Cursuri femeie în formă
Cursurile noastre dintr-o privire
Pentru un centru al corpului frumos definit ....
Pentru multe femei, stomacul este un punct slab. Cu cursul nostru de antrenament abdominal le veți pune în formă. Toate grupele musculare (mușchii abdominali superiori, inferiori, oblici/laterali) sunt instruiți în mod specific prin diferite exerciții abdominale. Mușchii abdominali puternici contribuie semnificativ la o postură bună și îmbunătățesc digestia. Antrenamentul este conceput în plus față de propria greutate corporală cu diferite dispozitive de antrenament, cum ar fi Bile de fitness, rogojini, benzi de cauciuc și multe altele. Veți primi sprijin și motivație perfectă de la muzica însoțitoare special selectată.
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
Studio Erfurt
Studio Gotha
Echilibrul corpului
BODYBALANCE combină elemente din Yoga, Tai Chi și Pilates într-o armonie perfectă. Este un tratament pentru corp, minte și suflet și potrivit pentru fiecare femeie.
BILANȚUL CORPORAL este o secvență de exerciții simple de mișcare, mișcări și ipostaze cu muzică adecvată. Cea mai importantă componentă este respirația controlată. Instructorii noștri instruiți Less Mills oferă, de asemenea, opțiuni mai ușoare și mai ușoare pentru începători. Îți întărești întregul corp și părăsești clasa relaxat, echilibrat, fericit.
Mobilitatea dvs. este îmbunătățită, mușchii de bază sunt întăriți și nivelul de stres este redus semnificativ. Acest curs vă ajută să vă găsiți centrul interior.
Cursuri de relaxare.
Durata cursului
35 sau 55 de minute
acolo unde este disponibil?
Numele spune totul!
Cursul nostru de formare corporală oferă mai multă forță, rezistență și promovează mobilitatea corpului nostru. Stimulați metabolismul și puteți consuma până la 400kcal în timpul cursului. Cursul de formare corporală este despre modelarea corpului prin fitness ... mai ales atunci când amenință să iasă din lipici. Nu este vorba doar despre pierderea în greutate, ci și despre strângerea mușchilor - și transformarea feselor, a stomacului și a picioarelor într-o formă perfectă. Acest lucru se realizează printr-un amestec perfect de antrenament de forță și rezistență. Principalul lucru este că întregul corp este stresat și zonele cu probleme sunt la revedere! Greutăți ușoare, benzi elastice și steppers sunt, de asemenea, utilizate din nou și din nou.
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
Studio Erfurt
Studio Gotha
Vrei să antrenezi toți mușchii principali din corpul tău?
Atunci acesta este cursul potrivit pentru tine!
În puțin mai puțin de o oră, accentul este pus aici pe un antrenament cu barbell pe tot corpul, în care puteți arde până la 560kcal. Aici lucrați cu o greutate moderată și un număr mare de repetări. BODYPUMP modelează și definește întregul corp fără a construi mușchi masivi. Cursul se bazează pe așa-numitul REP-EFFECT, o formă dovedită de antrenament cu accent pe oboseala musculară - secretul mușchilor atletici slabi.
Instructori cu experiență vă stau la dispoziție pentru secvențele și tehnicile de mișcare dovedite științific, care vă încurajează și vă motivează cu muzică excelentă.
BODYPUMP este punctul tău de intrare în antrenamentul de forță!
BODYPUMP® este potrivit pentru oricine dorește să devină subțire, definit și potrivit - și asta în cel mai scurt timp posibil!
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
Stomac-picioare-fese + spate
La asta visează multe femei ... un stomac plat, picioare ferme, subțiri și un fund ferm. Cursurile noastre pentru abdomen, picioare și fese sunt încă unul dintre cele mai populare programe de antrenament pentru femei. În cazul stomacului, picioarelor și feselor, „zonele problematice” sunt în special vizate și remodelate.
