Cursuri; Antrenament de dans Bühl

Platinum Club Les Mills (cea mai mare organizație de fitness de grup din lume)

Descrieri curs

Body Pump®

BODYPUMP® este potrivit pentru oricine dorește să devină subțire, definit și potrivit - și asta în cel mai scurt timp posibil.

BODYPUMP este un antrenament complet care se concentrează pe greutăți moderate și repetări mari. Arzi până la 540 de calorii *. Instructorii cu experiență vă stau la dispoziție pentru secvențele și tehnicile de mișcare dovedite științific, care vă încurajează și vă motivează - și toate acestea cu muzică excelentă. În acest fel poți realiza mult mai mult decât antrenamentul singur! Fiecare clasă este o nouă provocare. Îi lași motivați și dornici de mai mult.

ANTRENAȚI TOATE GRUPURILE PRINCIPALE DE MUSCULI
BODYPUMP - intrarea ta în antrenamentul de forță. Formați și definiți întregul corp fără a construi mușchi masivi.

REZULTATE
Cu acest antrenament complet pe corp, ardeți calorii, formați și definiți întregul corp, vă întăriți mușchii de bază și contribuiți la sănătatea oaselor.

ȘTIINȚA DIN SPATE BODIPOMPA
BODYPUMP se bazează pe REP EFFECT®, o formă de antrenament încercată și testată, cu accent pe oboseala musculară prin repetări mari și sarcini cu greutate redusă - secretul mușchilor slabi, atletici.

Antrenamentul abdominal, picioarelor și feselor sprijină strângerea și întărirea mușchilor, în special în așa-numitele zone cu probleme (fese, șolduri, stomac, coapse).

Burtă potrivită

Abdominal Fit este un antrenament abdominal de 15 minute pentru a defini mușchii abdominali și pentru a susține stabilitatea nucleului.

Se potrivesc mix

Conține toate elementele importante de fitness: condiționare, coordonare și antrenament de anduranță cu diverse dispozitive auxiliare.

Step & Circle

Antrenament de forță și rezistență sub formă de antrenament de circuit pe echipamente care alternează cu gimnastica pas cu pas.

50 plus

Un concept de antrenament special adaptat nevoilor acestei grupe de vârstă, care crește vitalitatea și contribuie la bunăstare.

LesMills tone®

CE ESTE TONUL LESMILLS?

Într-o clasă LES MILLS TONE, veți experimenta un antrenament complet pe tot corpul în 4 5 minute: întărire, cardio și nucleu.

TONE este un mix de fitness funcțional „all-in-one”, care vă permite să vă antrenați la propriul nivel de fitness și, în același timp, să vă testați limitele.

Programul este potrivit pentru toată lumea datorită diferitelor niveluri de intensitate și opțiuni și duce la rezultate rapide.

TONE este un amestec provocator de lunges, genuflexiuni, antrenament funcțional și exerciții de forță cu tubul de rezistență.

Arde multe calorii
Formați-vă și întăriți-vă mușchii
Luați-vă fitnessul la un nou nivel

VENIȚI LA FITNESS?

Doar o clasă pe săptămână vă va aduce rezultate. Creșterea la 2-3 clase pe săptămână vă va îmbunătăți condiția fizică în mod durabil și vă va face să vă simțiți fantastic. Purtați îmbrăcăminte sport confortabilă, pantofi sport adecvați și aduceți sticla de apă și prosopul. Veți primi un tub de rezistență și plăci de greutate în sala de curs la începutul cursului.

Un curs în care se atinge un nivel ridicat de eficacitate, urcând și ieșind din tabloul de pas cu coregrafii motivante.

LMI BodyStep

LMI STEP® este un antrenament cu mișcări simple, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor. Îți modelează întregul corp, dar mai ales picioarele și fundul.

LMI STEP-Athletik combină aerobicul clasic cu exerciții precum burpee și flotări sau exerciții cu plăci de greutate pentru a antrena partea superioară a corpului. Dacă preferați un antrenament mai rapid și doriți să străluciți cu un simț al ritmului, atunci LMI STEP-Klassik este lucrul potrivit pentru dvs. Există întotdeauna diferite niveluri de intensitate pentru a alege, astfel încât să puteți trece prin antrenament în siguranță.

Instructorii noștri energici și cu minte deschisă sunt întotdeauna alături de tine. Antrenamentul este însoțit de muzică grafică, care face multă distracție. Arzi până la 620 de calorii * și părăsești clasa minunat de energică.

