Cutie dietă cum să treceți la faza de consolidare

Integrați alimente noi în cutia dietetică

Pierderea în greutate ar trebui concepută în timp. După faza de atac a programului de dietă, reintroducerea anumitor alimente ar trebui tratată cu grijă pentru a vă menține greutatea echilibrată. Obiectivul utilizării cutiilor dietetice este, de asemenea, să vă pregătiți pentru autonomie, pentru post-dietă.

Trebuie să vă gestionați cât mai bine aportul de calorii și să îl măriți treptat. Pentru femei, sfatul este să progresați de la 1200 de calorii pe zi, începând cu dieta, la un program de întărire de 1500 de calorii pe zi. Bărbații pot trece de la un aport de 1.500 de calorii pe zi la 2.000 de calorii.

Programul tău de dietă pentru a-ți consolida greutatea

Adăugați pâine cu cutiile de dietă

În practică, aceasta înseamnă pentru femei să includă o porție de pâine (sau 50 de grame) și câteva fructe proaspete, în timpul zilei. Vă recomandăm ca bărbații să consume 150 g de pâine pe parcursul zilei, pentru a fi împărțiți între diferite mese și pentru a adăuga o porție de legume crude cu oțet la prânz. Stabiliți împreună cu dieteticianul dvs. momentul ideal pentru a combina alte alimente cu cutia dvs. de dietă pregătită pentru a crește în continuare caloriile zilnice. De această dată este recomandabil să mergeți la 1800 de calorii pentru femei și 2500 de calorii pentru bărbați.

Doamnelor, adăugați la prânz o porție de legume crude cu oțet și o porție de 50g de pâine sau cereale. Și seara, adăugați și o porție de pâine la cină. Pentru voi, domnilor, este recomandabil să includeți o porție de pâine la prânz și iaurt semi-degresat la cină. Utilizarea cutiei dietetice permite învățarea necesară pentru a vă menține greutatea pe termen lung. Nu ratați, s-ar putea să regretați mai târziu.

---