Cumpărați doze mari de acizi grași omega 3 de la Rocka Nutrition
O data pe zi
"Combinație optimă de O3, D3, K2 cu calciu"
Omega 3
"Capsule ușor de înghițit sub formă de trigliceride"
Vegan Omega 3
"Capsule vegetale Omega 3 cu raport optim EPA/DHA"
În timp ce acizii grași omega-3 sunt incredibil de importanți pentru un stil de viață sănătos în general, aceștia joacă un rol deosebit de important în dieta sportivilor. Cu toate acestea, mulți suferă de insuficiență. Produsele noastre omega-3 previn acest lucru și vă sprijină în obiectivele dvs. de formare. Descoperiți acum capsulele noastre omega-3 de înaltă calitate și asigurați-vă o calitate superioară din cele mai bune materii prime - și vegane.
Ce sunt acizii grași omega-3?
Acizii grași omega-3 aparțin grupului de acizi grași esențiali. Aceasta înseamnă că corpul nu îl poate produce singur și că trebuie să-l ingerăm prin alimente. Cu toate acestea, în practică, consumul de alimente este adesea prea rar sau într-o doză prea mică. Acizii grași deosebit de importanți acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) se găsesc în principal în cantități mai mari la peștii grași (ton, macrou, hering sau somon), care sunt prea rar consumați în partea noastră a lumii. Surse bune de acizi grași omega-3 sunt nucile (nucile), legumele cu frunze verzi, uleiurile (rapiță, nucă, ulei de in și semințe de alge) și semințele (semințe de in sau semințe de chia).
De ce este important Omega 3?
Acizii grași polinesaturați omega-3 sunt considerați o armă minune pentru sănătatea fizică, contribuie la funcționarea normală a creierului, a inimii și a metabolismului și, de asemenea, ajută la menținerea nivelului de lipide din sânge la niveluri normale. Prin urmare, acestea sunt esențiale pentru viață și cu siguranță ar trebui consumate în cantități suficiente. Dacă se obține o concentrație suficientă în organism, diferiții acizi grași dezvoltă o varietate de efecte:
Efectul EPA
Acidul eicosapentaenoic își îndeplinește funcțiile în jocul în echipă cu acidul docosahexaenoic. În combinație, EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii și la menținerea tensiunii arteriale normale și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, efectele pentru menținerea funcției normale a creierului, a vederii și a funcției inimii pot fi dezvoltate numai dintr-un aport zilnic de 250 mg Omega 3.
Efectul DHA
Acidul docosahexaenoic are un efect pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge, ajutând la scăderea sau menținerea nivelurilor normale de trigliceride. Mai mult, DHA aduce contribuții importante la funcționalitatea creierului și a vederii.
Efectul ALA
Acidul alfa-linolenic are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol: ajută la menținerea nivelului normal de colesterol în sânge. De asemenea, ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol.
Efectul omega 3 în timpul exercițiului
Dar Omega 3 vă oferă, de asemenea, beneficii valoroase pentru antrenament: vă ajută să preveniți supraîncărcarea articulațiilor și a mușchilor dureroși, inclusiv pierderea asociată de forță după antrenament și astfel îmbunătățește regenerarea. Dar metabolismul grăsimilor este stimulat și cu acizii grași omega-3, care pot crește consumul de calorii și arderea grăsimilor în timpul antrenamentului și, astfel, susțin pierderea în greutate. De asemenea, este de remarcat efectul antiinflamator și de întărire a imunității acizilor grași omega-3.
De ce să cumpărați capsule omega-3?
De ce să suplimentezi când poți obține acizii grași prin alimente? Acest lucru este posibil, dar, din păcate, nu este întotdeauna urmărit în mod constant în viața de zi cu zi. În plus, nevoia de acizi grași omega-3 crește dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, ceea ce face și mai dificilă obținerea unei doze optime numai prin alimente. La urma urmei, veganii, în ciuda alternativelor pe bază de plante, se confruntă și cu o provocare mai mare în obținerea cantității necesare de omega 3. Cu toate acestea, este necesară o aprovizionare bazată pe nevoi pentru a beneficia de numeroasele efecte pozitive. Capsulele Omega-3 sunt suplimentul ideal pentru a utiliza întregul potențial al acizilor grași eroici. A lua în omega 3 vegan este, de asemenea, foarte posibil.
Ingerarea și dozarea Omega 3
De câtă cantitate de omega 3 ai nevoie de fapt și ce înseamnă raportul dintre omega 3 și omega 6? Vă explicăm.