ANTRENAMENT PENTRU CORP PENTRU RESISTENȚĂ ȘI MUSCULI INTĂRITI
Antrenamentul include blocuri și blocuri cardio de înaltă intensitate în care obținem mușchii să ardă cu lunges și ghemuit și astfel antrenăm în mod eficient picioarele.

REZULTATE
Datorită blocurilor cardio, care aduc arderea grăsimilor la viteză maximă, LMI STEP vă crește ritmul cardiac și astfel vă îmbunătățește rezistența cardio-vasculară. Ardeți calorii, formați și definiți picioarele și fundul și vă îmbunătățiți coordonarea și flexibilitatea.

NICIODATĂ FĂCUT LMI PAS?
Puteți adapta intensitatea antrenamentului la nivelul dvs. de fitness prin creșterea sau scăderea pasului. De asemenea, instructorii noștri vă oferă întotdeauna diferite niveluri de intensitate. Vă recomandăm să începeți cu atletismul LMI STEP. La această clasă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la coordonare sau la pașii complicați. În orice caz, ar trebui să participați la cinci cursuri LMI STEP. Veți vedea, devine mai ușor de la clasă la clasă.

BodyJam®

BODYJAM® este fuziunea supremă dintre muzică și dans și a fost dezvoltat de Gandalf Archer-Mills în Auckland, Noua Zeelandă.

Melodiile tale preferate actuale? La BODYJAM, este garantat că va fi la ureche. Noul stil de dans despre care ai auzit? A făcut parte din coregrafiile BODYJAM anul trecut.

VREI SA DANSEZI? ATUNCI VĂ VA IUBI ACEST ANTRENAMENT
House, Hip Hop, Drum'n'Bass, Trap, Electro-Sound - Muzica trepidantă este esența BODYJAM.

REZULTATE
Dansezi ca și cum nu ar fi mâine în timp ce ai un antrenament ucigaș care arde o tonă de calorii. Sună grozav, nu-i așa?

NICIODATĂ FĂCUT BODYJAM?
Indiferent dacă aveți două picioare stângi sau vă simțiți ca unul dintre dansatorii de fundal ai lui Beyoncé - aveți garantat că veți câștiga banii. BODYJAM este o zonă fără ego și potrivită pentru toată lumea. Deci ce mai aștepți?

BodyCombat®

Cu un antrenament BODYCOMBAT te lovești și te dai în formă și arzi până la 740 de calorii *. În acest antrenament energic, care este inspirat de artele marțiale, nu există contact fizic și nu există mișcări complexe. Un instructor cu experiență LES MILLS® vă oferă intensitatea și vă motivează să profitați la maximum de fiecare rundă de luptă. Vă eliberați de stres, vă distrați și vă simțiți campion.

CU PUNCĂRI ȘI PICIURI LA O FIGURĂ DE VIS
Cu BODYCOMBAT antrenezi întregul corp și devii în formă, rapid și puternic. Eliberați-vă potențialul și câștigați încredere în sine.

REZULTATE
BODYCOMBAT îți lucrează picioarele, definește brațele, spatele și umerii și este un antrenament excelent. Zdrobiți caloriile puternic, vă îmbunătățiți abilitățile de coordonare, flexibilitatea și viteza și câștigați încredere în sine.

NICIODATĂ NU A FĂCUT BODYCOMBAT?
Puteți adapta complet BODYCOMBAT la nevoile dumneavoastră. Instructorii noștri oferă întotdeauna diferite niveluri de dificultate, astfel încât să vă puteți antrena la nivelul dvs. Începeți cu 1-2 clase pe săptămână și după puțin timp vă veți antrena ca un campion.

BodyAttack®

BODYATTACK® este o clasă de fitness extrem de intensă, cu secvențe de mișcare care sunt potrivite atât pentru începători absolut, cât și pentru nebuni de fitness. Acest antrenament combină mișcarea atletică, cum ar fi alergarea, lansarea sau săriturile, cu exerciții de forță, cum ar fi flotări și genuflexiuni. Un instructor LES MILLS® vă ghidează prin antrenament cu muzică energică și vă motivează să vă depășiți limitele. Arzi până la 730 de calorii * și te simți minunat după aceea.

