:
- Atac
- Construieste
- Stabiliza
- A primi
Cel mai rapid mod către figura ta de vis. Cartea explică exact cum funcționează secretul de slăbire în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, o secțiune extinsă de rețete cu planuri săptămânale pentru dieta Dukan.
interviu Cu Dr. Pierre Dukan
Ca medic generalist, trebuie să vă confruntați cu o mare varietate de reclamații în fiecare zi. Ce te-a determinat să începi să ții diete?
Dr. Pierre Dukan: Prima mea întâlnire cu o persoană supraponderală a fost cu mult timp în urmă. În acel moment, practicam ca nou medic de familie în cartierul Montparnasse din Paris. Unul dintre pacienții mei, un editor foarte gras, care era mereu în stare bună și suferea de astm sever, mi-a spus într-o zi că trebuie să slăbească. Următoarea sa propoziție ar trebui să-mi schimbe întreaga viață profesională: „Sugerează-mi orice dietă, indiferent de ce! Interzice-mi ce vrei! Tot! Dar te rog nu carne! Ador carnea ".
Mi-au trebuit douăzeci de ani să-mi dezvolt planul de dietă în patru pași. Dar efortul a dat roade. Cu dieta Dukan, oricine dorește să ducă o viață mai ușoară în viitor, poate scăpa permanent de kilogramele în exces.
Vedete precum Kate Middelton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez sau Nicole Kidman scapă odată pentru totdeauna de mânerele lor nedorite de dragoste cu Dieta Dukan deveni. Care este secretul succesului mondial al dietei Dukan?
Dr. Pierre Dukan: Cred că planul meu de dietă îi va ajuta pe toți cei care au încercat din nou și din nou în zadar să slăbească și, pe bună dreptate, se așteaptă ca o dietă să ducă la o slăbiciune permanentă - la urma urmei, este necesar un efort de la ei. Oricine are dreptul să se simtă bine în corpul său și să trăiască în armonie cu el. Cartea Dieta Dukan ar trebui să ajute în acest sens.
Cum funcționează exact Dieta Dukan? De ce alimente trebuie să mă descurc, ce pot mânca și cât durează nivelurile individuale de dietă?
Dr. Pierre Dukan: Dieta mea se bazează pe patru faze consecutive: în faza de atac, se consumă doar alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, pește și carne. Corpul pierde kilograme atât de repede - fără pierderi musculare. Faza de acumulare permite carbohidraților din nou sub formă de legume. În faza de întreținere, greutatea țintă atinsă ar trebui menținută: acum pastele și pâinea revin - două mese pe săptămână sunt acolo pentru a sărbători. Apoi începe faza de întreținere: totul este permis din nou cu moderare. Doar o zi de proteine pe săptămână va preveni apariția efectului yo-yo. Deci, o schimbare permanentă a dietei este ușor de perseverat.
Multe diete eșuează din cauza așa-numitului efect yo-yo. Cum reușesc să-mi păstrez permanent greutatea dorită?
Dr. Pierre Dukan: După cum sa menționat deja, două faze sunt de o importanță centrală pentru reglarea permanentă a greutății: faza de stabilizare și faza de întreținere. Durata fazei de stabilizare depinde de cantitatea de greutate pierdută anterior și este menită să îi ajute pe cei dornici să slăbească să adopte obiceiuri alimentare sănătoase. Pentru a menține greutatea ideală, pentru care s-a luptat greu la sfârșitul acestei faze, pentru o viață întreagă, trebuie să respectați o zi strictă de dietă o dată pe săptămână în timpul fazei de întreținere. Dar poți mânca orice vrei pentru restul săptămânii!
Există vreo limitare? Pentru cine nu este potrivită dieta Dukan?
Dr. Pierre Dukan: Dacă doriți să slăbiți mai mult de șapte kilograme cu dieta Dukan, trebuie mai întâi să vă întrebați medicul dacă nu există obiecții medicale. Din păcate, dieta mea nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, insuficiență renală sau niveluri ridicate de colesterol. În caz contrar, toți cei care vor să slăbească pot începe o viață mai ușoară cu dieta Dukan.
Ca persoană care lucrează, de multe ori nu aveți timp și timp liber pentru a face sport în fiecare zi. Pot să-mi reduc permanent greutatea fără să merg la sală în fiecare zi?
Dr. Pierre Dukan: Pe lângă dieta reală, exercițiul fizic și activitatea fizică sunt a doua armă de neînlocuit în lupta împotriva excesului de greutate. Profită de ea! Nu vă cer să petreceți ore în sala de sport în fiecare zi, vreau doar să acordați exerciții fizice și activități fizice aceeași greutate cu dieta. De aceea recomand: urcarea scărilor în locul unui lift!
Datorită vieții noastre cotidiene stresante, de multe ori nu există timp pentru idei creative la aragaz. Dieta Dukan include și rețete care se prepară rapid și ușor?
Dr. Pierre Dukan: Am scris cele mai bune rețete pentru a-mi face dieta și mai plăcută celor care doresc să slăbească, care nu au atât de mult timp sau atât de multe idei. De la frigarui de file de vita pana la lasagna de vinete cu tofu pana la crema de ciocolata, este garantat sa existe ceva pentru fiecare gust.
- Autor: Pierre Dukan
- 2014, ediția a VII-a, 256 de pagini, 30 de ilustrații, dimensiuni: 17,1 x 23,5 cm, în cutie (TB), germană
- Publicat de Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833823712
- ISBN-13: 9783833823718
- Data lansării: 17.12.2011