Cumpărați un antrenor transversal sau o bicicletă de exerciții
Când intri într-o sală de sport, vezi la fel de mulți oameni pe o mașină eliptică ca pe o bicicletă. Deci, ambele aparate de fitness sunt foarte populare, întrebarea este: care dintre cele două aparate vi se potrivește mai bine? Pentru a afla, asemănările și diferențele dintre echipamentele de fitness sunt prezentate aici.
Exercițiu cardio
Comunitatea dintre cele două aparate de fitness este că acestea sunt un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular. Tensiunea arterială este redusă, stresul este ușurat și te simți în formă și plin de energie.
Diferențe de intensitate
Cu bicicleta de antrenament te poți antrena la o intensitate mai mică. Acest dispozitiv de fitness este, prin urmare, ideal pentru începători, pentru vârstnici sau pentru persoanele care nu au fost active de mult timp. Bicicleta de exerciții poate fi folosită și pentru încălzirea și creșterea ritmului cardiac înainte de a începe antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutăți.
Cross trainer, pe de altă parte, implică imediat corpul inferior și superior, iar antrenamentul este mult mai intens de la început.
Calorii consumate
Când vine vorba de numărul de calorii arse, antrenorul transversal are avantajul. Există două motive pentru acest lucru: primul este că antrenorul transversal îți pune întregul corp în mișcare și nu doar corpul inferior ca la bicicleta de exerciții sau ergometrul. Și al doilea motiv este că antrenamentul pe cross trainer este mai distractiv și mai puțin plictisitor. Drept urmare, vă veți exercita mai des și veți arde mai multe calorii.
Delicat cu articulațiile?
Ambele aparate de fitness nu tensionează spatele și sunt ușoare pe articulații, așa că sunt recomandate la fel pentru persoanele sănătoase. Pentru persoanele care au deja probleme articulare, de spate sau de șold, bicicleta de exerciții și mai ales ergometrul culcat sunt mai potrivite deoarece vă antrenați în timp ce stați și astfel ușurați și mai mult articulațiile. Cu un antrenor eliptic, șoldul este direct implicat în mișcare și antrenamentul poate provoca durere în cazurile menționate mai sus.
Dacă aveți probleme de echilibru, ar trebui să alegeți și bicicleta de exerciții.
motivare
Majoritatea oamenilor se simt mai motivați și se distrează mai mult pe cross trainer, deoarece toate părțile corpului lor se mișcă.
Plictiseala poate fi depășită și cu bicicleta de exerciții. Pentru că atunci când te antrenezi cu bicicleta, este mult mai ușor să te uiți la televizor sau să citești o carte, deoarece mișcările tale sunt mai controlate, iar partea superioară a corpului rămâne statică. Deci nu ești atât de plictisit și poți să te antrenezi mai mult.
Economisirea spațiului?
Bicicleta de exerciții este, în general, relativ compactă și ocupă mai puțin spațiu. Dacă locuiți într-un apartament mic cu două camere și nu aveți atât de mult spațiu disponibil, de aceea este recomandabil să cumpărați o bicicletă de exerciții.
Concluzie
Dacă obiectivul tău principal este doar antrenamentul cardio și vrei doar să-ți faci circulația, atunci bicicleta de exerciții este ideală, deoarece este de obicei mai ieftină și mai compactă decât cross trainerul. Dacă dorința ta de fitness este un antrenament pe tot corpul și vrei să slăbești mai repede, atunci este mai bine să investești într-un antrenor transversal sau eliptic, deoarece acesta antrenează și corpul superior și arde mai multe calorii. Dar, indiferent de echipamentele de fitness pe care le cumpărați, ar trebui să le folosiți în mod regulat pentru a obține un succes pe termen lung.
Pentru a nu fi nevoie să căutați o bicicletă de exercițiu sau un antrenor cross de bună calitate pentru o lungă perioadă de timp, am rezumat câștigătorii actuali ai testelor, precum și câștigătorii din cele mai importante reviste de teste de aici: o prezentare generală a câștigătorului testului de antrenor transversal și o prezentare generală a câștigătorului testului de antrenor de acasă.