Cvartetul mortal; Partea 34 tulburarea metabolismului lipidic; Fericit și potrivit
Cvartetul fatal, cunoscut și sub numele de sindrom metabolic, sunt patru factori de risc diferiți și comuni care, atunci când sunt combinați, cresc probabilitatea unor boli precum bolile inimii. În acest articol vă voi prezenta al treilea factor, tulburarea metabolismului grăsimilor.
Cvartetul fatal - ce se înțelege exact prin el?
Nu ați citit ultimele noastre două articole pe această temă și doriți să aflați mai multe despre cvartetul mortal?
Apoi, consultați Partea 1 și 2 pentru a afla mai multe despre subiect:
Tulburarea metabolismului lipidic
Grăsimea nu trebuie să fie întotdeauna rea
Adesea grăsimile sunt demonizate. Se spune adesea că cel mai bine este să le consumați cât mai puțin posibil. Dar, acesta este cu adevărat adevărul? Poți să treci fără grăsimi?
Faptul este că ai nevoie de grăsimi pentru a supraviețui. Ele vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a rezista mult timp și pentru a trece prin viața de zi cu zi. Deoarece comparativ cu carbohidrații, grăsimile sunt folosite și exploatate de corpul dvs. pe o perioadă lungă de timp ca rezervă energetică.
Să presupunem că faci jogging sau ciclism în pădure. În primele 20-30 de minute, depozitele dvs. de carbohidrați sunt consumate în principal, deoarece reprezintă rezerva de energie mai ușor de utilizat pentru corpul dumneavoastră. După aceste 20-30 de minute, utilizarea carbohidraților scade, iar cea a grăsimilor ajunge la vârful aprovizionării cu energie. Deși aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă accesa rezervele de grăsime și a le utiliza, acestea vă oferă o energie mult mai lungă decât carbohidrații. Grăsimile servesc, de asemenea, ca un depozit de energie pentru corpul dumneavoastră în vremuri de foamete. Dacă nu consumați în mod regulat grăsimi, performanța dvs. va scădea rapid, în special în timpul activității fizice, iar corpul dumneavoastră nu mai poate efectua anumite procese în același mod ca înainte.
Dacă grăsimile sunt atât de utile, de ce ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci?
Tipuri de tulburări ale metabolismului lipidic
Similar obezității abdominale, numărul diagnosticelor pentru o tulburare a metabolismului lipidic a crescut enorm în ultimii ani. În cazul tulburărilor metabolismului lipidic, din cauza diferitelor cauze ale acestui simptom, se face o distincție în două forme: primară și secundară. Tulburarea primară a metabolismului lipidic este genetică, cea secundară însoțește alte boli subiacente, cum ar fi o dietă nesănătoasă și obezitatea.
Dar cum se dezvoltă o astfel de tulburare a metabolismului lipidic?
Dezvoltarea tulburărilor metabolismului lipidic
În primul pas, grăsimile sunt combinate în trigliceride în mucoasa intestinală. Apoi, acestea sunt cuplate cu colesterolul la așa-numitele lipoproteine și transportate către celule prin sânge.
În general, se pot distinge mai multe tipuri de lipoproteine, dar cele mai importante sunt așa-numitele HDL (lipoproteine cu densitate înaltă) și LDL (lipoproteine cu densitate mică). Ei sunt responsabili pentru diferite procese din corpul dumneavoastră. LDL transportă colesterolul din ficat către celulele individuale ale corpului. HDL, pe de altă parte, este responsabil pentru procesul opus. Această lipoproteină transportă colesterolul din celule înapoi în ficat.
Sigur ai auzit de colesterolul „bun” și „rău”, nu-i așa? De ce unul este mult mai bun decât celălalt? Vă întrebați care colesterol este periculos și care este bun?
Un nivel de colesterol „rău” este atunci când prea mult LDL intră în sânge, deoarece nivelurile excesive ale acestei lipoproteine pot provoca depuneri în vasele de sânge. Cu toate acestea, aceste depozite aparent inofensive au consecințe enorme, cum ar fi un blocaj vascular sau, în cel mai rău caz, un atac de cord. Colesterolul „bun”, pe de altă parte, este HDL, deoarece vă „curăță” corpul și metabolizează colesterolul.
