Cumpărați zinc online la magazinul Bodylab24

1. Ce este zincul?

Numele de zinc își are originea în termenii zinc sau Zind, ceea ce înseamnă ceva de genul dinte sau vârf. Se derivă din faptul că zincul se solidifică în formă de zigzag după încălzire. Dar zincul este mai mult decât un metal alb-albăstrui care este folosit, de exemplu, pentru a proteja piesele de fier și oțel, cum ar fi jgheaburile de ploaie de coroziune. În sectorul alimentar, zincul este unul dintre nutrienții esențiali pentru oameni și animale. Acestea sunt vitale pentru noi, dar corpul nostru nu le poate produce singur. Prin urmare, acestea trebuie ingerate prin alimente sau suplimente alimentare.

2. Pentru ce are nevoie corpul de zinc și când puteți utiliza tablete de zinc?

Zincul este implicat în numeroase procese din organismul nostru. Face parte din enzime importante - și joacă un rol important în metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor. Sportivii se bazează în special pe tablete de zinc - de exemplu, pentru a reda corpului nutrienții pe care îi consumă în timpul antrenamentului. Deoarece unitățile de antrenament intensiv duc la transpirație crescută și la minerale importante spălate prin piele. Prin urmare, nevoia organismului de zinc poate fi crescută semnificativ în perioadele de sport deosebit de active. Zincul este, de asemenea, important pentru creșterea celulelor și a mușchilor. Mulți sportivi folosesc tablete de zinc pentru a-și consolida sistemul imunitar, performanța mentală și concentrarea, de exemplu.

3. Cât de mult zinc pot lua pe zi?

Conform Societății Germane de Nutriție, doza zilnică recomandată este:

Pentru fete și femei la șapte miligrame de zinc. Nevoia de zinc este crescută în timpul sarcinii și alăptării: cantitatea recomandată pentru femei este de zece până la unsprezece miligrame.
Pentru băieți și bărbați la nouă până la șapte miligrame de zinc.
La copii de la zero la zece ani - în funcție de vârstă - unu până la șapte miligrame de zinc.

4. Care sunt efectele unei surplusuri de zinc?

O supraalimentare persistentă de zinc poate avea efecte negative asupra organismului. Cu o supradoză semnificativă de aproximativ 200 miligrame sau mai mult, pot apărea greață, vărsături sau diaree. De la 2.000 de miligrame există riscul otrăvirii cu zinc. Cei care nu au o nevoie crescută nu ar trebui să ia în mod normal mai mult de 25 de miligrame de zinc pe zi. Dacă această valoare este depășită, multe institute și autorități, cum ar fi Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, vorbesc despre o supradoză. Prin urmare, suplimentele de zinc trebuie luate numai dacă există dovezi ale unei nevoi sau a unei deficiențe crescute - și, în cel mai bun caz, ar trebui discutate în prealabil cu un medic.

5. Care sunt efectele unei insuficiențe de zinc?

Deoarece organismul nu poate stoca zincul în permanență, nutrienții esențiali trebuie luați în mod regulat prin alimente. O dietă dezechilibrată poate duce la o insuficiență de aprovizionare. O deficiență de zinc poate fi adesea observată la sugari, vârstnici, adolescenți la pubertate și femei. Și sportivii suferă uneori de un deficit de zinc, deoarece nu își pot acoperi cerințele crescute printr-o dietă normală. Lista posibilelor simptome care pot fi atribuite deficitului de zinc este extinsă:

Acest lucru poate duce la o disfuncționalitate a gonadelor: pentru bărbați, aceasta înseamnă o formare redusă a spermatozoizilor și pentru femeile cu celule ovule. Pe termen lung, fertilitatea și fertilitatea pot suferi.
În plus, prea puțin zinc poate duce la creșterea obstrucționată și anemie.
Sistemul imunitar și apărarea organismului sunt, de asemenea, slăbite dacă organismul nu primește suficient zinc - poate rezulta căderea părului.
Pielea uscată și unghiile fragile sunt, de asemenea, posibile simptome. Zincul este o componentă importantă pentru diviziunea celulară și, prin urmare, este deosebit de important pentru piele și țesutul conjunctiv. Zincul sprijină, de asemenea, vindecarea rănilor, de exemplu după operații și leziuni.
Zincul joacă, de asemenea, un rol important în performanța mentală: o cantitate suficientă poate asigura prevenirea oboselii persistente, a lipsei de concentrare și lipsă de apariție și chiar a atacurilor depresive.

Deoarece zincul interacționează cu alte oligoelemente și minerale, cum ar fi cuprul și fierul, ar trebui acordată atenție compoziției alimentelor și a ingredientelor sale. În acest fel, combinațiile nefavorabile pot fi evitate. Deoarece zincul poate avea și un efect inhibitor asupra absorbției cuprului și fierului. Prin urmare, este recomandabil să discutați în prealabil aportul suplimentar de suplimente de zinc cu un medic sau nutriționist - și să elaborați un plan nutrițional specific.

6. Ce alimente conțin zinc?

Alimentele adecvate pentru alimentarea cu zinc a organismului sunt:

Carnea roșie de exemplu ficat, carne de vită, miel.
Brânză, de exemplu, Emmentaler, Tilsiter și Gouda.
Germeni și tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, nuci, nuci, ciuperci, drojdie, linte, fructe de mare, crustacee de exemplu stridii și ceai verde.
Alunele conțin și zinc - totuși, la fel ca multe alte leguminoase, conțin și mult acid fitic, care afectează negativ absorbția zincului.

În general, se aplică următoarele: Corpul poate prelucra și absorbi zincul din alimentele animale mai bine decât zincul din alimentele vegetale. Vegetarienii și veganii trebuie, prin urmare, să acorde o atenție deosebită compoziției și combinației alimentelor lor, dacă doresc să obțină o mare parte din zincul de care au nevoie prin dieta lor. Deoarece dieta lor este predominant sau pur vegetală, dieta lor conține un număr mare de alimente care conțin acid fitic, care inhibă absorbția zincului în intestin. Sportivii din acest grup, în special, ar trebui să dezvolte strategii nutriționale adecvate cu un antrenor de nutriție sau să ia suplimente ca supliment nutritiv. Acest lucru se aplică și persoanelor aflate în fazele dietei care consumă o cantitate redusă de calorii pe o perioadă mai lungă de timp - de exemplu mai puțin de 1.500 kcal - sau care mănâncă în mod conștient „LowCarb”.

7. La ce se utilizează comprimatele de zinc?

În medicină, zincul este utilizat, de exemplu, în operații, traume sau arsuri. Există unguente de zinc pentru a sprijini vindecarea rănilor sau eczeme. În plus, zincul are și un efect asupra metabolismului celulelor intestinale și inhibă absorbția cuprului și a fierului. Zincul este, de asemenea, utilizat pentru bolile intestinale datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Mulți sportivi folosesc suplimente de zinc în faze de antrenament deosebit de intense - necesarul zilnic recomandat de zinc este de aproximativ 25 de miligrame de zinc pe zi, chiar și pentru sportivi. Motivul pentru aceasta este nevoia crescută și pierderea mai mare de nutrienți, de exemplu prin transpirații abundente în timpul exercițiului. Deoarece zincul este implicat în multe procese metabolice importante pentru mușchi, consumul este crescut, în special la persoanele active.

Cumpărați tablete de zinc - acestea sunt produsele de top din magazinul nostru online: