Cursa; picior un sport complet pentru; fii într-o formă bună

sport

Adăugați la favorite DR

Alergare

  • Practica susținerii pe picioare

Locuiesc în fața unui stadion. O priveam de luni de zile fără să îndrăznesc să mă aventurez în ea. Am vrut, dar am găsit totuși un motiv greșit. Apoi, într-o zi de primăvară, uitându-mă la mici umflături de iarnă, am început.

Am început cu un sfert de oră de mers vioi și, văzând celelalte fete alergând fără complex, am început să fac jogging. Rezultat, 20 de minute mai târziu, eram încă acolo, eu care nu mai alergasem de la liceu.

Eram transpirat, puțin fără respirație, dar cu senzația jubilantă de a fi repornit motorul ! A doua zi, am avut dureri la picioare, dar m-am abținut să-mi pun adidași și să mă întorc imediat acolo, m-am simțit atât de deranjat.

Forma: susținerea alergării

  • Colanți cu blat tehnic (în Goretex sau alt material impermeabil și respirabil) iarna; pantaloni scurți și sutien vara.
  • O pereche de pantofi de jogging cu amortizare bună pentru a preveni tendinita.

Fitness: progres în alergare

Eforturile de la început au dat roade repede: după o lună și jumătate, întâlnirea mea pe stadion a devenit un drog dur. Am luat rapid ritmul a două sesiuni de jumătate de oră pe săptămână, apoi m-am simțit din ce în ce mai ușor, am adăugat 5, 10, 15 minute.