Curățarea primăverii pentru trup și suflet

Revista online

  • Știri
  • economie
  • Regional
  • Arta si Cultura
  • Mod de viata
  • Diverse

Ce este vorba despre vechea metodă de vindecare a postului? de Karin Willen

23/02/14 || FRANKFURT (22 februarie 2014) - Oprește-te doar în perioade de stres constant și multitasking: după una până la două săptămâni de post terapeutic, armonie interioară, piele frumoasă și câteva kilograme mai puțin așteaptă. Mutarea împreună într-un aer bun și o atmosferă plăcută facilitează restricționarea alimentelor.

curățarea

De fapt, sistemul digestiv uman face o treabă bună într-un corp sănătos. Ficatul descompune alcoolul din sânge, reziduurile de droguri și alte produse metabolice și face agenții patogeni și toxinele inofensive. Cu un exces de grăsime, alcool sau medicamente, cu toate acestea, vă deteriorăm performanța. Chiar și toxinele din mediu pot copleși organul; Chiar și un ficat intact nu poate descompune dioxina sau mercurul, de exemplu. Astfel de otrăvuri se acumulează în țesutul adipos. Cu cât substanțele sunt mai solubile în grăsimi, cu atât mai repede se pot concentra acolo. Oamenii de știință au clarificat la fel de puțin ce fac substanțele acolo, la fel ca și întrebarea cum să scapi de ele.

La persoanele supraponderale, celulele adipoase, în special la nivelul abdomenului, devin depozite riscante care sunt extrem de active din punct de vedere metabolic și produc substanțe care favorizează inflamația. Printre altele, eliberează interleukina-6 și alte substanțe semnal care atrag anumite celule imune, macrofage și, astfel, cresc tendința spre inflamație. De asemenea, celulele adipoase produc hormoni; pot aduce echilibrul hormonal dezechilibrat, cu consecințe uneori grave asupra sănătății.

Nici rinichiul nu se filtrează nelimitat. Un total de 1.500 de litri de sânge curg prin rinichi în fiecare zi, unde este filtrat și eliberat de toxine. Persoanele supraponderale care mănâncă multe proteine ​​riscă să-și supraîncărce corpul cu uree, acid uric și sulf - mai ales dacă nu beau suficient. Deoarece rinichii nu reușesc să elimine aceste substanțe, care sunt deja dificil de îndepărtat, produsele de degradare care conțin sulf din metabolismul proteinelor circulă în sânge mai mult decât este necesar. Acestea pun o presiune asupra metabolismului și pot promova dezvoltarea osteoporozei.

Intestinele sunt, de asemenea, afectate de prea mulți poluanți. Aproximativ 80% din toate celulele imune se află în intestin, dintre care cea mai importantă este imunoglobulina A (IgA). Face inofensivi agenții patogeni și toxinele de pe mucoase. Celulele imune depind de aproximativ 100 de trilioane de microorganisme care trăiesc în intestin într-o simbioză cu gazda lor, oamenii și formează un ecosistem natural: flora noastră intestinală. Alimentația necorespunzătoare, stresul constant, lipsa somnului, medicația și alte lucruri deteriorează echilibrul în favoarea microbilor patogeni, ceea ce slăbește sistemul imunitar în ansamblu. Dacă intestinul este lent, produsele digestive contaminate cu poluanți sunt depozitate prea mult timp; pot ataca mucoasa sensibilă a intestinului și sunt susceptibile de a promova cancerul de colon.

Totul depinde de modul de viață corect


Concluzia este relativ clară și simplă: ne putem deteriora metabolismul cu modul nostru de viață. De milenii, oamenii trag din cablu din când în când, postesc. În afară de tradiție, există multe motive pentru a mânca mai puțin și mai sănătos: pentru a scăpa de grăsimile de iarnă și a poluanților în primăvară, pentru a arunca balastul fizic și mental și pentru a lua o mică contemplație interioară.

Bucătărie sănătoasă. Foto: Viva Mayr

Chiar și Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), care este sceptică în ceea ce privește postul, consideră că postul acutizează simțul gustului și învață că cineva se poate simți bine chiar și fără stomacul plin. Cu toate acestea, cercetătorii nu au clarificat încă dacă postul poate prelungi viața, așa cum spun unele studii. În orice caz, ceea ce se întâmplă este o mică revoluție fizică. Organismul intră în propriile sale rezerve de carbohidrați și - dacă renunțarea este voluntară - produce, de asemenea, mai mult din hormonul fericirii serotonină și mai puțin din hormonul stresului cortizol. Ceea ce ascute exact papilele gustative în timpul postului nu este în cele din urmă clar. Dar oricine a postit știe dezgustul pentru mâncărurile prea dulci, prea sărate, prea grase sau prea gătite.

Creativitatea crește


Fanii postului raportează, de asemenea, creșteri ale creativității, mai multă energie, o dispoziție bună și o piele mai fermă. Deci totul este în regulă atunci când organismul își folosește depozitele de nutrienți ca sursă de energie timp de una până la cinci săptămâni? Nu neaparat. Chiar dacă postul a încetat demult să însemne înfometarea și foamea se dizolvă în curând în plăcere cu dieta redusă, mulți simt slăbiciune, scădere a tensiunii arteriale și dureri de cap, mai ales în primele trei zile, unii se lasă la început, mulți sunt obosiți, unii sunt reci. Această criză de post este abordată profesional într-o clinică de post: mult exercițiu în aer curat, mult somn, periajul corpului, sticla de apă fierbinte sau saună ajută la criză, așa că rareori este necesar să opriți cura. Cu un medic și un lider de post, antrenor de fitness, maseur și psiholog, dar mai ales cu oameni care se află în aceeași barcă, curățarea fizică și mentală de primăvară poate fi mai bine suportată și tratată.

