Cunoștințe despre orez sau paste REISH HUNGER

Nutrienți din orez

O mulțime de carbohidrați și minerale

Orezul este bogat în carbohidrați și conține aproximativ 67 până la 87 g la 100 g orez necuert, în funcție de soi. Acestea sunt cu lanț lung, deci carbohidrați valoroși. În plus, aprovizionarea cu orez Proteine, grăsimi, fibre și minerale importante precum Oligoelemente, precum magneziu, fier, potasiu și zinc.

orez

Foarte bogat în nutrienți: orez cu cereale integrale

Orezul din cereale integrale, cunoscut și sub denumirea de orez simplu, orez brun sau orez necojit, este chiar mai hrănitor decât orezul alb, decojit. Așa-numita piele de argint este încă prezentă în orezul cu cereale integrale și protejează nutrienții direct dedesubt. Valoarea nutrienților este de aproape trei ori mai mare.

Nutrienți din tăiței de grâu

Tăiței tradiționali din grâu au, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați - în medie între 72 și 76 g de carbohidrați la 100 g. Și aici, varianta cu cereale integrale are mai multe minerale, vitamine, oligoelemente și fibre de oferit. Pastele din grâu integral pot avea, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății și pierderii în greutate, în timp ce pastele din făină albă au adesea efecte opuse

Orez vs. Paste: care este mai sănătos?

Concluzie: paste sau orez?

Orezul și tăiței nu consumă mult în ceea ce privește considerarea aproximativă a carbohidraților, caloriilor și nutrienților. Cu toate acestea, merită să aruncăm o privire mai atentă. Nu orezul este creat egal! Diferitele soiuri au, de asemenea, valori diferite, astfel încât există ceva pentru fiecare formă preferată de nutriție. De exemplu: orez negru pentru carbohidrați, paella și orez sushi pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate sau orez sălbatic cu proteine ​​bogate pentru sportivi.

Întrucât nu ne iubim orezul fără un motiv, câștigătorul ne este foarte clar: orezul și diversitatea acestuia!

Notă: Arsenic în orez?

Pe Internet, orezul este adesea descris ca fiind mai puțin sănătos, deoarece se crede că este contaminat cu arsen. Nu iti face griji! Ar trebui să consumați aproximativ 52,5 kg de orez la un moment dat pentru a depăși valorile limită.

8 soiuri delicioase de încercat și iubit

    Ideal pentru a încerca și a cunoaște noi soiuri de orez Cele mai populare opt soiuri ale noastre Descoperiți soiuri speciale de orez și încercați clasicele noastre îngrijite, ca garnitură sau în rețeta preferată