Cumpărați pentru un buget redus cu Markus Rühl
Oricine are ambiții serioase de construcție musculară sau chiar de culturism va descoperi rapid că nu numai o mulțime de antrenament, ci și cantități gigantice de alimente sunt necesare pentru a atinge scopul. Școlarii, studenții sau alte persoane cu bani puțini în special vor fi descurajați, motiv pentru care propriile lor planuri vor fi suspendate în curând. Markus Rühl explică acum că cumpărăturile potrivite pentru antrenamentele cu greutăți sunt posibile și la un buget restrâns!
Știe ca unul dintre cei mai masivi și impunători culturisti din toate timpurile Markus Rühl, cum este să devorezi cantități enorme de alimente zi de zi. Deși acum este capabil din punct de vedere financiar să cumpere alimente mai de lux, IFBB Pro știe foarte bine din trecutul său cum este posibil să cumpere în mod corespunzător cu puțini bani. Chiar la început, „Bestia germană” oferă un sfat util și recomandă să nu mergeți niciodată la cumpărături atunci când vă este foame și doar cu o listă. Acest lucru împiedică achiziționarea de obicei foarte scumpă a dulciurilor inutile și ajută la concentrarea asupra elementelor esențiale.
Ca surse bune și ieftine de carbohidrați, Markus îi sfătuiește pe telespectatori nu numai să mănânce paste și orez. De asemenea, el recomandă fulgi de ovăz și pâine integrală. În plus, „Matzen”, care pare a fi un fel de pâine crocantă, ar fi sfatul său absolut din interior când vine vorba de carbohidrați gustoși și utili în același timp. În plus, în ciuda portofelului îngust, grăsimile nu trebuie neglijate. Având în vedere cerința de a vă înțelege cu cel mai mic buget posibil, migdalele, untul de arahide și uleiul de măsline sunt preferatele legendei culturismului.
Nu în ultimul rând, albușul nu trebuie, desigur, neglijat, deși elementele de bază cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui și ouă ajung în mod natural în coșul de cumpărături al lui Markus. Cu toate acestea, șunca gătită și brânza Harz sunt și variante bune și, mai presus de toate, ieftine. Recomandarea absolută în ceea ce privește proteinele este, cum nu ar putea fi altfel, conservele de ton. În această privință, totuși, ar trebui să se asigure că varianta în suc propriu și nu cea cu ulei este aleasă.
În concluzie, Markus Rühl subliniază faptul că el însuși, desigur, acordă atenție calității produselor de origine animală și, din cauza condițiilor de păstrare mai bune - pe cât posibil - revine asupra variantelor mai scumpe. Această achiziție ar trebui să clarifice doar că dieta adecvată culturismului poate fi realizată și cu un buget redus. În plus față de elementele de bază enumerate aici, culturistul oferă, de asemenea, numeroase alte sfaturi despre cum să folosiți puțină creativitate pentru a evoca alternative gustoase de la lucruri foarte monotone, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și Co.