Cumpărați semințe de in mărunțite sau măcinate

Cumpărarea semințelor de in a fost o tendință importantă în industria alimentară de ceva vreme. Această sămânță de putere este arma miracolă a naturii și ajută la o dietă bună și echilibrată. Slăbiți cu semințe de in? Întrebarea nu mai este dacă semințele de in sunt sănătoase, ci ce variantă este cea potrivită. Toate celelalte din ghid.

Ingredientele active (mucilagiul) se află în stratul de semințe
Bogat în fibre, proteine și acizi grași omega-3
Stimularea digestiei prin mucilagiu care leagă apa și uleiuri lubrifiante

Există nenumărate produse. Doar ce semințe de in să cumpere? Ghidul nostru vă va ajuta să răspundeți la această întrebare. Dar mai întâi clarificăm întrebarea care sunt semințele de in. Pentru cititorii care sunt deja informați, vom începe cu testul nostru de produse și cu tabelul de comparare a produselor.

Puteți găsi ghidul nostru sub tabelul de comparare a produselor

Ce sunt semințele de in - cumpărați semințe de in

Sunt semințele unei plante înălțime de aproximativ un metru: inul (numit și inul). Originea acestei „plante minune” nu este cunoscută, dar semințele foarte sănătoase sunt și au fost utilizate pe scară largă. În trecut era folosit ca materie primă textilă și ca remediu pentru tot felul de afecțiuni. Astăzi semințele sunt consumate ca un aliment de lux. Sunt disponibile în versiunea obișnuită maroniu, dar și galben auriu.

Găsirea semințelor de in în supermarket se poate dovedi a fi o „călătorie dus-întors”. Multe supermarketuri nu au un astfel de produs, deci este dificil să cumperi semințe de in în magazinele convenționale. Așa cum se întâmplă adesea, internetul are o soluție, astfel încât cumpărarea semințelor de in să nu devină o cheltuială majoră. Chiar și măcinat cu semințe de in, ca făină de semințe de in, poate fi acum ușor găsit online.

Ce variante există?

Semințele de in macinate

În ansamblu, semințele sunt folosite atunci când nu doriți să vă creșteți aportul de energie. Când semințele de in sunt măcinate, apare râvnitul ulei de in, care are o energie foarte mare. În general, este o variantă cu conținut scăzut de calorii pentru a consuma semințe de in macinate. Semințele de in macinate pot fi împărțite în:

Informații suplimentare sunt disponibile în subpagini relevante.

Semințe de in zdrobite

Când semințele de in sunt măcinate, se comportă similar cu varianta solului. Odată ce coaja este ruptă, nutrienții ies. În special acizii grași, proteinele, diferite vitamine și minerale. Se recomandă ca după ce semințele de in au fost măcinate sau cumpărate în viitorul apropiat pentru a fi consumate, deoarece acizii grași nesaturați conținuți sunt sensibili la oxigen, ceea ce poate transforma rapid produsul în rânced. Dacă semințele de in sunt zdrobite, acestea funcționează mai repede, mai puternic și poate funcționa un număr mai mare decât semințele închise.

Deci, în cele din urmă, care semințe de in să cumpere?

Singura modalitate de a răspunde la întrebare este cum se folosesc semințele. Dacă semințele ar trebui să ajute la furnizarea de energie și se dorește o „lovitură de energie”, atunci este preferabilă varianta zdrobită. Se recomandă o sămânță închisă pentru o dietă. Contextul dietelor și pierderea în greutate cu semințe de in va fi explicat într-o secțiune ulterioară.

Semințele de in sunt sănătoase?

După cum au arătat secțiunile anterioare, semințele de in sunt sănătoase - foarte sănătoase! Sunt o completare foarte bună la dieta noastră zilnică. Deosebit de remarcate și o provocare pentru alte semințe sunt valorile ridicate ale acizilor grași omega-3. Aceste tipuri de acizi grași sunt importante pentru organismul uman și nu pot fi produse chiar de organism. În general, se poate spune că, cu un aport sănătos, se creează o protecție cardiovasculară excelentă. Semințele conțin, de asemenea, o mulțime de fibre. Împreună cu mucilagiul materialului seminal, acestea acționează ca miracole digestive pure. În plus, mucilagiul ajută împotriva inflamației cronice din tractul gastro-intestinal. Desigur, nici vitaminele sau lignanii care fac ca semințele de in să fie sănătoase nu trebuie ignorate. Lignanii sunt substanțe vegetale secundare și sunt deosebit de eficiente la femei ca măsură preventivă pentru a reduce riscul de cancer mamar. Concluzie: semințe de in sănătoase? Răspuns: da!

Poți pierde în greutate cu semințe de in?

Cel mai important lucru la început - DA, puteți pierde în greutate cu semințe de in! Am clarificat deja că semințele de in sunt sănătoase. Motivul pentru care funcționează este mucilagiul din material seminal. Împreună cu apa, acestea determină umflarea stomacului. Rezultatul este o senzație mai rapidă de sațietate și, asociată cu aceasta, un consum mai mic de alimente și mai puține calorii. Deci, dacă doriți să slăbiți cu semințe de in, puteți adăuga o cantitate mică la fiecare masă. Pentru a vă asigura că consumul de semințe de in rămâne sănătos, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:

Cantitate maximă zilnică: este recomandabil să nu depășiți 2 linguri pe zi, deoarece peste această cantitate poate fi dăunătoare organismului. Sunt responsabile substanțele care pot provoca otrăvirea cu acid cianhidric. În plus, un aport ridicat duce la multe calorii.
Cumpărați semințe de in și gătiți-le: la fiert, semințele-minune își pierd efectul într-o mare măsură.
Consumul de apă: consumul de alcool este foarte important atunci când consumați semințe de in, deoarece o cantitate mare de apă este legată în stomac și pentru a menține echilibrul apei la un nivel sănătos, este esențial să beți mult.

Pierderea în greutate cu semințe de in este, prin urmare, posibilă și benefică. Cu toate acestea, semințele sunt un bun plus pentru o dietă, dar nu un „animator solo”. Acest lucru ar trebui luat în considerare în orice moment.

Concluzie: acum sunteți apt să cumpărați semințele de in potrivite. Semințele sunt și vor rămâne un plus util la o dietă sănătoasă.