Ce vitamine sunt bune pentru piele Doctissimo

Anumite vitamine ajută la menținerea stării bune a pielii. Acestea sunt în principal vitaminele A, PP și B5.

bune

Vitamina A se găsește în unt, gălbenuș de ou, ficat, lapte integral: 15 g de unt, un ou și o porție de brânză acoperă 40 până la 50% din necesarul zilnic de vitamina A pentru un adult. Sursele de vitamina PP sunt ficatul, carnea și peștele, legumele și cerealele integrale: o cotlet de curcan de 100 g asigură jumătate din aportul recomandat. Produsele de origine animală (carne, ficat, pește, ouă), pâinea integrală și fructele uscate sunt principalii furnizori de vitamina B5. Trebuie remarcat faptul că drojdia de bere este deosebit de bogată în vitaminele PP și B5.