ÎNCEPEȚI AZI ȘI FACEȚI-VĂ CU BODYATTACK
Unul dintre cele mai mari beneficii ale BODYATTACK este că îți îmbunătățește fitnessul funcțional - exact ceea ce ai nevoie pentru mișcarea de zi cu zi.

REZULTATE
BODYATTACK este un antrenament complet pe corp în care arzi multe calorii și tonifiezi și îți modelezi corpul. De asemenea, vă îmbunătățiți rezistența, abilitățile de coordonare și flexibilitatea. Acest antrenament vă va ajuta să treceți în formă în viața de zi cu zi.

NICIODATĂ NU A FĂCUT UN CORP?
Puteți adapta fiecare antrenament BODYATTACK la nivelul dvs. actual de fitness. Instructorii noștri vă vor oferi variante mai ușoare pentru fiecare exercițiu, astfel încât să puteți adapta fiecare antrenament la dvs. Studiile arată că cheia pentru a rămâne în formă pe termen lung începe cu încet. Prin urmare, vă recomandăm să începeți cu 1-2 clase pe săptămână și să vă îmbunătățiți treptat.

CXWORX®

CXWORX® antrenează mușchii din jurul nucleului, ajutându-vă să aveți un corp mai puternic și mai subțire. Beneficiați de mușchii puternici ai miezului din toate punctele de vedere - fie în mișcările de zi cu zi, fie în sportul preferat - deoarece miezul ține totul laolaltă.

Există diferite variante pentru toate secvențele de mișcare la CXWORX, astfel încât antrenamentul este o provocare, dar poate fi făcut de toată lumea. Instructorii cu experiență vă vor ghida prin acest antrenament de 30 de minute și vă vor explica modalitatea corectă de a efectua exercițiile cu benzi de rezistență și plăci de greutate sau exerciții cu propria greutate corporală, cum ar fi croșete și hoovers. Nici șoldurile, fesele și partea inferioară a spatelui nu sunt neglijate.

AFLAȚI MAI MULTE DESPRE CORPUL DUMNEAVOASTRĂ CU CXWORX
În fiecare clasă accentul este pus pe tehnologie și conștientizarea conștientă a corpului. În acest fel vei cunoaște mai bine corpul tău și îl vei întări.

REZULTATE
CXWORX este un program care produce rezultate rapid. Vei deveni mai puternic și mai slab și te poți îmbunătăți constant, indiferent de nivelul tău de fitness.

ȘTIINȚA DIN SPATE CXWORX
Acest program se concentrează atât pe partea superioară a corpului, cât și pe buclele mușchilor care îl conectează la partea inferioară a corpului. Este ideal pentru strângerea stomacului și a feselor, îmbunătățirea forței funcționale și prevenirea leziunilor.

BodyBalance®

BODYBALANCE® este inspirat de yoga și este benefic pentru corp, minte și suflet. Această clasă este potrivită pentru toată lumea.

BILANȚUL CORPORAL este o secvență de exerciții simple de mișcare, mișcări și ipostaze de la yoga, tai chi și pilates la muzică curgătoare. Respirația controlată este o parte importantă a acestui lucru. Instructorii noștri oferă întotdeauna opțiuni mai ușoare pentru începători. Îți întărești întregul corp și părăsești clasa relaxat, echilibrat, fericit.

UN AMESTEC MOTIVANT DE YOGA, TAI CHI ȘI PILATI
Dacă nu ați mai făcut yoga până acum, BILANȚUL CORPORAL este începutul ideal. Vei fi uimit de versatilitatea pe care ți-o oferă BODYBALANCE.

REZULTATE
Vă îmbunătățiți mobilitatea, vă întăriți mușchii nucleului și reduceți stresul în același timp. Îți vei găsi centrul interior și vei crește armonia și bunăstarea pe termen lung.

DE CE FUNCȚIONEAZĂ
Respirația controlată, concentrarea și o secvență atent structurată de exerciții de întindere, mișcări și ipostaze ale muzicii curgătoare creează un antrenament holistic cu care obțineți armonie și echilibru.

Gimnastica coloanei vertebrale

Întărirea funcțională a tuturor mușchilor implicați în stabilizarea și mobilizarea coloanei vertebrale.

Pilates

Pilates este un antrenament holistic al corpului, în care sunt abordate grupurile musculare adânci, mici, dar mai ales mai slabe, care asigură o postură corectă și sănătoasă.

Întinderea

Întinderea tuturor grupurilor musculare pentru a face întregul corp mai elastic și flexibil.