Deci, atunci când vă măsurați nivelul colesterolului, ar trebui să aveți grijă să nu îl priviți izolat. În caz extrem, aveți o valoare HDL foarte mare și o valoare LDL normală, care ar fi prea mult în echilibru, dar aveți prea mult din valoarea colesterolului „bun”. Deoarece valoarea totală nu este cu adevărat semnificativă, cele două valori sunt privite izolat unul de altul.
Unitate: mg/100 ml sânge
Cauzele metabolismului grăsimilor
Ce face ca numărul persoanelor care suferă de metabolismul grăsimilor să crească în continuare? Mai ales la tipul secundar, similar cu obezitatea abdominală, acest lucru are legătură cu modul de viață, dar și cu alte boli care favorizează o tulburare a metabolismului lipidic.
Aceste boli includ diabetul zaharat și obezitatea. Deoarece cauza acestor boli este, de asemenea, un mod de viață greșit, se poate spune că modul de viață influențează semnificativ riscul unei tulburări a metabolismului lipidic.
Dar cum este definit un mod de viață prost? Există mulți factori diferiți implicați într-un stil de viață rău sau nesănătos. Cu cât există mai mulți dintre acești factori, cu atât este mai probabil să aveți o tulburare a metabolismului lipidelor. Poate ai adesea stres la locul de muncă? Nu poți chiar să te oprești, chiar și după serviciu? Stresul este un factor de risc pe care mulți oameni îl subestimează și îl consideră neimportant, dar este, de asemenea, un factor decisiv pentru următoarele cauze.
Un baton de ciocolată aici, un pachet de urși gumați acolo. Sau ați prefera o vizită la restaurantul fast-food? Știm cu toții aceste momente. Momente în care ești slab. Momente în care cedați dorințelor voastre. Dar este important ca aceste momente să rămână cu adevărat momente și să nu devină un obicei. Deoarece o dietă bogată în grăsimi și bogată în colesterol crește enorm riscul de a suferi o tulburare a metabolismului grăsimilor. Obezitatea adesea asociată și supraalimentarea sunt, de asemenea, factori favorabili pentru această boală.
În plus, lipsa de exercițiu în viața de zi cu zi este un mod de viață prost, care la rândul său are un impact enorm asupra corpului tău. Cobori din metrou și ai de ales între scara rulantă și o scară normală? Sau munca dvs. este la etajul patru al unei clădiri de birouri? Super, acestea sunt oportunități în viitor de a vă deplasa în timpul zilei și de a vă schimba obiceiurile. Cu siguranță faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău.
Consecințele tulburărilor metabolismului lipidic
Datorită depunerilor de colesterol și alte substanțe din fluxul sanguin, mai precis pe peretele vasului, vasele devin din ce în ce mai înguste. Acest lucru face pereții mai porosi, care în cel mai rău caz se pot transforma într-o ocluzie vasculară.
Datorită pereților vaselor înguste și poroase, o strângere în piept este vestitorul unui atac de cord. Cu toate acestea, îngustarea poate provoca, de asemenea, probleme circulatorii la nivelul picioarelor și un accident vascular cerebral. Consecințele acestei boli sunt grave și nu trebuie subestimate.
Tulburarea metabolizării lipidelor - Ce să faci?
Ai fost la medic și el ți-a diagnosticat o tulburare a metabolismului lipidelor? Posibilitățile terapiei diferă în funcție de tip. În special în cazul unei tulburări secundare a metabolismului lipidic, o schimbare a stilului de viață, în special în stadiile incipiente, poate preveni mult.
Baza terapiei a fost pusă de o schimbare adecvată a dietei care vizează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru nu numai că elimină factorul unei alimentații greșite, dar, în cel mai bun caz, dacă sunteți supraponderal, acest lucru va fi, de asemenea, redus.
Exercițiile fizice au, de asemenea, un impact asupra scăderii nivelului de trigliceride și creșterii colesterolului „bun”. Ca și în cazul schimbării adecvate a dietei, exercițiile fizice favorizează pierderea în greutate.
Grăsimile nu sunt întotdeauna rele și nici colesterolul. Corpul tău are nevoie de amândouă pentru a supraviețui. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că consumați grăsimile potrivite. Se recomandă utilizarea grăsimilor naturale precum cele conținute în nuci, uleiuri sau altele asemenea. În plus, ar trebui să folosiți posibilitățile vieții de zi cu zi pentru a vă deplasa activ și pentru a vă exercita regulat. Aceasta poate varia de la o plimbare în jurul lacului până la o plimbare cu bicicleta în weekend. Fă doar ceea ce îți vine să faci!