Cumpărați testul deficitului de vitamine în mod convenabil online
Testul deficitului de vitamine
A Testul deficitului de vitamine poate oferi informații despre dacă organismul are un deficit de una sau mai multe vitamine. Vitaminele sunt foarte importante pentru organismul uman. El are nevoie de ele pentru funcții vitale, inclusiv acestea sunt implicate în multe reacții metabolice și structura celulelor, oaselor și celulelor sanguine și întăresc sistemul imunitar, adică propria apărare a organismului împotriva agenților patogeni. Corpul uman nu poate produce o mare parte din el însuși sau nu îl poate produce în cantități suficiente.
Vitaminele sunt luate în mod natural cu alimente. În Europa și cu condiția ca o persoană sănătoasă de altfel să aibă o dietă echilibrată și variată, majoritatea vitaminelor de care are nevoie sunt de obicei furnizate organismului în cantități suficiente. Necesarul de vitamine depinde inițial de vârstă și sex. În plus, oamenii pot avea o nevoie crescută de vitamine atunci când sunt stresați fizic și psihologic. Stresul, bolile, fumatul, consumul de droguri sau alcool pot provoca expunere. Femeile în timpul sarcinii și alăptării au, de obicei, o nevoie crescută de vitamine. De exemplu, o cantitate suficientă de acid folic (vitamina B11) este extrem de importantă aici, deoarece o insuficiență poate duce la deformări la copilul nenăscut.
O dietă unilaterală sau o nevoie crescută de vitamine poate duce la un deficit de vitamine în organism. Bolile și reclamațiile pot fi rezultatul. Exemple de acest lucru sunt scorbutul, o boală care a fost răspândită în rândul navigatorilor și care poate fi urmărită până la un deficit de vitamina C. Pot rezulta epuizarea, oboseala, pierderea dinților și chiar moartea cardiacă. Cu toate acestea, susceptibilitatea la boli infecțioase, boala gingiilor, pielea și unghiile proaste poate fi cauzată și de un deficit de vitamine.
Vitaminele considerate medicale esențiale (vitale) includ vitamina A (retinol), vitamina D (calciferol), vitamina E (tocoferol), vitamina K (filochinonă), vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 ( Niacina), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B7 (biotină), vitamina B9/B11 (acid folic), vitamina B12 (cobalamină) și vitamina C (acid ascorbic). Dintre vitaminele enumerate, vitamina D și vitamina B3 pot fi produse chiar de organism în anumite condiții. Vitamina D poate fi produsă de organism sub acțiunea luminii solare suficiente și nicacina (B3) poate fi produsă de organism din aminoacidul triptofan.
Există, de asemenea, așa-numiții precursori ai vitaminelor, cum ar fi Beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism.
Vitamine esențiale, necesitate zilnică recomandată, posibile boli cu deficit de vitamine
| Vitamina A (retinol) | in absenta. Creșterea oaselor, creșterea celulelor, sănătatea membranelor mucoase și a pielii, ochilor, de asemenea, auzul și mirosul | de exemplu. Tulburări vizuale, piele uscată | de exemplu. în ficat, lapte, pește, brânză, legume precum morcovi, spanac, roșii, broccoli, fructe, de ex. Caise | Femei: 0,8-0,9 mg Bărbați: 1 mg |
| Vitamina B1 (tiamina) | in absenta. Metabolismul, în special metabolismul glucidelor, funcția nervului, funcția tiroidiană | de exemplu. Beriberi (simptome de ex. Oboseală, letargie împreună cu tulburări ale inimii, circulației, nervilor, mușchilor | de exemplu. în carne, fulgi de ovăz, leguminoase precum mazăre, fasole, linte, carne de porc, placă, somon, cartofi, sparanghel, broccoli, nuci | Femei: 1 mg Bărbați: 1,1-1,3 mg |
| Vitamina B2 (riboflavină) | in absenta. Metabolismul proteinelor și energiei | de exemplu. colțurile crăpate ale gurii, inflamația gingiilor, oboseală | de exemplu. în lapte, produse din cereale integrale, carne, pește, avocado, kale, mazăre | Femei: 1,0-1,1 mg Bărbați: 1,3-1,4 mg |
| Vitamina B3 (niacină) | in absenta. creșterea sănătoasă a pielii și a unghiilor, procesele metabolice ale grăsimilor, proteinelor, carbohidraților | de exemplu. Pelagra, pierderea poftei de mâncare, senzație de slăbiciune | de exemplu. Carne și măruntaie, în special ficat | Femei: 11-13 mg Bărbați: 15-16 mg |
| Vitamina B6 (piridoxină) | in absenta. Metabolismul proteinelor, metabolismul grăsimilor, nervii, apărarea | de exemplu. Erupție cutanată, inflamație, anemie, confuzie | de exemplu. în carne, carne slabă din carne de vită, pui, porc, somon, hering, lapte, produse lactate, produse din cereale, legume precum cartofi, leguminoase, fructe precum avocado, banane, mere, nuci | Femei: 1,2 mg Bărbați: 1,5-1,6 mg |
| Vitamina B7 (biotină) | in absenta. Creșterea sănătoasă a pielii, părului și unghiilor, metabolismul grăsimilor, metabolismul proteinelor | de exemplu. Căderea părului, păr fragil, unghii fragile, pierderea poftei de mâncare, tulburări ale sistemului nervos | de exemplu. în nuci, fulgi de ovăz, spanac, măruntaie, ouă - mai ales în gălbenușuri | 30-60 micrograme (bărbați și femei) |
| Vitamina B9/B11 (folat/acid folic) | in absenta. Procese de creștere, diviziune celulară, formare de sânge | de exemplu. eventual malformații la copilul nenăscut, anemie | de exemplu. în legume, leguminoase, grâu și pâine integrală, gălbenușuri de ou, ficat | 300 micrograme (bărbați și femei) |
