Cumpărați mâncăruri sfaturile noastre sportive și alimentare pentru a ajunge din urmă
Deși ești sârguincios în monitorizarea dietei, alunecarea înapoi este obișnuită. Există multe motive pentru aceasta: după o zi de naștere, o seară, un seminar, un eveniment de sărbătorit etc. Este greu să-i spui iubitei sale: „în seara asta sunt fasole verde aburită ... și fără sos sau ulei pentru a sărbători cea de-a 10-a aniversare a nunții noastre”. Pe scurt, lacunele alimentare sunt o parte a vieții. Din fericire, există sfaturi pentru a pierde în greutate care vă vor permite să vă recuperați golurile culpabile. !
Când devine îngrijorător un decalaj alimentar? ?
Ca sportiv obișnuit, aveți mai multe sau mai puține principii dietetice de respectat. Nu există nicio problemă de a înghiți pâine prăjită cu unt dimineața sau de a vă delecta cu aperitive în fiecare seară. Datorită stilului tău de viață sănătos ai reușit sau ești în curs de a-ți atinge obiectivul. Prin urmare, ar fi păcat să strici totul din cauza diferențelor alimentare care ar putea avea consecințe asupra siluetei și a minții tale. Cu toate acestea, o dietă prea strictă te va face inevitabil asocial. Prin urmare, este necesar să găsiți echilibrul potrivit între igiena vieții și micile plăceri culinare pe care le oferă viața.
Un decalaj alimentar devine îngrijorător atunci când se repetă frecvent. Este greu să dai o cifră precisă, dar din 3 mese bogate în calorii pe săptămână, putem vorbi despre o săptămână mai puțin studioasă și consecințele pot începe să se simtă asupra siluetei tale. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, pierderea în greutate poate încetini. Pentru a evita acest lucru, este probabil necesar să vă compensați golul alimentar.
Nu mâncați prea gras, prea sărat, prea dulce
Dacă vă întrebați: „Ce este un decalaj alimentar? »Răspunsul îl veți găsi cu siguranță în celebrul slogan. Dacă felul dvs. de mâncare este prea gras, sărat sau dulce sau mai gras, sărat, dulce decât de obicei, este o discrepanță. Idealul este să îți poți anticipa abaterile. Dacă intenționați să faceți o pauză vineri seara, luați în considerare reducerea mesei în timpul zilei și/sau cu o zi înainte, în funcție de dimensiunea orgiei alimentare. Nu este nevoie să treceți complet fără zilele anterioare, ci doar să reduceți dimensiunea porțiilor, de exemplu.
Consumul unui fel de mâncare uriaș de paste poate fi o mare problemă pentru o persoană de 40 kg, dar nu pentru o persoană de 90 kg care trebuie să își satisfacă mai mult din necesarul zilnic de calorii. De fapt, când vine vorba de conceptul de decalaj alimentar, suntem cu toții diferiți. Această noțiune depinde de nevoile noastre, de obiceiurile noastre și de frecvență.