Mișcare și odihnă


La post, rezervele de carbohidrați sunt extrase din ficat și mușchi, proteine ​​corporale și grăsimi după prima zi. Întrucât nimeni nu dorește să-și sacrifice mușchii, fiecare bun furnizor de post va cicula ziua postului în ritmul mișcării și odihnei: gimnastică timpurie, echilibrare a puterii ulterioare, antrenament de circuit, drumeții sau înot. Doar în primele trei zile nu ar trebui să explorați fiecare cale de jogging și să utilizați fiecare dispozitiv de fitness, ci mai degrabă o bucată de mers nordic. Deoarece nivelul zahărului din sânge și echilibrul acido-bazic trebuie să se adapteze la aportul redus de calorii. Dar apoi o mulțime de exerciții, dacă este posibil în aer curat, sprijină vindecarea protejând mușchii de degradare, promovând respirația mai profundă și ajutând la dezacidificarea corpului.

F.X. Dieta Mayr

Mișcare de orice fel dozată corect Foto: Parkschlösschen

Organele de dezintoxicare în focar


Aproximativ trei litri de apă, sucuri și bulionuri pe zi ajută la expulzarea produselor metabolice prin ficat, rinichi și vezică în timpul postului. În general, se acordă multă atenție organelor de detoxifiere atunci când se abține voluntar de la alimente. Compresele calde și umede susțin ficatul în timpul repausului de la prânz. Intestinele sunt curățate ușor. Masajele, pachetele de alge sau noroi, periajul și produsele cosmetice (naturale) îngrijesc pielea. Iar cei care postesc suflă plămânii cu exerciții fizice moderate în aer proaspăt, perie depunerile crescute din limbă și spală produsele metabolice care se evaporă mai des prin piele din corpul lor.

Ayurveda


Puristii morți se duc la mănăstire și rămân în tăcere și se roagă. Alții iau un remediu ayurvedic Panchakarma, în care, la fel ca în prima adresă a Germaniei, Parkschlösschen din Traben-Trarbach, se acordă o mare importanță efectului bio-psihic al masajelor, pe lângă relaxare și exerciții fizice moderate. Oamenii în stare fizică bună pot îndrăzni să facă drumeții rapid câteva ore pe zi. Și oameni sănătoși care o încearcă pentru prima dată? Ar trebui să postim cel puțin zece zile cu ajutorul experților. Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo de la Asociația Medicală Fasting & Nutrition din Überlingen recomandă persoanelor cu tensiune arterială scăzută să postească în munți de la o altitudine de 600 de metri. Oricine îngheață, obosește ușor sau este alergic la ierburi ar trebui să se vindece în mod ideal vara, persoanele alergice la polen recomandă primăvara. Și avertizează: „Oamenii bolnavi cronic sau acut și care iau medicamente pot să postească doar cu supraveghere medicală, de preferință într-o clinică”.

Buchinger repede


Și prin ce metodă? Metoda recunoscută în plus față de dieta Mayr este de post conform Dr. Otto Buchinger (1878-1966) practicat în clinica Buchinger de pe lacul Constance. Începe cu două zile introductive, de exemplu zilele cu orez sau fructe. Sarea sau clisma Glauber se scurge la fiecare două zile. În zilele de post, se beau doi-trei litri de apă și ceai de plante cu miere și un sfert de litru de suc de legume sau fructe alternând între prânz și cină. Compresele hepatice și exercițiile fizice în aer curat sunt părți integrante. Două zile de reconstrucție cu alimente proaspete alcaline apoi obișnuiți-vă din nou cu mâncarea solidă.

Postul este o revoluție


Dar oricare dintre metodele de relaxare și detoxifiere organizează pauza de viața de zi cu zi: după măturarea fizică și contemplarea interioară, simțul gustului mai fin, vitalitatea sporită și armonia interioară fac trimitere. Metabolismul modificat poate avea un efect pozitiv asupra unor boli precum reumatismul, hipertensiunea arterială sau tulburările metabolismului lipidic și poate preveni diabetul. Cele mai bune oferte nu uitați să arătați cum să mâncați sănătos acasă în timpul convorbirilor și activităților bune care mângâie sufletul. Pentru că postul este de fapt ca o revoluție. Ce îmbunătățiri aduce cu adevărat vor deveni evidente mai târziu.

Post moderat acasă:

„Carne vale”

Oamenii sănătoși până la vârsta de 65 de ani ar putea să postească singuri, însă leacurile de post sunt de obicei dificil de integrat în viața de zi cu zi. Oricine dorește să folosească Postul clasic, de exemplu pentru a fi mai conștient din punct de vedere nutrițional, poate practica pur și simplu „carne vale” (carne de la revedere!). Mănâncă multe fructe și legume proaspete în loc de carne, reduceți zahărul și alcoolul și beți multă apă, ierburi sau ceai de ghimbir și sucuri în loc de cafea și ceai. Oricine se mișcă mult atunci se va simți în curând mai puternic, va avea o digestie bună, un ten frumos și va pierde galbenul din ochi.

Postul de bază

Postul de bază potrivit practicantului alternativ Sabine Wacker, care poate fi efectuat și acasă, este relativ nou. Scoate din meniu carnea, cârnații și produsele lactate, peștele și dulciurile, pastele, cafeaua și alcoolul. Comparativ dificil de digerat, cum ar fi fructele și legumele crude, sunt disponibile până la ora 14:00, apoi doar legumele, ceaiul de plante și trei litri de apă plată până la ora 18:00. Defecarea aparține la început, ar trebui să vă exercitați moderat în fiecare zi în timpul dezacidificării.