Cel mai mare inamic al unui dezavantaj crocant este celulita. Aproape fiecare femeie este afectată - mai mult sau mai puțin pronunțată. Exercițiile speciale pentru fese sunt utilizate în mod special pentru a ajuta la reducerea celulitei pe termen lung. Pentru că din păcate este așa ... cremele și aplicațiile scumpe pot îmbunătăți semnele externe, dar pe termen lung urechile enervante pot fi eliminate doar prin exerciții eficiente pentru fese și în combinație cu dieta potrivită, de ex. lupta cu linia mea.
Cu ajutorul dispozitivelor mici, dar și numai folosind propria greutate corporală, în acest curs mergem direct în „zonele problematice” cu muzică motivantă.
Spatele nostru aparține, de asemenea, unui dezavantaj frumos. De asemenea, includem diverse antrenamente pentru mușchii spatelui în curs.
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
Aici veți găsi mixul optim de forță, cardio și antrenament de bază!
Cu TONE puteți experimenta un antrenament complet pe tot corpul în doar 45 de minute. În ceea ce privește conținutul, vă oferim un amestec provocator de lunges, genuflexiuni și exerciții funcționale. Ne asigurăm că arzi multe calorii și că fitness-ul tău este dus la un nou nivel. LES MILLS TONE este potrivit pentru fiecare femeie datorită diferitelor niveluri de intensitate și opțiuni și duce la rezultate rapide. În plus, vă îmbunătățiți mobilitatea, echilibrul, agilitatea, puterea de bază și echilibrul energetic.
La fel ca în cazul BODYPUMP, un instructor experimentat vă va ghida pe parcursul cursului și vă va oferi opțiuni dacă aveți nevoie de ele. Așadar, poți fi întotdeauna sigur că te antrenezi în funcție de nivelul tău de fitness și obții tot ce ai mai bun din tine.
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
Sporturi de reabilitare
Sportul de reabilitare din definiție este o măsură suplimentară în cadrul reabilitării medicale și reprezintă o promovare a participării la viața profesională. O ordonanță de sport de reabilitare este ancorată în lege și este temporar suportată de agențiile de reabilitare, cum ar fi fondurile de sănătate și pensii. Efectele pozitive asupra sănătății sunt dovedite. Reclamațiile zilnice pot fi reduse și daunele cauzate de boli pot fi contracarate. Riscul de a suferi de boli secundare este redus semnificativ.
Scopul principal al sporturilor de reabilitare este de a vă consolida sănătatea și de a face exerciții sportive regulate sub îndrumarea unui terapeut/instructor de curs. Mai târziu, acest lucru ar trebui să se întâmple pe propria răspundere și independent. Științele sportive, aspectele terapeutice și educaționale se revarsă în exerciții. Sportul de reabilitare are un efect holistic asupra persoanelor cu dizabilități și a celor cu risc de dizabilitate (printre noi, femeile) cu mijloacele sportive și cu ajutorul jocurilor orientate spre sport.
Durata cursului
acolo unde este disponibil?
"Ura! În sfârșit, mamă! "
Urmașul mult așteptat este aici, care merită acum o atenție deplină.
După câteva săptămâni, când corpul tău și-a revenit de la naștere, este timpul să începi exercițiile postnatale.
De ce? Chiar dacă multe femei își doresc în primul rând silueta înapoi, gimnastica postnatală este despre întărirea mușchilor planșeului pelvian. În timpul sarcinii și al nașterii, a fost întins și tensionat și cu siguranță ar trebui să fie adaptat din nou. Mușchii pelvisului sunt extrem de importanți pentru întreaga postură a corpului, precum și în timpul încărcărilor în timpul mișcărilor de sărituri și sărituri și senzor-motor cu presiune a vezicii urinare și urinare. Dacă mușchilor pelvisului nu li se acordă suficientă atenție, pot apărea mai târziu probleme precum incontinența, durerea abdominală și cedarea uterului. În plus, antrenăm mușchii abdominali, ai spatelui, picioarelor și feselor împreună cu dvs. pentru a obține un succes holistic.
Când pot începe?
Dacă medicul a dat „bine”, atunci nimic nu stă în cale și puteți începe regresia noastră la aproximativ 6 săptămâni după naștere.
Micile comori sunt îngrijite cu dragoste în îngrijirea copiilor noștri, iar mama are puțin timp pentru ea.