Cerință zilnică de omega-3
Necesarul mediu zilnic de acizi grași omega-3 la un adult este de cel puțin 250 mg EPA/DHA, care este aproximativ echivalent cu două mese de pește pe săptămână. Necesarul zilnic individual variază în funcție de vârstă, greutatea corporală, nivelul de activitate și obiceiurile alimentare. Oricine practică sporturi de competiție, de exemplu, are nevoie de până la 2.000 mg (adică 2 g) DHA și EPA zilnic, în timp ce 300 mg EPA și DHA sunt de obicei suficiente pentru sporturi recreative și activități ușoare.
Notă: Puteți utiliza și calculatorul nostru de indici omega-3 pentru a vă ajuta să calculați necesarul zilnic individual.
Omega 3 vs. Omega 6
În plus față de omega 3, organismul este, de asemenea, dependent de acizii grași esențiali omega-6 (de exemplu, în carne, măruntaie și ulei de floarea-soarelui). Spre deosebire de omega-3, totuși, acizii grași omega-6 sunt disponibili în doze semnificativ mai mari, astfel încât să-i consumăm și în cantități mai mari.
Cu toate acestea, raportul dintre omega-3 și omega-6 joacă un rol major, deoarece prea mulți acizi grași omega-6 pot bloca efectul acizilor grași omega-3. Prin urmare, se recomandă un raport maxim de 5: 1 (Omega 6: Omega 3). De fapt, raportul este de obicei în jur de 20: 1, astfel încât omega 3 nici măcar nu își poate dezvolta efectul. Faptul că multe alimente care conțin acizi grași omega-3 conțin deseori și acizi grași omega-6 face cu atât mai dificilă echilibrarea corespunzătoare a acizilor grași. Acesta este un alt motiv pentru care suplimentarea EPA și DHA poate fi o măsură sensibilă.
Doză mare de omega-3: în calitate Rocka
Dacă peștele nu este atât de des în dieta ta, ești vegan sau faci mult sport, îți poți acoperi cu ușurință necesarul zilnic cu produsele noastre omega-3, care îți asigură acizi grași omega-3 valoroși. La Rocka Nutrition suntem cele mai bune materii prime, producție în Germania conform principiilor științifice și o compoziție inteligentă a produselor noastre. Avem produsul potrivit pentru fiecare nevoie.
Nu-ți place să înghiți capsule? Nicio problemă, deoarece datorită capacului moale din gel și dimensiunii reduse, capsulele noastre omega-3 sunt ușor de înghițit.
OMEGA 3
CAPSULELE OMEGA-3 de la Rocka Nutrition vă oferă o modalitate ușoară de a vă alimenta corpul cu acizi grași omega-3 importanți. Capsulele cu ulei de pește cu doze mari conțin fiecare 375 mg de acizi grași omega-3. Cu suplimentarea suplimentară, îmbunătățiți și echilibrul acizilor grași dintre acizii grași omega-3 și omega-6.
Deoarece uleiurile cu o proporție mare de acizi grași polinesaturați, cum ar fi acizii grași omega-3, au un potențial crescut de oxidare în organism și, prin urmare, își pierd rapid valoarea, am adăugat antioxidanți capsulelor omega-3 sub forma unei combinații de vitamina E amestecată în mod natural (0, 5 mg) și vitamina C (0,5 mg) au fost adăugate pentru ca produsul să dureze mai mult. În același timp, vitamina E suplimentară crește, de asemenea, efectul antiinflamator și, astfel, poate preveni durerea mușchilor și mai bine.
O DATA PE ZI
O puteți face și mai ușor cu O dată pe zi - combinația noastră practică de omega 3, vitamina D3 și K2, precum și calciu, care vă oferă 500 mg EPA și 250 mg DHA pe porție. În loc să luați numeroase suplimente individual, obțineți toți nutrienții importanți într-un singur produs.
VEGAN OMEGA 3
Omega 3 poate fi suplimentat vegan? Da, pentru că există și produse pe bază de plante. Dacă urmați și o dietă complet bazată pe plante, puteți folosi capsulele noastre VEGAN OMEGA 3 fabricate din ulei de alge de înaltă calitate. Acestea sunt obținute din cultivarea ecologică a algelor, au doze mari și conțin cei mai importanți acizi grași omega-3 EPA și DHA. Husa pentru gelul canapelei este desigur și vegană.