Curs de freestyle pentru adulți

Acest curs este destinat adolescenților și adulților și este despre învățarea stilului de accesare cu crawlere.

Înotul în stil liber („a se târa”: târâre, târâre) este, de asemenea, cunoscut sub numele de înot liber în Germania. Acesta este un tip de înot foarte economic și, mai presus de toate, cel mai rapid, în care brațele efectuează alternativ o fază de tragere și împingere, iar picioarele se mișcă în sus și în jos în alternanță ritmică. Înotul târât este posibil în poziție înclinată și în decubit dorsal.

Totuși, ceea ce pare dificil este relativ ușor de învățat. Demontăm înotul târât și practicăm mai întâi mișcările picioarelor și apoi mișcările brațelor. Apoi le combinăm cu tehnica de respirație și în cele din urmă combinăm toate părțile pentru a crea stilul perfect de înot. Executarea corectă a crawl-ului permite înotul sigur și rapid pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru este ușor pe genunchi și pe spate și, prin urmare, este mai sănătos decât brața.

Efecte pozitive

Promovarea abilităților de rezistență, viteză și coordonare

Întărirea sistemului cardiovascular și nervos

Întărirea țesutului conjunctiv și a mușchilor

Îmbunătățiți circulația sângelui

Arderea caloriilor și a grăsimilor

Delicat pentru articulații și spate

fantomă

Creșterea încrederii în sine și încrederea în sine

dezvoltarea personală prin reducerea fricilor

Extinderea libertății și creșterea sentimentului de libertate

Relaxare prin reducerea conștientă a stresului în apă și bunăstarea rezultată

---