Cuvântul pasăre din ce în ce mai în declin (1) - cuvânt pasăre
"Dă-mi sucul tău, îți dau eu ..."
Dieta de o săptămână. Am decis să-mi dedic propria „etichetă” subiectului, astfel încât părțile interesate să poată apela întreaga dramă cu un singur clic.
În primul rând: merge bine. Chiar merge mai bine decât se aștepta. Nu pierderea în greutate - care se încadrează în intervalul așteptat. Ceea ce funcționează mai bine este modul în care mă ocup de dietă și de modificările stilului de viață care vin odată cu aceasta.
Este uimitor: mănânc cu cel puțin o treime mai puțin decât înainte. Carnea aproape că nu mai este. Ceea ce mănânc este mai sănătos și mai durabil. Mesele mari și grele au ieșit. Raportul dintre alimentele solide și lichid s-a schimbat în mod clar în favoarea lichidelor. Gata cu gustările între ele, fără călătorie la McDonalds. Asta este mult mai mult decât am planificat inițial.
Bineînțeles că mi-e foame uneori. Bineînțeles că mă gândesc: „Acum o pizza, atât”. Dar este surprinzător de gestionat. Pâinea scurtă menționată săptămâna trecută și Ferrero Roche în frigider sunt neatinse. Fără invidie pentru hrană, fără mâncare. Nu aștept cu nerăbdare „ziua înșelătoriei” cu febră, ci mai degrabă relaxat. Sunt sigur că nu vor exista orgii de recuperare.
Mă așteptam ca corpul meu să ofere mai multă rezistență. Dar poate că asta este încă în fața mea.
Ca să nu ne înțelegem greșit: nu este distractiv. Sexul este distractiv, teoria Big Bang-ului este distractiv, pisicile noastre sunt distractive - dieta nu este. Dar nu pentru asta este acolo. Băuturile vegetale nu reușesc decât să varieze în gust, de la „aruncare” (accidental cu praz) la „înghițire”. Nu vreau să încep cu prea multe fructe și alte ajutoare de aromă din cauza fructozei, doar un jet de suc de lămâie este permis.
Perspectiva mea: castraveții, ardeii, morcovii, dovleacul, roșiile, kale (congelate inițial) și dovleceii sunt buni pentru un suc de legume. Prazul, conopida, varza de Bruxelles, frunzele de salată sunt mai puțin frecvente - pur și simplu nu primesc suficient suc. Storcătorul meu înghite cu adevărat totul, nu există probleme și m-am obișnuit rapid cu curățarea promptă a tuturor pieselor. De obicei, dau două până la trei pahare mari, deoarece aceste bombe nutritive nu durează foarte mult.
Dacă nu doriți să intrați în dietă cu multă fanfară, puteți folosi sucul de legume organic gata de la ALDI în locul storcătorului. Are un gust acceptabil, este ieftin și s-a bucurat deja de multe legume. Îl folosesc când vreau să beau o băutură rapidă seara, dar consumul meu este gol și storcătorul este prea mult de lucru pentru mine.
Deoarece storcătorul scoate doar sucul și tescovina este plină de reziduuri vegetale după fiecare acțiune, am început prin a amesteca două linguri din el într-un stoc de legume limpede. Fibrele dau stomacului ceva de făcut și nici nu are un gust urât.
În mod ideal, se bea înainte de mese, deoarece umple stomacul și apoi un pâine prăjită și un măr sunt suficiente pentru micul dejun. Dacă mi-e foame între ele, există iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu câțiva fulgi sănătoși de tărâțe și câteva tărâțe de grâu. Nu are gust de currywurst, dar te face să te simți plin.
Tărâțele de grâu (și cele care urmează să fie cumpărate în curând) sunt o parte nouă a dietei mele. O mulțime de vitamine și fibre pentru a-mi menține digestia, dar săracă în calorii. Ideal atunci când organismul se plânge de compusul de umplere insuficient. Cu toate acestea, amestecarea în băutura vegetală nu este o opțiune, deoarece corpul nu mai știe dacă trebuie să bea sau să mestece. Amestecat în iaurt (sau într-o supă de mazăre) funcționează excelent.
Al doilea adaos la dieta mea este proteina. În cercetările mele, am aflat că proteinele stimulează metabolismul și compensează faptul că dieta consumă masă musculară. De atunci, am mâncat o omletă cu proteine făcută din trei ouă dimineața și un ou fiert fără gălbenuș mai târziu în cursul zilei. Are un gust bun și, de asemenea, ajută la senzația de sațietate a picioarelor.
Sucul, tărâțele și albușurile mă ajută să tăiem cam orice altceva.
Mărturisesc că petrec mereu timp pe internet ca să devin un pic mai deștept despre detaliile dietei mele. Îmi confirmă teoria că există mulți șarlatani și nu există gloanțe magice. Cu toate acestea, este logic să aveți anumite informații de bază, de ex. printr-un tabel de calorii.
Sunt o persoană nerăbdătoare. După o săptămână încă nu văd niciun rezultat, tragerea este limitată doar pe cântare. Totuși, ceea ce mă motivează într-un grad ridicat este un efect complet diferit al dietei, la care nu mă așteptam în această măsură: sunt în formă ca pantof de sală.
Fără minciună: de cinci zile m-am trezit dimineața (chiar și când dorm prost) odihnită și revigorată, așa cum nu am făcut-o de ani de zile. Micul dejun pentru LvA nu este mai mult tortură decât curățarea litierei. Nici după-amiază nu există „spargere”. Mă simt mai prezent, mai clar și mai ușor. Acestea pot fi substanțele nutritive sau lipsa de saturație constantă a cartonului - este o senzație minunată!
În acest moment trebuie să fiu în primul rând atent să nu exagerez, să nu devin prea euforic. Acesta este un maraton, nu un sprint. Perseverența este o necesitate. Și acest lucru este posibil numai dacă nu mă grăbesc să mă copleșesc pe mine și obiceiurile mele.
Sarcina mea autoimpusă pentru săptămâna următoare: înlocuirea pâinei de toamnă albe ca zăpada dimineața (acum una în loc de trei felii) cu pâine mai substanțială. Bea ceai verde. Învață să mănânci o masă principală din când în când - dar una în care sunt atentă la calorii (pieptul de pui și cartofii fierți oricum sunt unul dintre preferatele mele).
3 noiembrie 2012: 100 de kilograme.
Nu mă crede, credeți în cântar:
Da, am degetele de la picioare extrem de mari.