Cum să-ți pierzi geamandura de burtă - Elle
În general rezistentă la regimuri, geamandura mică este o zonă dificil de pierdut. Cu toate acestea, există strategii de slăbire care vizează în mod specific burtica. Între sport și practici bune, o prezentare generală a celor mai bune metode pentru a pierde geamandura stomacului și a vă ușura fără a vă priva prea mult.
Marine Leleu ne oferă exerciții pentru a pierde burta în videoclip:
Echilibrează-ți dieta
În cuvintele dieteticianului-nutriționist, Anne-Laure Meunier: „Pentru a pierde în greutate, nu încercăm să eliminăm grăsimile, ci să le alegem mai bine pentru că organismul nostru are nevoie de omega 3 pe care ni le oferă. Stabilim o limită de 4 linguri de ulei pe zi. „Dacă exercițiul fizic este foarte important pentru a pierde în greutate în stomac, fără o dietă bună, eforturile rămân o literă moartă. Cheia este să consumați alimente cu amidon cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale, leguminoase (linte, fasole etc.) sau chiar cartofi dulci, dar și, mai ales, să interziceți zahărul și să favorizați proteinele slabe. Adăugați la aceasta o hidratare bună și voila !
Placarea, un exercițiu eficient pentru stomacul plat
Întărirea miezului este un exercițiu eficient pentru a vă întări centura de miez și a elimina mânerele de dragoste. Poziționați-vă pe podea, sprijinindu-vă pe brațe, corpul drept și mențineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde, până la trei minute, dacă puteți. Repetați exercițiul imediat ce aveți o șansă. „Provocarea plăcii de 30 de zile” este o versiune densă și eficientă dedicată numai plăcilor.