Curs despre; fitness pentru pierderea în greutate

Fitbol a fost inițial inventat pentru reabilitare după ce a primit leziuni ale coloanei vertebrale, dar astăzi este folosit pentru a efectua diverse antrenamente. O mare popularitate se bucură de mingile de slăbit, care sunt ideale pentru uz casnic. Eficacitatea unui astfel de antrenament se datorează volumului crescut de muncă, dar acest lucru se datorează faptului că o persoană trebuie să mențină în plus echilibrul. Exercițiile ajută la pomparea tuturor mușchilor principali, ceea ce vă permite să formați o siluetă frumoasă.

Complex de lecții Fitball

Înainte de a lua în considerare tehnica efectuării exercițiilor populare, este important să alegeți dimensiunea potrivită a mingii. Pentru a face acest lucru, este necesar să stați pe fitball și să vedeți dacă șoldurile sunt paralele cu solul, iar tibiile ar trebui să fie perpendiculare pe acesta. Înainte de a continua exercițiile, faceți o încălzire pentru a încălzi mușchii. Fiecare exercițiu se repetă cel mai bine în mai multe abordări, făcând 15-20 de repetări.

Lecțiile punctelor de meci pot include astfel de exerciții:

Revenirea la torsiune. Acest exercițiu încarcă bine mușchii, brațele, picioarele și fesele. IP - puneți mâinile pe podea și picioarele pe minge, astfel încât focalizarea să fie pe șosete. Ține-ți spatele drept, evitând abaterea. Este important să mențineți echilibrul. Sarcina este de a ridica fesele în sus, făcând răsuciri, rostogolind fitballul pe mâini. Este important să faci totul numai prin eforturile presei. Încercați să răsuciți, astfel încât spatele să fie aproape perpendicular pe podea. Țineți apăsat câteva secunde, apoi reveniți la adresa IP.

---