| Vitamina B12 (cobalamină) | in absenta. Formarea de celule roșii din sânge, descompunerea acizilor grași | de exemplu. Anemie, paloare, oboseală | de exemplu. Carne, pește, lapte, brânză, produse lactate, ouă | 3 micrograme (bărbați și femei) |
| Vitamina C (acid ascorbic) | in absenta. întărește sistemul imunitar, captează radicalii liberi, este implicat în numeroase procese metabolice, țesut conjunctiv puternic | de exemplu. Scorbut, sângerare a gingiilor, performanță scăzută | de exemplu. Fructe și legume precum fructe de pădure, citrice, ardei, cartofi | Femei: 95 mg Bărbați: 110 mg |
| Vitamina D (calciferol) | in absenta. oase sănătoase, puternice | de exemplu. oase moi, rahitism, slăbiciune musculară | este produs de organism sub influența luminii solare suficiente (aprox. 80-90%), așa că strict vorbind nu aparține vitaminelor, tipurilor grase de pește | 20 micrograme în absența sintezei endogene |
| Vitamina E (tocoferol) | in absenta. Creșterea, protecția și reînnoirea celulelor, bună pentru piele, metabolismul lipidelor, întărește sistemul imunitar, captează radicalii liberi | de exemplu. piele uscată, dificultăți de concentrare, oboseală | de exemplu. ulei vegetal, nuci și semințe, pești precum macrou, hering, somon, legume verzi, fructe precum mango, coacăze | Femei: 12 mg Bărbați: 13-15 mg |
| Vitamina K (filochinona) | in absenta. Coagularea sângelui | de exemplu. Tulburări de sângerare | de exemplu. legume verzi și legume cu frunze, ulei de floarea soarelui, germeni de grâu | Femei: 60-65 micrograme Bărbați: 70-80 micrograme |
* Cerința zilnică recomandată este concepută aici pentru o persoană sănătoasă și adultă. DGE, din septembrie 2015. Necesarul zilnic depinde de vârstă și sex. De ex. Femeile gravide, copiii, adolescenții, vârstnicii, bolnavii pot avea o cerință zilnică diferită.
Testul deficitului de vitamine - cum funcționează?
Cu Testul deficitului de vitamine o cantitate insuficientă de corp cu vitamine esențiale poate fi determinată și contracarată în consecință. Un test corespunzător poate de ex. cumpărați de pe internet. Există diferite teste care verifică diferiți parametri care pot indica o deficiență de vitamine în diferite vitamine. Testul poate fi efectuat discret acasă de ex. cand Analiza urinei sau analiza sângelui să fie efectuat. Sângele este de obicei aspirat în vârful degetelor cu o înțepătură mică și nu este deosebit de dureros. Evaluarea are loc fie acasă, fie într-un laborator, către care este trimisă proba. A Testul deficitului de vitamine poate oferi o imagine de ansamblu bună asupra aportului de vitamine. Cu toate acestea, reclamațiile trebuie întotdeauna clarificate la un medic.
De ce se testează deficitul de vitamine
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” este un vechi proverb englezesc care poate fi tradus prin „Un măr pe zi economisește să mergi la medic.” Nu este atât de simplu, la urma urmei, Societatea Germană de Nutriție recomandă 5 Porții de fructe și legume pe zi, dar există multe adevăruri în zicală. Deoarece o cantitate suficientă de vitamine esențiale este esențială pentru ca organismul să supraviețuiască, acestea îi întăresc apărarea împotriva bolilor și influențelor externe ale mediului, sunt implicate în multe procese metabolice și oferă, printre altele, asigurându-ne, de asemenea, că părul, pielea și unghiile cresc sănătoase și frumoase, astfel încât să arătăm „bine”.
Aprovizionarea cu vitamine esențiale nu ar trebui să fie în mod normal o problemă în Germania, din cauza ofertei nutriționale numeroase și variate. Cu toate acestea, poate duce la o insuficiență sau la un deficit de vitamine. Stresul în viața de zi cu zi și la locul de muncă, influențele de mediu, bolile, activitățile de petrecere a timpului liber care se desfășoară din ce în ce mai mult în încăperi închise, fără lumina soarelui suficientă (centru de fitness, computer, televizor, consolă de jocuri), diete unilaterale, dezechilibrate și un stil de viață nesănătos, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, pot duce la creșterea consumului de vitamine Trage. În plus, femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele în vârstă și copii pot avea o nevoie crescută de vitamine. Dacă acest lucru rămâne nedetectat și se dezvoltă un deficit de vitamine, pot apărea plângeri și diferite boli.
Chiar și persoanele care evită în mod conștient ingrediente precum carnea sau, în general, produsele de origine animală în dieta lor, adică vegetarieni, vegani, trebuie să acorde o atenție deosebită compoziției alimentelor lor pentru a preveni un deficit de vitamine. Acest lucru se poate aplica și adepților diferitelor diete în timpul pierderii în greutate care, de exemplu, evită carbohidrații și fructele. Pe lângă fructe, legumele, produsele din cereale integrale, uleiurile vegetale și nucile, produsele lactate, peștele, carnea și ouăle sunt furnizori importanți de vitamine. Este adesea recomandat să aveți o dietă echilibrată și variată pentru a furniza organismului toate vitaminele necesare.
A Testul deficitului de vitamine poate ajuta la identificarea și contracararea specifică a deficiențelor de vitamine. Consultați un medic dacă aveți simptome.